菲利普·津巴多說(shuō)：“心理學(xué)是一門(mén)與人類幸福密切相關(guān)的科學(xué)?！?心理學(xué)充滿了魔力，能更好的認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)別人，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師“拋物線”愿意將這種魔力發(fā)揮到極致，與你們共同學(xué)習(xí)、共同成長(zhǎng)。

80后的閨蜜敏敏身材臃腫，30老幾一直沒(méi)有對(duì)象，成了大齡剩女，看到別人都在曬健身照，一對(duì)比自己的身材，下定決心要減肥，立刻去健身房，花了好幾千塊大洋辦了年卡，結(jié)果去了體驗(yàn)一次后，健身卡都沒(méi)有激活就永遠(yuǎn)躺在自己的錢包里，成了擺設(shè)。

兩年過(guò)去了，她仍是我們口中叫的“小胖妹”，仍是工作忙完后用美食犒勞自己卻心心念念想減肥的口號(hào)者。

你是不是有這樣的經(jīng)歷：

想每天堅(jiān)持早起跑步，可一兩天后，被窩的溫暖徹底征服了你，連上班都差點(diǎn)遲到；

想管住自己的嘴計(jì)劃減肥成功，可見(jiàn)到美食就將計(jì)劃拋之腦后，大快朵頤；

想堅(jiān)持每天睡前閱讀，可刷手機(jī)、看視頻，買回的書(shū)卻連封皮都沒(méi)有拆封；

……

每當(dāng)這樣后，我們總是責(zé)備自己不自律，沒(méi)有意志力，整個(gè)人總是陷入焦慮的狀況，放棄，又不甘心，重新開(kāi)始，可又放棄，這樣的惡性循環(huán)持續(xù)了一月又一月，一年又一年，歲月逝去，可你忍在原地打轉(zhuǎn)。

問(wèn)題是出在哪里呢？

我們想自律，想培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，首先讓我們看看大腦在養(yǎng)成習(xí)慣過(guò)程中的工作原理。

《微習(xí)慣》一書(shū)中，作者將大腦分為兩個(gè)不同的部分，認(rèn)識(shí)意識(shí)與潛意識(shí)。

意識(shí)如同船長(zhǎng)，在駕駛臺(tái)上工作，他指揮船的方向，對(duì)機(jī)艙的操作員發(fā)布命令。船長(zhǎng)是船的主人，他發(fā)布命令，操作員只能服從命令。即使是錯(cuò)誤的指令船會(huì)觸礁也別無(wú)選擇。

我們每次做選擇和權(quán)衡時(shí)，都需要用到意識(shí)大腦，由它來(lái)決定是否以同樣的方式行動(dòng)。

馬克吐溫曾說(shuō)：“我這一生不曾工作過(guò)，我的幽默和偉大的著作都來(lái)自于求助潛意識(shí)心智無(wú)窮盡的寶藏。 ”

而潛意識(shí)具有無(wú)窮的力量，它隱藏在心靈深處，能夠創(chuàng)造魔術(shù)般的奇跡。

我們每天不能早起跑步，是由于長(zhǎng)期形成的偷懶、不跑步的習(xí)慣意識(shí)決定的。要想改變這一習(xí)慣，就得讓潛意識(shí)發(fā)揮作用，用不斷重復(fù)來(lái)改變以前的意識(shí)大腦，從而培養(yǎng)好的習(xí)慣。

世界潛能大師博恩·崔西曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“潛意識(shí)的力量比意識(shí)大三萬(wàn)倍以上?！蔽覀兛梢哉f(shuō)，任何的潛能開(kāi)發(fā)，任何的希望要實(shí)現(xiàn)，都是依靠你的潛意識(shí)。

據(jù)科學(xué)研究表明，整個(gè)的意識(shí)世界就像一座浮在水面的冰山，意識(shí)是上面的部分，潛意識(shí)是水下的部分。冰山下部分是水上部分的9倍，而潛意識(shí)更是意識(shí)的3萬(wàn)倍。

我們剛學(xué)開(kāi)車時(shí)，剛學(xué)會(huì)很緊張，別人跟我講話，我們都不敢搭理，眼睛死盯著前面?？珊髞?lái)車開(kāi)熟了，跟誰(shuí)聊天都無(wú)所謂，遇到緊急情況，馬上就會(huì)有本能反應(yīng)。為什么會(huì)這樣，這種本能是誰(shuí)在管呢？就是潛意識(shí)，車學(xué)熟了，變成了習(xí)慣，大腦就把這個(gè)任務(wù)交給潛意識(shí)，我們就可以變得很輕松，依靠本能反應(yīng)來(lái)駕駛。

本能和習(xí)慣都是潛意識(shí)的工作。還有我們說(shuō)的直覺(jué)、靈感也是潛意識(shí)的工作。

我們總在向外部世界索求，但真正的寶藏在我們內(nèi)心，潛意識(shí)具有無(wú)窮大的智慧和力量，能幫助我們解決許多問(wèn)題。我們要如何喚醒潛意識(shí)的力量。

激發(fā)我們潛意識(shí)的方法：

一、靠不斷地想象自己的夢(mèng)想。

要想成為成功的人，你首先必須在腦海里要有希望自己成為什么樣的人的大圖景。意思就是你必須要擁有夢(mèng)想，這是全力投入的關(guān)鍵因素，因?yàn)閮?nèi)心有了夢(mèng)想，苦惱、障礙和麻煩才會(huì)在你想象實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想或愿景時(shí)全都消失。

想好確定了自己的夢(mèng)想后，早上剛起床、晚上入睡前，花幾分鐘，用視覺(jué)化的練習(xí)想象你怎樣一步步通過(guò)努力、行動(dòng)實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想的。

職業(yè)高爾夫球手杰克·尼克勞斯曾說(shuō)：“每次擊球前，我的腦子里都要放“小電影”。我會(huì)“看見(jiàn)”這些場(chǎng)景：首先，我“看見(jiàn)”那個(gè)球落在我希望他落的地方——潔白、漂亮。落在綠色的草地上。然后，我“看見(jiàn)”球飛到了那里。我“看見(jiàn)”了他的軌跡甚至是著陸方式。第二個(gè)場(chǎng)景告訴我如何揮桿，將第一個(gè)場(chǎng)景變成現(xiàn)實(shí)。這些“自制電影”是我集中注意力的關(guān)鍵，也是我每次成功擊球的關(guān)鍵?！?/p>

實(shí)踐表明，心理預(yù)演可以創(chuàng)造心理目的地，讓自己做好心理準(zhǔn)備，接受夢(mèng)想可以實(shí)現(xiàn)這一想法。越是想象著你的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的樣子，你的狀態(tài)就越好。當(dāng)你的潛意識(shí)已經(jīng)重復(fù)不斷地想象你的夢(mèng)想時(shí)，你就會(huì)改變，努力朝著你的夢(mèng)想前進(jìn)。

當(dāng)然，我們要注意，要讓自己的夢(mèng)想日漸清晰、越來(lái)越具體。要知道你想要的是什么？想成為什么樣的人？要想象的越具體，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心想法的效率就越高。

二、靠不斷地自我暗示。

偉人之所以偉大，不是他人比我們聰明，而是因?yàn)閯e人放棄時(shí)，他卻在堅(jiān)持。

做好自我暗示，需要我們遵守以下三大規(guī)律：

自我暗示的第一定律：重復(fù)。經(jīng)常重復(fù)一種思想會(huì)產(chǎn)生信念，進(jìn)而變得堅(jiān)信不疑。重復(fù)會(huì)使最難的事變得容易，使人的第六感覺(jué)敏銳，讓潛意識(shí)工作更精確。

開(kāi)水之所以能開(kāi)是因?yàn)椴粩嘀貜?fù)加溫的結(jié)果。如果只燒到99度就停止加溫，那只是溫水而不是開(kāi)水。

每當(dāng)你想要實(shí)現(xiàn)任何一個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，就不斷地重復(fù)地念著它。

假設(shè)你想要成功，就念我會(huì)成功，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功；假設(shè)你想賺錢，你就念我很有錢，我很有錢，我一定會(huì)很有錢。

假設(shè)你想要讓自己的業(yè)績(jī)提升，就告訴自己，我的業(yè)績(jī)不斷地提升，不斷地提升，我的業(yè)績(jī)一定會(huì)不斷地提升。

假設(shè)你想要存錢，就不斷地告訴自己：我很會(huì)存錢，我很會(huì)存錢，我很會(huì)存錢。

這樣子不斷地經(jīng)由你反復(fù)地練習(xí)，反復(fù)地輸入，當(dāng)你潛意識(shí)可以接受這樣子一個(gè)指令的時(shí)候，所有的思想和行為都會(huì)配合這樣一個(gè)想法，朝著你的目標(biāo)前進(jìn)，事到達(dá)成目標(biāo)為止。

而有些人試過(guò)之后，認(rèn)為沒(méi)有效果，其實(shí)原因是因?yàn)樗麄冎貜?fù)的次數(shù)不夠多。

影響影響一個(gè)人潛意識(shí)最重要最重要的關(guān)鍵，就是要不斷地重復(fù)，不斷地重復(fù)，再一次地重復(fù)，大量地重復(fù)，有時(shí)間隨時(shí)隨地不斷地確認(rèn)你的目標(biāo)，不斷地想著你的目標(biāo)，這樣的話，你的目標(biāo)終究會(huì)實(shí)現(xiàn)的。

重復(fù)暗示的積極作用可歸納為六個(gè)方面：

1．只有重復(fù)才能消化知識(shí)，使其化為行動(dòng)。

2．重復(fù)會(huì)不斷提高人的能力，用同樣的能力可以完成更多同樣的工作。

3．重復(fù)讓我們的業(yè)務(wù)能力會(huì)不斷地改善，我們將越發(fā)感到安全可靠。

4．每次重復(fù)都會(huì)釋放能量，它會(huì)增強(qiáng)創(chuàng)造力。

5．增強(qiáng)敏感性，潛意識(shí)更加精確地工作，使你有更強(qiáng)的適應(yīng)能力。

6．不斷地重復(fù)一個(gè)信念會(huì)使人相信它，繼而堅(jiān)信它會(huì)實(shí)現(xiàn)。

只有不斷重復(fù)的人，才能消除潛意識(shí)里的負(fù)面信念，才能最終獲得成功。

你要成為一個(gè)習(xí)慣讀書(shū)的人，就天天重復(fù)地去拿起書(shū)本；

你要成為一個(gè)會(huì)存錢的人，你就拿到工資堅(jiān)持每次都轉(zhuǎn)入一個(gè)固定的賬號(hào)不去取錢；

你要成為一個(gè)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，除了重復(fù)訓(xùn)練游泳別無(wú)它法，這就是成功的秘密。

自我暗示的第二規(guī)律：內(nèi)模擬。

當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心在想什么事時(shí)，他的表情會(huì)不由地模擬什么，這就是內(nèi)模擬。

比如當(dāng)我們?nèi)タ赐∪耍覀兊膬?nèi)心并不輕松，會(huì)因?yàn)閯e人生了重病而擔(dān)心自己的健康。你看到漂亮的女孩，就想模仿她的衣著和表情等等，這都是內(nèi)模擬的原因。

自我暗示的第三規(guī)律：替換。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，我們的潛意識(shí)只能在同一時(shí)間內(nèi)主導(dǎo)一種感覺(jué)，用一個(gè)積極正面的思想反復(fù)地灌輸給大腦中的潛意識(shí)，原來(lái)的思想就會(huì)慢慢地衰弱、萎縮，新的思想就會(huì)占上風(fēng)。

暗示有積極意義，也有消極意義。

當(dāng)孩子參加高考時(shí)，父母總是叮嚀：“千萬(wàn)不要緊張”；

當(dāng)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好時(shí)，父母總斥責(zé)他：“笨得不行”；

當(dāng)孩子挑食時(shí)，父母當(dāng)著孩子的面訴說(shuō)：“他不吃白菜”；

當(dāng)孩子尿床時(shí)，父母總是為他辯護(hù)：“他憋不住尿”；

這些都能助長(zhǎng)某些不良的傾向。重復(fù)暗示能引起孩子形成相應(yīng)的心理定向，常常產(chǎn)生與父母愿望相反的效果。

許多的科學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，正面暗示能夠使我們成功，而負(fù)面的暗示則阻礙我們成功。

一個(gè)聽(tīng)著可以提高'自我評(píng)價(jià)'并且產(chǎn)生自信的話語(yǔ)成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，將會(huì)擁有美好的未來(lái)。

相反，聽(tīng)著“廢物”“笨蛋”“豬腦子”這些話長(zhǎng)大的孩子，即為負(fù)面式暗示作用而成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，就會(huì)被灌輸自卑感，他將容易陷入心靈的陰影，走向苦難、走向犯罪。

別人的暗示根本沒(méi)有你本人的想法重要，最重要的是你的想法，而你怎么想則完全在于你自己，每個(gè)人都有選擇的能力，要想成功就必須選擇正面的暗示，保持積極的心態(tài)，讓你的潛意識(shí)習(xí)慣按你想成功的途徑去走，長(zhǎng)期堅(jiān)持不斷的重復(fù)讓你自己處于一個(gè)快樂(lè)的身心狀態(tài)，腦袋里像成功者一樣充滿了成功的信念，這樣行動(dòng)的你會(huì)擁有成功的人生。