進(jìn)入二十四節(jié)氣中的最後一個節(jié)氣「 大寒」 了，它的到來，代表冬季即將結(jié)束，準(zhǔn)備進(jìn)入生機(jī)盎然的春季了！關(guān)於大寒的身體保健，中醫(yī)師郭大維說，仍應(yīng)遵守保陰潛陽」原則，忌生冷，多吃熱食，食補(bǔ)方向以平補(bǔ)為宜，才能鞏固體內(nèi)的陽氣。

中醫(yī)認(rèn)為「冬不藏精，春必病溫」，這裡的 「精 」指的是維持生命的能量、元氣，意思就是如果我們沒有在這個時節(jié)好好調(diào)養(yǎng)身體、養(yǎng)精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵，郭大維整理出大寒的養(yǎng)生有四大重點：

食補(bǔ)原則【益脾養(yǎng)肝】

由於接近春天，大寒時期的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)該要慢慢減少，調(diào)整為平補(bǔ)的方式，適當(dāng)選擇一些甘味的食物來調(diào)和脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血，像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等，並加入有升散性質(zhì)的食物，如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等，為適應(yīng)春天《升發(fā)特性》 做準(zhǔn)備。

睡前泡腳【祛寒助眠】

腎經(jīng)起於腳底，很多人習(xí)慣在家裡會光著腳丫走路，但是光腳走路很受到寒邪的的侵襲，是很傷腎氣的行為，建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴，並穿上襪子保暖，來達(dá)到養(yǎng)腎固精的作用。

生活起居【順應(yīng)冬藏】

順應(yīng)冬藏 的原則，早睡晚起，早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，很多人習(xí)慣早晨出去運動，但在這個時節(jié)，建議日出後再外出行動，甚至可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?，讓精氣?nèi)聚以潤五臟，增強(qiáng)身體的免疫力。

大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】

帶脈位於腰腹之間，也人體唯一橫向運行的脈絡(luò)，我們可以將雙手搓熱，敷在後腰部，透過手掌的溫度來暖腎，有助於疏通帶脈、促進(jìn)腎氣循環(huán)。

 圖片來源／扶原中醫(yī)診所?