俗話說

男靠吃，女靠睡

男不離韭，女不離藕

男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)

其實，這些俗話都在說明一件事：男女養(yǎng)生，各有側(cè)重。

今天就送給大家一份最全的男女養(yǎng)生重點手冊，能幫你選擇更加適合自己的養(yǎng)生方式，健健康康活到百歲！

男靠吃，女靠睡

男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。

不過，“男靠吃、女靠睡”講的是一個側(cè)重點，實際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。

男靠吃

對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。

因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

女靠睡

在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。

而睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質(zhì)量相對更差。

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養(yǎng)好皮膚。

另外，睡前可以喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物；睡前2小時不劇烈運動，晚9點后不玩手機；晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時；白天中午再休息半小時到一小時。

男要“冷養(yǎng)”，女要“熱養(yǎng)”

研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。

生活中，我們也會發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)。

男人“冷”養(yǎng)

男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。

還應(yīng)努力“戒掉”長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣，對生殖功能有影響。

女人“熱”養(yǎng)

比如睡前用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠。做家務(wù)時多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。

注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題困擾。

男靠吃，女靠睡……男女養(yǎng)生，各有側(cè)重。大家可以選擇適合自己的養(yǎng)生方式，健康活過一百歲！