落枕、閃腰、崴腳.......

幾乎每個(gè)人都遇到過這些生活中的“小意外”。這些問題往往看起來并不嚴(yán)重，但是卻會給我們的生活帶來極大的不便。

一、閃腰

現(xiàn)在有很多人都是整天坐在辦公室里對著電腦辦公，很少運(yùn)動(dòng)，到了假期會出去登山或者做一些戶外運(yùn)動(dòng)，本想好好舒活舒活筋骨，結(jié)果一不小心腰閃了，真是又疼又掃興。

閃腰用醫(yī)學(xué)術(shù)語來說叫急性腰背部扭傷，一般表現(xiàn)為腰疼，不能下彎，轉(zhuǎn)身時(shí)疼痛，甚至根本無法轉(zhuǎn)身，不能做其他動(dòng)作。

中醫(yī)認(rèn)為，閃腰是因?yàn)檠考∪?、肌腱、韌帶等受到劇烈的扭轉(zhuǎn)而受傷，以致氣血運(yùn)行不暢，氣滯血瘀，脈絡(luò)阻塞不通則痛。作為一種常見的外傷疾患，閃腰在青壯年中發(fā)病率最高，如不及時(shí)治療或治療不當(dāng)可能轉(zhuǎn)為慢性腰痛。

閃腰屬于突發(fā)事件，一般情況下手邊都不會正好備有藥物，在去往醫(yī)院之前，有沒有一些簡單的方法可以應(yīng)應(yīng)急，緩解一下疼痛呢？

當(dāng)然有，那就是手三里和委中這兩個(gè)穴位，可謂是身上自備的“閃腰藥”。

?手三里

按照“循經(jīng)遠(yuǎn)端取穴”的原理，治閃腰并不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位。手三里穴屬手陽明大腸經(jīng)，位置在前臂背面橈側(cè)，陽溪與曲池的連線上，肘橫紋下2寸的地方，具有通經(jīng)活絡(luò)、清熱明目、調(diào)理腸胃的功效。閃腰的時(shí)候，可以彈撥手三里穴，能快速緩解腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。

快速取穴：側(cè)腕屈肘，在前臂背面橈側(cè)，手肘彎曲處向前3橫指，在陽溪與曲池連線上，按壓有酸脹感。

彈撥的方法是將一只手的拇指深按于另一側(cè)手臂的手三里穴，像彈撥琴弦一樣地往返撥動(dòng)?？梢愿杏X到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時(shí)伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。注意彈撥時(shí)不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側(cè)的手三里穴，每側(cè)每次1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。

彈撥手三里穴時(shí)如果旁邊能有其他人配合輕輕按揉受傷者腰部兩側(cè)的肌肉，或者扶住傷者讓其輕輕活動(dòng)腰部，效果會更好。

?委中穴

委中穴也是治療腰背疼痛的要穴，位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。

委中穴是足太陽膀胱經(jīng)的合穴，膀胱經(jīng)脈從頭至腳，有兩條支脈經(jīng)過腰部，最終會合于委中穴，根據(jù)“經(jīng)脈所過，主治所及”的循經(jīng)取穴規(guī)律，決定了其治療急性腰痛等病癥的功能。

用力點(diǎn)揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒的功效，可以起到通則不痛、強(qiáng)腰健膝的作用。

二、落枕

落枕往往起病急，突然發(fā)病。雖然誘因看似簡單，可一旦落枕，又十分的不舒服，有些朋友可能需要1周甚至更長的時(shí)間才能康復(fù)。

一不小心睡落枕了，有什么好藥可以治？

恐怕誰也說不出一味專門治落枕的藥來，通常大家都是自己揉一揉脖子，揉一揉肩膀，忍一忍，等著它自己好。有的人可能會去診所，找醫(yī)生做推拿。這里可以教大家自己治落枕，穴位并不在脖子和肩膀上，而是要在你的胳膊肘上找。

?治療落枕——肘髎穴

這個(gè)治療落枕的穴位就是肘髎。肘髎穴在手臂外側(cè)，曲池上方的肱骨邊緣處，具有舒筋活絡(luò)的功效，可謂是我們身上自備的“落枕藥”。

一邊按揉患側(cè)的肘髎穴，一邊慢慢轉(zhuǎn)頭，做10分鐘，一般能明顯緩解。

快速取穴：屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨邊緣處。

為什么治落枕要找這個(gè)手臂上的穴位呢？

肘髎屬手陽明大腸經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)循行經(jīng)過肩頸部，所以掐點(diǎn)刺激這個(gè)穴位可以疏調(diào)肩頸部經(jīng)絡(luò)的氣血，迅速緩解頸肩部的肌肉痙攣，屬于“循經(jīng)遠(yuǎn)端取穴”的道理。