自漢代以來(lái)，古人為每個(gè)時(shí)辰取了一個(gè)美麗的名字，夜半、雞鳴、平旦......

萬(wàn)物皆有定時(shí)，萬(wàn)事皆有定期

中國(guó)人自古遵循日出而作日落而息

如果你懂了十二時(shí)辰

你就懂了中國(guó)人的一天

其實(shí)身體也有自己的十二時(shí)辰

如果讀懂了這十二時(shí)辰

才能永葆身體健康

才能過(guò)好這一生

子時(shí)-夜半 

23：00-1：00

子時(shí)陽(yáng)氣開始生發(fā)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。

子時(shí)前入睡，醒來(lái)后頭腦清新，氣色紅潤(rùn)。而且這個(gè)時(shí)間段不宜吃宵夜零食，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，增加發(fā)胖幾率。

丑時(shí)-雞鳴 

1：00-3：00

丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“人臥則血?dú)w于肝”，此時(shí)應(yīng)熟睡養(yǎng)肝，讓肝血推陳出新，順利排毒藏血。

丑時(shí)未入睡，則面色青灰，情緒怠慢浮躁，易生肝病。且容易導(dǎo)致色斑出現(xiàn)。

寅時(shí)-平旦

3：00-5：00

中醫(yī)認(rèn)為：“寅時(shí)睡得熟，面紅精氣足”，此時(shí)肺經(jīng)最旺，睡得越熟越好，這樣才能保證氣血平均分配。寅時(shí)睡得好的人面色都會(huì)紅潤(rùn)有光澤，精神也特別飽滿。

卯時(shí)-日出

5：00-7：00

光滑紅潤(rùn)的肌膚不光要護(hù)膚品的加持，準(zhǔn)時(shí)給大腸排毒也很重要。“卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出”，易清腸胃，排毒素。卯時(shí)就該起床，開始美好的一天。

每袋溶養(yǎng)樂(lè)含有200億活菌，沖泡時(shí)水溫不能太高，不然容易破壞活性。用與體溫相近的溫度沖即可。

辰時(shí)-食時(shí)

7：00-9：00

辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，“辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安”，在這段時(shí)間吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃溫和養(yǎng)胃的早餐，如稀粥、雞蛋、牛奶等，忌吃燥熱的食物。

日常飲食多樣，尤其辛辣生冷等刺激食物，容易使胃黏膜受損，養(yǎng)好胃，才有好生活。

巳時(shí)-隅中

9：00-11：00

巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，脾是主運(yùn)化的，早上吃的食物在這個(gè)時(shí)候開始消化?！八葧r(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯”，此時(shí)宜活動(dòng)一下身子，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸胃消化，忌久坐不動(dòng)。

午時(shí)-日中

11：00-13：00

午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，“午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣”，午時(shí)能小睡片刻，有助于養(yǎng)心，使下午至晚上精力充沛。

未時(shí)-日昳

13：00-15：00

未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，“未時(shí)分清濁，飲水能降火”，此時(shí)宜多喝水、喝茶，有利于小腸排毒降火。

15點(diǎn)正值下午茶時(shí)間，此時(shí)，無(wú)論起身親手沖一杯溫度適宜的溶養(yǎng)樂(lè)，還是打開包裝嚼兩粒衛(wèi)康樂(lè)，都是細(xì)水流長(zhǎng)日子里的不可或缺的小確幸。

申時(shí)-晡時(shí)

15：00-17：00

申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，“申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒”，此時(shí)宜運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)津液循環(huán)?？梢云鹕碜鲎錾煺?，讓自己徹底放松一下。

酉時(shí)-日入

17：00-19：00

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯養(yǎng)精華的階段?！坝蠒r(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉?，此時(shí)宜放松身心，忌大量喝水和劇烈運(yùn)動(dòng)。

此時(shí)也是晚餐時(shí)間，要考慮到全天的營(yíng)養(yǎng)攝入，晚餐不易吃太油膩。

戌時(shí)-黃昏

19：00-21：00

戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，“戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢”，此時(shí)宜保持心情舒暢，可看書、聽音樂(lè)、散步等，也可以洗個(gè)澡放松一下身心，此外，臉部肌膚也需要放松，可以給臉做個(gè)徹底的清潔。

亥時(shí)-入定

21：00-23：00

亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，“亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容”，睡美容覺(jué)的時(shí)間到了。

讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢(mèng)中，百脈可得到最好的休息，對(duì)身體和美容十分有益。

作者：小澤聊健康  

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