都說(shuō)十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的習(xí)慣所導(dǎo)致。你對(duì)胃不好，它又怎么會(huì)好好對(duì)你?

　　胃不好，常做三件事

　　1、第一件：堅(jiān)持吃，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐想要保護(hù)好胃，一份營(yíng)養(yǎng)早餐十分重要。要養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣，并且，早餐要多樣化，營(yíng)養(yǎng)豐富，還要是熱食。

　　還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當(dāng)吃點(diǎn)水果和蔬菜。

　　早餐，不宜過(guò)多食用肉類，或太油膩的食物。

　　2、第二件：適量做，一定的運(yùn)動(dòng)保護(hù)胃部健康，還要有一定的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

　　相反，如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉，會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。

　　太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇，可每周鍛煉3~4次。

　　3、第三件：三餐定點(diǎn)，不暴飲暴食三餐規(guī)律，不暴飲暴食，是最基礎(chǔ)的養(yǎng)胃法。正常來(lái)說(shuō)，3-4個(gè)小時(shí)，胃會(huì)排空。7-9點(diǎn)吃早餐;11-13點(diǎn)吃午餐;17-19點(diǎn)吃晚餐。

　　飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至于夜宵，9點(diǎn)以后盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。

　　總之，三餐規(guī)律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

　　下面兩個(gè)小動(dòng)作經(jīng)常做，也有助于胃部健康。

　　1、震動(dòng)肚子，促消化平躺也好，挺直坐著也行。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發(fā)力，有節(jié)奏地震顫1分鐘。

　　2、飯后摩腹，強(qiáng)胃腸功能食后半小時(shí)，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反復(fù)輕推腹部。這個(gè)動(dòng)作可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能。