皮膚粗糙、臭屁多、滿臉痘痘......這其實都是腸道有垃圾的表現(xiàn)。如果這些垃圾不及時的處理，在腸子里呆的時間久了，很有可能就變成大腸癌的誘因了。聽起來是不是有點嚇人，別害怕，多吃下面這五種食物，保證幫你把腸道垃圾清干凈。

1、膳食纖維食物吃起來

要知道，垃圾會留在腸道中，就是缺少帶它們出去的食物。而膳食纖維就是起到了一種“掃帚”的作用，幫忙把腸道中的垃圾掃出體外。像紅豆、紅薯、綠豆啦這些膳食纖維多的食物，平時就應(yīng)該多吃，這樣就能給腸子好好洗洗澡了。

2、益生菌要多喝

益生菌，聽起來好專業(yè)的樣子。那么哪種食物中有益生菌呢？當(dāng)然是我們的酸奶了。要知道，在我們的腸道中，是存在益生菌和致病菌的。當(dāng)致病菌打敗益生菌的時候，就容易出現(xiàn)便秘的情況，這個時候我們就得趕緊補充益生菌了。所以啊，平時多喝點酸奶是有好處的哦。

3、益生元給益生菌加持

上面已經(jīng)提到了益生菌存在的重要性了，那么益生元又是什么呢？益生元啊，就是含有益生菌的食物。像洋蔥啊、大蒜啊、胡蘿卜等等，都是富含益生元的食物。多吃它們，可以給腸道提供所需要的益生菌哦。所以大家別挑食，雖然有些人認(rèn)為這些蔬菜味道不是很好，但是它們有大大的用處。

4、十字科蔬菜不能少

給腸道排毒，怎么能少了我們這龐大的十字科蔬菜呢？為什么說十字科蔬菜可以清腸毒？因為它們含有一種叫做異硫氰酸酯的物質(zhì)，對于排毒非常的有幫助，相當(dāng)于潤滑劑的存在。同時還有棒棒的抗癌作用哦。

5、多食果膠來消消毒

像蘋果和香蕉這種水果，本身就含有極其豐富的果膠。而果膠于腸道的意義，就是消毒加抑菌了。它不僅可以為腸道的有益菌提供養(yǎng)分，在其被分解后，還會產(chǎn)生一種叫做短鏈脂肪酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有消炎抑菌的功效，可以遏制腸道中的病菌產(chǎn)生。

大家都知道，腸道是我們?nèi)梭w中最大的消化系統(tǒng)，而且還掌管這我們身體中百分之七十的免疫功能，所以它是不能生病的。既然它這么重要，我們在日常生活中就得好好的呵護(hù)它。多吃一些對它有好處的食物，它健康了，你的身體自然也就健康了。