胥斌/攝

如果你想真正投入其中，捕捉到高質(zhì)量的畫(huà)面，專業(yè)的設(shè)備是必不可少的。你要配備一部可換鏡頭的相機(jī)，還要可以手動(dòng)調(diào)整快門(mén)、光圈和感光度，而且具有極速連拍模式，讓你可以每秒拍攝多個(gè)鏡頭，這樣，更有可能拍到選手跑步時(shí)的最佳畫(huà)面。相機(jī)的連拍速率越高越好—每秒九幀效果最佳，每秒四幀也湊合吧。

高大上的微單相機(jī)其實(shí)比低檔的單反好。微單輕便、小巧、易上手，價(jià)格也相對(duì)便宜，最適合拍好照片上傳到網(wǎng)絡(luò)、在幻燈片中放映或者給老媽打印出來(lái)。如果你想要出售拍到的照片，或者做一些高規(guī)格的處理，那就必須有一部可換鏡頭的單反相機(jī)和質(zhì)素上乘的鏡頭。

數(shù)碼相機(jī)的顯示設(shè)置頗為復(fù)雜，而最讓人抓狂的是選擇圖像質(zhì)量。幾乎所有單反相機(jī)以及一些微單都給你提供三種選擇：JPEG格式（低畫(huà)質(zhì)），JPEG fine格式（中等畫(huà)質(zhì)）和RAW格式（高畫(huà)質(zhì)）。RAW格式可以保留最多數(shù)據(jù)，生成未經(jīng)加工的圖像。

Lyndon Marceau / 攝

拍攝越野跑可謂一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)—你的拍攝物總是處于移動(dòng)狀態(tài)，很容易失焦，使畫(huà)面模糊，或?qū)Ρ榷群?span style="font-size: 14px; line-height: 1.6;">低。照片對(duì)比度低是因?yàn)榭扉T(mén)速度過(guò)慢，難以定格畫(huà)面；或沒(méi)有鎖定好焦點(diǎn)。

想要定格畫(huà)面，快門(mén)速度至少要在1/320秒，即使這樣，畫(huà)面還是要比清晰度最高的照片模糊一些?？扉T(mén)速度在1/400秒或更高方可消除運(yùn)動(dòng)模糊。

胥斌 / 攝

拍攝越野跑適用全景水平構(gòu)圖，用美麗的綠植做前景，藍(lán)天或大山做背景，把跑者放在中間，通常從左向右跑，朝著相機(jī)移動(dòng)?？此坪?jiǎn)單。但是，研究過(guò)Clifford和Dan Patitucci等大師的作品，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的作品中前景或背景或兩者都有意在焦點(diǎn)外，但跑者卻很清晰。這種照片的終極目標(biāo)是把讀者的目光吸引到動(dòng)作上，把跑者孤立出來(lái)。

如前所述，你可以運(yùn)用相機(jī)的光圈調(diào)節(jié)景深，把跑者放在焦距內(nèi)，其他部分都置于焦距外。鏡頭不同，光圈的調(diào)整范圍可以很大—你可以用同一張照片，把光圈調(diào)到最大，然后再調(diào)到最小，看一看景深的變化。

要想拍出專業(yè)水準(zhǔn)的照片，你就得多走動(dòng)尋找獨(dú)特的視角。

所有上乘的越野跑拍攝作品都是步伐拍得棒，至少要捕捉到跑者一只腳懸在空中（最好兩腳都懸空）。

前腳正要落地或正要離地時(shí)拍攝效果都會(huì)很好。如果雙腳都在地面，或前腳已經(jīng)完全著地了，那就沒(méi)有效果可言了，因?yàn)檫@時(shí)跑者看起來(lái)像粘在地面上似的，而且通常都弓著背。手的位置也至關(guān)重要。手要放松，不能蜷著，想像一下拇指和食指之間夾著薯片的感覺(jué)。

當(dāng)跑者迎面向你跑來(lái)時(shí)，你肯定會(huì)拍到難看的“假肢腿”，因?yàn)楹竽_抬得很高，被大腿擋住了。你自己要選好位置，讓跑者稍稍處于側(cè)平面，這樣就能避免拍到“假肢腿”了。

對(duì)焦問(wèn)題是另一個(gè)導(dǎo)致照片模糊的原因。但是，有很多技巧可以幫你拍出清晰的照片。比如，讓跑者和你平行跑，不要讓他迎著你跑。

平行跑可以使拍攝對(duì)象在焦平面里更久。如果跑者要迎著你跑，那你就要在沿途的某個(gè)點(diǎn)做預(yù)定焦。找一塊石頭放在跑者途經(jīng)的某個(gè)地，把焦點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)石頭，構(gòu)圖，然后在跑者跑到這塊石頭前一直拍。把相機(jī)調(diào)到連拍模式，每秒拍多幀，這樣能拍到清楚的照片了。

另一個(gè)方法就是調(diào)整鏡頭的光圈，用深景深。所有進(jìn)入不可見(jiàn)的成像器的景物都能聚焦，成像器外的將會(huì)脫焦。如果光線充足，可以通過(guò)調(diào)整光圈使照片更清晰。把F值調(diào)高，比如選f/16，而不選f/2.8。光圈數(shù)字越大，景深越深，拍攝物聚焦的可能性越高。你選用的鏡頭也會(huì)影響照片的清晰度。

10mm~24mm的廣角鏡頭不易失焦，因?yàn)檫@種鏡頭更小更輕，更易手持，不會(huì)因相機(jī)抖動(dòng)而拍攝模糊。相反，200mm或300mm等又大又重的鏡頭容易失焦，用小光圈拍攝時(shí)，對(duì)焦要精確，手持起來(lái)很累，所以易抖動(dòng)，照片容易模糊。用這種鏡頭時(shí)，可以借助三腳架或單腳架來(lái)保持平穩(wěn)。但用三腳架拍出的畫(huà)面有失自然，且不易轉(zhuǎn)換構(gòu)圖。初學(xué)時(shí)，用12mm~15mm的鏡頭拍攝效果最佳。

Lyndon Marceau / 攝

把拍攝對(duì)象放在正中，絕對(duì)是視覺(jué)自殺。構(gòu)圖要舒服、平衡，將取景器橫向、縱向各分成三份，拍攝對(duì)象放在橫縱交叉點(diǎn)上（而非正中）即可。舉個(gè)例子，拍攝水平景觀時(shí)，最高水平線在畫(huà)面中占天空的三分之一，畫(huà)面底部占大地的三分之二。

Lyndon Marceau / 攝

拍臉可一點(diǎn)也不容易。大多數(shù)人在跑動(dòng)時(shí)，臉部震動(dòng)，產(chǎn)生面部肌肉抽搐，眼睛或瞇或閉，嘴巴大張。

打開(kāi)相機(jī)連拍模式，可以提高拍到理想表情的可能性。要確保對(duì)好焦，這樣眼部才能清晰。不妨向跑者遠(yuǎn)遠(yuǎn)打個(gè)招呼，相信我，他們會(huì)自動(dòng)調(diào)整面部狀態(tài)。

Lyndon Marceau / 攝

動(dòng)態(tài)模糊即傳遞動(dòng)作的照片中，跑者模糊而背景或前景清晰；或者跑者清晰，而周?chē)h(huán)境模糊，對(duì)比鮮明，從而突出動(dòng)態(tài)效果。

這樣的照片不常見(jiàn)，因?yàn)楹茈y拍好。要想使跑步的動(dòng)作模糊，攝影師要以每秒1/30左右拍攝。相機(jī)顫抖也是個(gè)問(wèn)題，相機(jī)一抖就會(huì)報(bào)廢大部分照片。

三腳架倒是能解決這個(gè)問(wèn)題，但通常你拍攝時(shí)匆匆忙忙，沒(méi)有三腳架可用。這時(shí)，你可以靠在樹(shù)上，或手肘緊貼著旁邊的東西，使身體保持穩(wěn)定。要想使跑者模糊，攝影師要把快門(mén)速度調(diào)整到每秒1/30，當(dāng)對(duì)象經(jīng)過(guò)鏡頭時(shí)按下快門(mén)（放在連拍模式）。如果你手夠穩(wěn)，就能拍到很有意思的照片。

效果更好、難度也更高的手法是追隨，跟著跑者平移相機(jī)拍攝。這樣可以使四周環(huán)境模糊，定格跑者的動(dòng)作。拍攝這樣的照片，要把對(duì)象放在取景器的正中（打破三分構(gòu)圖法），按住快門(mén)，跟著對(duì)象移動(dòng)。

移動(dòng)時(shí)速度要平穩(wěn)，還要配合上跑者的速度，這需要練習(xí)，多加練習(xí)。另外，攝影師的手肘要緊壓身體，只橫向移動(dòng)相機(jī)，不要上下抖動(dòng)。用24mm的廣角鏡頭拍攝，比較容易跟住跑者，減少相機(jī)的抖動(dòng)。

Lyndon Marceau / 攝

通常做法很簡(jiǎn)單，從取景器里看一看，如果有雜亂的地方，那就調(diào)整拍攝位置或構(gòu)圖，避免拍到亂的地方即可。但有時(shí)也很復(fù)雜，你要用中距鏡頭，比如80mm f/2.8的鏡頭，景深淺一些，使背景或前景模糊。照片里有些雜亂的東西可以用Photoshop修掉，但最好還是拍的時(shí)候就處理好一切。

Lyndon Marceau / 攝

越野跑者都愛(ài)秀他們白花花的胸大肌，可是白白的膚色配上令人瞠目的背景風(fēng)光，實(shí)在不怎么討巧。

應(yīng)該給跑者穿上明亮、對(duì)比鮮明的上衣和短褲。比如淺藍(lán)、紅色、黃色在任何情況下都能很搶眼。你的背包里要常帶著這些顏色的衣服，然后強(qiáng)迫你的拍攝對(duì)象穿上。白色尚可，但不要穿棕色、灰色、黑色以及所有自然色調(diào)的衣服。鮮艷的帽子也能增添一處亮點(diǎn)，但是大沿帽就算了，它會(huì)擋住眼睛。

Lyndon Marceau / 攝

太陽(yáng)落山之后會(huì)有一個(gè)小問(wèn)題：如何能在伸手不見(jiàn)五指的昏暗中讓相機(jī)找到焦點(diǎn)？

而且天黑之后跑者會(huì)打開(kāi)頭燈，頭燈的光會(huì)晃瞎攝影師的眼。這要怎么破？我的解決方法是，在路兩邊各置一只快閃，呈對(duì)角線相對(duì)而放，設(shè)置為1/4或1/8電量，ISO 2000，快門(mén)速度1/200，并且把景深拉得很寬以盡可能地把光線囊括進(jìn)來(lái)，因而把光圈設(shè)定在f2.8~f4。

竅門(mén)來(lái)了：用自己的頭燈為跑者照亮前進(jìn)的道路，他們就不用東晃西晃了，同時(shí)有助于相機(jī)在快速移動(dòng)的跑者身上聚焦。鏡頭隨著跑者的頭燈進(jìn)入預(yù)設(shè)的光亮區(qū)時(shí)引閃兩盞燈，問(wèn)題就都解決了。記得多帶幾個(gè)頭燈，用一個(gè)弱光燈把自己照亮—你可不希望突然把他們嚇倒或絆倒。

胥斌/攝

攝影師的工作性質(zhì)決定了要經(jīng)常待在戶外，天氣總是說(shuō)變就變，你最好隨身帶著防雨和保溫裝備。如果遇上連續(xù)幾個(gè)小時(shí)不停地下大雨，不能傻等，只好仰仗相機(jī)防水罩繼續(xù)拍攝。

的確，惡劣的天氣條件下拍攝讓人倍覺(jué)挑戰(zhàn)，但此時(shí)跑者身上所散發(fā)出的粗狂之美、痛苦、煎熬，在他們的表情和身體語(yǔ)言中展露無(wú)遺，這樣的照片是最真實(shí)的。其實(shí)，雨天或者其他惡劣天氣并不真的會(huì)影響到你的拍攝或相機(jī)設(shè)置，只會(huì)影響拍攝姿勢(shì)、地點(diǎn)、角度的選擇，當(dāng)然你得不停地擦擦鏡頭上的雨珠。

使用相機(jī)自帶的輔助閃光燈，那你的照片就完蛋了。照片看起來(lái)特別假，因?yàn)榇蠖鄶?shù)相機(jī)最快的快門(mén)速度是每秒1/250，用相機(jī)自帶的閃光燈拍出的照片肯定虛。

當(dāng)然，你可以使用人工照明，而且有一堆技巧可以使人工照明看起來(lái)非常自然。還有很多方法可以應(yīng)付快門(mén)速度的問(wèn)題。這些手段都很高明，但不在這篇文章的討論范圍。

x-trail / 供圖

業(yè)余攝影愛(ài)好者或懶散的專業(yè)攝影師都是在中午日頭最高、光線最強(qiáng)的時(shí)候拍攝。除非趕上陰天，光線柔和，顏色鮮明，否則你就是浪費(fèi)時(shí)間。

刺眼的日光會(huì)沖掉顏色，產(chǎn)生嚴(yán)重的、干擾性的陰影，尤其是在臉部。在日出或日落時(shí)拍照則不同，低斜的日光能使顏色突出，還能給畫(huà)面添加一抹美麗的金色光暈。當(dāng)然，也不要只在這幾個(gè)小時(shí)里拍攝。

日出后的幾小時(shí)以及日落前的幾小時(shí)都是不錯(cuò)的拍攝時(shí)機(jī)。這時(shí)拍出來(lái)的照片飽和度高而且顏色鮮亮，比如這時(shí)在山的北面拍，效果肯定棒極了。

一通狂拍之后要做什么呢？編輯啊，親。如果照片是你自己用，那就大膽地修吧。如果是發(fā)給出版社用，那可得謹(jǐn)慎些了。編輯們更喜歡自己校色、調(diào)整清晰度，因?yàn)樗麄兏宄约旱挠∷⒐に嚭图堎|(zhì)。記得在每張照片的原數(shù)據(jù)中留下你的名字和標(biāo)題信息。

抽象派和印象派畫(huà)家的作品可能看起來(lái)像出自頑童之手，但你看看他們初期的作品就知道，他們是學(xué)過(guò)作畫(huà)的，然后又打破了規(guī)矩。

拍照片也是這個(gè)道理。首先要打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，知道怎么拍照，然后你就可以按照自己的路數(shù)來(lái)了。誰(shuí)都可以按下快門(mén)，根據(jù)三分構(gòu)圖法拍出照片，但只有真正的大師才能使照片意境和諧。

Lyndon Marceau>撰文

宋琦光>翻譯

部分圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)