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風(fēng)吹樹式 下犬變體式

 智卉CRC 2020-01-09

風(fēng)吹樹式

做法：

雙腿分開跪立在瑜伽墊上，大腿與小腿成90度，上半身保持正直，手臂側(cè)平舉，隨呼吸，分別向左向右側(cè)彎你的腰部向下，同時(shí)帶動(dòng)手臂，做10組。

二、下犬式變體

做法：

俯臥在瑜伽墊上，手臂在前支撐，雙腿并攏伸直，腳尖著地，臀部向上，然后分別彎曲左右膝蓋，感受小腿后側(cè)肌肉的繃緊，重復(fù)20次。

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