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長(zhǎng)生不老，是很多人想擁有的神技能！ 西游記里有“唐僧肉”；我國(guó)有秦始皇命三千童男童女尋不死仙藥的典故；西方也有“血之伯爵夫人”用少女血“泡澡”永葆年輕的傳說。 然而，各種稀奇古怪的“偏方”并沒有延長(zhǎng)古人的平均壽命，人類的平均預(yù)期壽命突飛猛進(jìn)是近幾百年來(lái)的事，這得益于科技的進(jìn)步和科學(xué)家們對(duì)人體的不斷探索。 就在前不久，科學(xué)家又發(fā)現(xiàn)了一個(gè)影響壽命的關(guān)鍵因素——大腦活躍程度（神經(jīng)興奮），這一研究報(bào)告發(fā)表在《自然》雜志上。 以往我們都認(rèn)為大腦越用越靈活，保持大腦活躍對(duì)健康有很大好處，但現(xiàn)在新的研究表示已經(jīng)不能完全支持這個(gè)觀點(diǎn)了。 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大腦的過度活躍與壽命縮短有關(guān)，而對(duì)這種過度活動(dòng)進(jìn)行抑制可以延長(zhǎng)壽命。 在這個(gè)機(jī)制中有一個(gè)關(guān)鍵物質(zhì)——REST蛋白質(zhì)，這個(gè)蛋白質(zhì)可以使衰老的大腦免受癡呆和其他壓力的影響。 研究人員發(fā)現(xiàn)，REST蛋白質(zhì)可以抑制神經(jīng)興奮，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，如果封鎖REST蛋白質(zhì)，這些動(dòng)物的神經(jīng)活動(dòng)就會(huì)增強(qiáng)，死亡時(shí)間提前；但如果增進(jìn)REST蛋白質(zhì)則結(jié)果相反。 另外，研究人員還分析了數(shù)百名死亡年齡在60到100多歲之間的人所捐獻(xiàn)的腦組織，結(jié)果發(fā)現(xiàn)與七八十歲就去世的人相比，在百歲老人的大腦細(xì)胞核中明顯含有更多的REST蛋白質(zhì)。 研究者布魯斯·楊克納表示：“這項(xiàng)研究除了對(duì)藥物研究指出了新方向之外，還暗示了影響大腦神經(jīng)活動(dòng)的習(xí)慣和行為（如瑜伽和冥想）可能會(huì)延長(zhǎng)壽命?！?/p> 雖然通過做瑜伽和冥想保持健康長(zhǎng)壽還需更多時(shí)間和測(cè)試才能確定效果，但如果是由于工作太累的過度用腦，或沉迷社交媒體造成的大腦持續(xù)過度活躍，則可能對(duì)身體有傷害，導(dǎo)致更快地衰老。 大腦過度活躍會(huì)影響壽命，但正常的大腦活動(dòng)和過度興奮之間的界限是很模糊的，因此避免大腦過度興奮現(xiàn)階段對(duì)我們還是有點(diǎn)難，那除了這個(gè)，有沒有其他辦法來(lái)保護(hù)大腦，延長(zhǎng)健康衰老時(shí)間?
保護(hù)大腦，堅(jiān)持5個(gè)“護(hù)腦”習(xí)慣1.吃早餐 吃早餐可以改善短期記憶和注意力。而不吃早餐會(huì)對(duì)動(dòng)脈壁彈性和頸動(dòng)脈產(chǎn)生不利影響。 從不吃早餐的人因心血管疾病死亡率的風(fēng)險(xiǎn)、全因死亡率風(fēng)險(xiǎn)、以及腦卒中意外的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)分別是每天吃早餐的人的 1.87 倍、1.19 倍、3.39 倍！ 為了大腦和身體，每天吃早餐吧！ 2.多吃魚 魚是一種與大腦功能強(qiáng)相關(guān)的蛋白質(zhì)來(lái)源，它富含Ω-3脂肪酸，對(duì)大腦健康至關(guān)重要。 Ω-3脂肪酸與降低癡呆和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)以及智力下降速度有關(guān)，且隨著年齡的增長(zhǎng)，Ω-3脂肪酸可能在增強(qiáng)記憶力方面起著至關(guān)重要的作用。 3.常吃堅(jiān)果和巧克力 堅(jiān)果是抗氧化劑維生素E的良好來(lái)源，多項(xiàng)研究顯示維生素E與衰老導(dǎo)致的認(rèn)知能力下降有關(guān)。 黑巧克力也有抗氧化特性，平均每周食用63克巧克力，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可降低17%。 每天吃一小把堅(jiān)果和黑巧克力，攝入最少的熱量來(lái)?yè)Q取健康。 4.多吃藍(lán)莓 動(dòng)物研究表明，藍(lán)莓可以幫助保護(hù)大腦免受自由基造成的損害，并可以減少與年齡有關(guān)的疾病（如阿爾茨海默氏病或癡呆癥）的影響。 研究還表明，富含藍(lán)莓的飲食可以改善衰老大鼠的學(xué)習(xí)能力和肌肉功能，使它們?cè)谛睦砩吓c年輕的大鼠一樣。 5.健康飲食，平衡營(yíng)養(yǎng) 如果飲食中缺乏人體必需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)引起注意力不集中；吃的過多或過少也會(huì)干擾注意力。飽餐可能會(huì)讓人感到疲倦，而吃得太少也可能會(huì)影響大腦的能量攝入，也會(huì)影響大腦功能。 因此飲食最好做到營(yíng)養(yǎng)均衡全面、定時(shí)定量、規(guī)律健康。 你還有什么“長(zhǎng)壽妙招”？留言區(qū)和大家分享一下吧~ |
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