很多小學(xué)為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，希望學(xué)生身體變得更加的健康，對(duì)這些小學(xué)生進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，不過(guò)在冬季長(zhǎng)跑中對(duì)于小學(xué)生也是比較殘酷的。

小學(xué)生冬季長(zhǎng)跑注意事項(xiàng);

1、進(jìn)行長(zhǎng)跑前，應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備，可以采用小步慢跑、壓腿、活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，當(dāng)感到身上有些出汗時(shí)，應(yīng)該說(shuō)熱身充分了。

2、冬季跑步注意保暖，不要只穿件絨衣就出來(lái)，衣服穿得太少，很易受寒感冒。應(yīng)該穿寬松保暖的衣服，如羽絨服。不要穿過(guò)緊的衣褲，如牛仔褲等。

3、長(zhǎng)跑時(shí)要保護(hù)好足部。不要穿過(guò)硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。

4、跑步過(guò)程中，一定要深呼吸，且呼吸要有節(jié)奏。三步一吸五步一呼，特別是在冬季，由于冬季寒冷，跑步時(shí)不要張大嘴呼吸，冷空氣進(jìn)入氣管，會(huì)對(duì)身體造成傷害。應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步過(guò)程中，如感到不適，腿發(fā)沉、胸發(fā)悶，當(dāng)不想繼續(xù)跑下去時(shí)，就要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸。

5、跑步時(shí)注意力要集中。不要與朋友邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察地面和周?chē)h(huán)境，避免發(fā)生意外。

6、跑完后，不要急于坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。長(zhǎng)跑前后，忌大量喝水與進(jìn)食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應(yīng)休息一會(huì)兒再慢慢喝水，而且不能一次性喝得過(guò)飽。

     很多小學(xué)生開(kāi)始都不適應(yīng)冬季長(zhǎng)跑，不過(guò)只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，那么就可以提高身體素質(zhì)。?