我們常說(shuō)“病從口入”，人們吃東西追求色香味美，好吃的食物會(huì)給人帶來(lái)極致的享受，提高生活的幸福感，但一些食物由于加工問(wèn)題或者自身成分問(wèn)題，會(huì)直接或間接的給我們的身體帶來(lái)一定影響和傷害。

有的女生皮膚比較粗糙暗黃，還有黃褐斑，黃褐斑會(huì)讓人特別顯老。明明也有在很用心的護(hù)膚，但就是不起作用，其實(shí)這跟你平時(shí)的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。

4種被醫(yī)生拉入黑名單的食物

1.油炸食品

油炸食品基本上每個(gè)人都吃過(guò)，概括的描述一下就是香酥脆，讓人很有食欲，但它是高油脂食品，經(jīng)常吃容易長(zhǎng)胖不說(shuō)，還會(huì)加速肌膚的老化，加重黃褐斑現(xiàn)狀。

因?yàn)橛椭怯筛视秃椭舅崴M成，脂肪酸里含有“不飽和脂肪酸”，比如橄欖油、花生油、大豆油等，化學(xué)性質(zhì)比較不穩(wěn)定。這種油在高溫或接觸氧氣的情況下會(huì)發(fā)生許多化學(xué)變化，產(chǎn)生大量的自由基，自由基為了讓自己處于穩(wěn)定狀態(tài)，會(huì)去侵襲我們?nèi)梭w細(xì)胞膜中的卵磷脂，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞膜受損，所以時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成色斑。

2.強(qiáng)酸性食物

萬(wàn)事萬(wàn)物都講究一個(gè)平衡，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。 因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類(lèi)等強(qiáng)酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

3.色素重的食物

像咖啡、可樂(lè)、醬油、濃茶等色素比較重的食物飲料，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素，故而形成色斑。建議多吃牛奶、雞蛋、豆腐等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。

4.感光食物

感光類(lèi)食物容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類(lèi)食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜，比如香菜

如何排出體內(nèi)堆積黑色素，淡化黃褐斑呢？看醫(yī)生怎么說(shuō)

黃褐斑形成因素復(fù)雜，如果只是單從表面祛斑，治標(biāo)不治本，且極易復(fù)發(fā)，中醫(yī)建議采用內(nèi)調(diào)方式配合其他外部治療能起到事半功倍的效果。

根據(jù)臨床治療顯示，黃褐斑患者可以補(bǔ)充一些含粗蛋白、類(lèi)黃酮的鹿酮茸素，它能抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素的合成，并能給皮膚提供直接的營(yíng)養(yǎng)支持，修復(fù)受損細(xì)胞，補(bǔ)充水分，建立起更強(qiáng)壯的保護(hù)屏障，抵御外界刺激，淡化黃褐斑。在內(nèi)調(diào)的過(guò)程中，還可配合服用維C，維C具有超強(qiáng)抗氧化性，可以協(xié)助美白淡斑。

除了內(nèi)調(diào)，防曬也是重中之重。紫外線會(huì)刺激分泌黑色素，形成色素沉著，所以出門(mén)前半小時(shí)可以涂好防曬霜，帶一把太陽(yáng)傘，盡量不要在日光下待太久；平時(shí)低油低鹽，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，增加皮膚彈性和營(yíng)養(yǎng)；規(guī)律作息，盡量不要熬夜給肝臟造成代謝負(fù)擔(dān)，睡前不要玩手機(jī)，可以聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，有助更快進(jìn)入睡眠。