簡簡單單擺脫頸痛

頸部按摩，在頸椎病的治療中占有重要地位。它不僅能有效解除肌肉痙攣，改善血液循環(huán)，消除肌肉腫脹，而且能糾正頸椎間的不平衡關(guān)系，矯正骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位，緩解關(guān)節(jié)間滑脫，擴(kuò)大椎間孔和椎間隙，除去壓迫，恢復(fù)頸椎的正常生理曲度和旋轉(zhuǎn)功能。

正如我們前面提到的，頸椎病經(jīng)常光顧中老年人、經(jīng)常操作電腦的上班族和久坐的司機(jī)、埋頭苦讀的學(xué)生，這些人的頸部都非常容易受傷。因此，經(jīng)常性的頸部按摩不僅可以預(yù)防頸椎病，還可有效治療頸椎病。頸部按摩可以自己操作，也可以請家人來幫忙?；颊呖筛鶕?jù)自身的具體情況而采取不同的按摩方法。

自我按摩

自我按摩的要領(lǐng)是：“揉”“按”。患者可坐可臥，但在取臥位時(shí)，肌肉最放松，容易事半功倍，取得良好效果。取坐位按摩則在工作和休息場所均可運(yùn)用。每次按摩時(shí)間最好在10分鐘左右。

他人按摩

對于神經(jīng)根型頸椎病和椎動(dòng)脈型頸椎病患者來說，要取得良好的治療效果，最好請他人按摩，每次按摩以25分鐘為宜。具體可分為以下幾種手法：

1.牽引法幫助者雙手掌心托患者下頜部，輕輕向上牽引頭頸部2～3次，每次10～5秒鐘。

2.屈伸法幫助者左手扶住患者頭頸部，右手輕托其頸部，使頸部緩緩后伸，然后用右手拇指和四指輕捏頸部兩側(cè)，使患者做頸部前屈活動(dòng)。這樣反復(fù)屈伸若干次即可。

3.拿捏法幫助者左手扶住患者的前額，右手用拇指與四指呈鉗子形狀按于頸部兩側(cè)，自風(fēng)池穴起至肩井穴，往返拿捏數(shù)次。

本節(jié)名詞

①神經(jīng)根型頸椎病

由于頸椎間盤、頸椎鉤椎關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)增生、肥大的骨刺向側(cè)方突出，刺激或壓迫相應(yīng)水平的神經(jīng)根，并出現(xiàn)一系列相應(yīng)節(jié)段的神經(jīng)根刺激或功能障礙的臨床表現(xiàn)，其臨床癥狀以頸肩背部疼痛、上肢及手指的放射性疼痛、麻木、無力為主。

②椎動(dòng)脈型頸椎病

是由各種機(jī)械性與動(dòng)力性因素致使椎動(dòng)脈遭受刺激或壓迫，以致血管狹窄、折曲而造成以椎-基底動(dòng)脈供血不足為主要癥狀的證候群。

頸部按摩法

頸部按摩法不僅能有效解除肌肉痙攣，改善血液循環(huán)，消除肌肉腫脹，而且能糾正頸椎間的不平衡關(guān)系，矯正骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位，緩解關(guān)節(jié)間滑脫，擴(kuò)大椎間孔和椎間隙，減輕壓迫，有助于恢復(fù)頸椎正常生理曲度和旋轉(zhuǎn)功能。

自我按摩法

1反手揉胸鎖乳突肌

2按摩前斜角肌

3按壓風(fēng)池穴及周圍

4指揉頸前痛點(diǎn)

牽引法

幫助者雙手掌心托患者下頜部，輕輕向上牽引頭頸部2～3次，每次10～15秒鐘。

拿捏法

幫助者左手扶住患者的前額，右手用拇指與四指呈鉗子形狀按于頸部兩側(cè)，自風(fēng)池穴起至肩井穴，往返拿捏數(shù)次。