乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長(zhǎng)。

常言道“十女九增生”，乳腺問題發(fā)病率占女性疾病的首位。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，乳腺增生的發(fā)病率也呈現(xiàn)越來越低齡化的趨勢(shì)，多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲。

所謂冰凍三尺，非一日之寒，乳腺增生，大多數(shù)是由不良的生活習(xí)慣所致，一點(diǎn)一點(diǎn)積累起來的。

女性有3個(gè)習(xí)慣，就是在“培養(yǎng)”乳腺增生，哪怕改掉一個(gè)也好！

1、愛生氣

我們常說女性是“感性動(dòng)物”，大部分女性都是敏感的，也愛發(fā)小脾氣。

而在導(dǎo)致乳腺問題的因素當(dāng)中，不良的情緒是占在第一位的。

從中醫(yī)的角度來講，愛生氣的人，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，經(jīng)絡(luò)不通，從而引起增生結(jié)節(jié)。

而西醫(yī)也認(rèn)為，經(jīng)常生氣的人會(huì)誘發(fā)結(jié)節(jié)增生，同時(shí)也會(huì)影響乳腺問題的修復(fù)。

2、長(zhǎng)期熬夜

熬夜已經(jīng)成為大部分女性的生活習(xí)慣，熬夜追劇，熬夜工作，或是熬夜帶孩子。

而長(zhǎng)期的熬夜，身體生物鐘代謝紊亂，會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)激素分泌平衡，而激素代謝異常，是乳腺增生主要的病因。

長(zhǎng)期熬夜，也會(huì)降低身體的免疫力，同樣也會(huì)增加疾病的發(fā)病率。

3、壓力太大

現(xiàn)代女性的壓力不小于男性，女性要照顧家庭，也要有自己的事業(yè)。

而且女性的內(nèi)心也沒有那么強(qiáng)大，比較脆弱，很容易產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒。

壓力大，長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，對(duì)乳腺健康非常的不利，會(huì)誘發(fā)乳腺結(jié)節(jié)，增生的風(fēng)險(xiǎn)。

提醒：若有5種表現(xiàn)，小心乳腺問題！

1、乳腺經(jīng)常性的脹痛，刺痛。

2、胸部皮膚像“橘子皮”一樣，有明顯的凹陷。

3、出現(xiàn)不明的分泌物，或是伴有血性分泌物。

4、用手可觸摸到的腫塊。

5、突然發(fā)現(xiàn)近期近期出現(xiàn)乳頭回縮的情況，此時(shí)要提高警惕。

三種食物，再饞也要忍忍，加速乳腺“病變”！

1、高脂肪食物

研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪食物攝入過多與乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。

高脂肪食物中含有大量的飽和脂肪酸，以及過高的脂肪都會(huì)導(dǎo)致雌性激素分泌增加，從而促進(jìn)乳腺問題的發(fā)生。

另一方面，高脂肪飲食還可能改變腸道菌群的結(jié)構(gòu)，增加腸道中的膽汁被轉(zhuǎn)化為雌激素的危險(xiǎn)，從而也增加乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

2、酒精

現(xiàn)在女性吸煙、喝酒的人數(shù)呈不斷上升的趨勢(shì)，而女性吸煙喝酒的危害是男性的2倍。

研究顯示，女性每周飲酒3～6次的烈性酒，患乳腺癌的危險(xiǎn)將增加30%～60%。

長(zhǎng)期的喝酒，降低肝臟的代謝解毒功能，打亂身體的內(nèi)分泌，影響乳腺健康。

3、蜂蜜

蜂蜜是生活中常見的滋補(bǔ)品，很多女性也會(huì)選擇用蜂蜜進(jìn)行美容，排便等。

雖然蜂蜜有很多的養(yǎng)生作用，但事實(shí)上，蜂蜜是含有雌激素的食物，如攝入的過多，會(huì)對(duì)女性乳房造成損傷。

尤其是已經(jīng)查出有乳腺增生，結(jié)節(jié)的人要謹(jǐn)慎食用。

女性保護(hù)乳腺健康，牢記“四個(gè)字”！

第一：“食”

科學(xué)合理的飲食是健康的關(guān)鍵，但很多女性為了保持身材，經(jīng)常選擇節(jié)食減肥。

其實(shí)女性的胸部大部分都是由脂肪組成的，如長(zhǎng)期的節(jié)食，引起身體營(yíng)養(yǎng)不良，脂肪不足，對(duì)胸部也會(huì)產(chǎn)生不利。

對(duì)于乳腺增生者，胸內(nèi)部脂肪的含量增加了，才能得到正常發(fā)育，抑制住乳腺增生的復(fù)發(fā)。

第二：“少”

隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的增加，越來越多的人加入養(yǎng)生行列，尤其是女性，為了延緩衰老，保持身材常吃一些保健品，或是豐胸的產(chǎn)品。

而一些產(chǎn)品中不部分都含有大量的激素，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起乳腺疾病。

所以，女性少亂用營(yíng)養(yǎng)品，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用。

第三：“查”

乳腺疾病是危險(xiǎn)女性健康的“第一大殺手”。

80%以上的女性都有不同程度的乳腺增生，從組織學(xué)上看，乳腺增生分很多種，其發(fā)生癌變的可能性各不相同。

所以定期的檢查，可預(yù)防90%以上乳腺癌變情況。

建議女性每年都檢查一次，如查出乳腺增生的人可3個(gè)月檢查一次。

第四：“動(dòng)”

1、振蕩法

用右手小魚際部著力，從乳房邊緣，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕。

2、貼墻法

身體靠墻，盡量頭、肩膀、屁股和腳根都靠在墻上。

兩種方法都是可促進(jìn)乳腺的血液代謝循環(huán)，減輕乳腺的負(fù)擔(dān)，有助于女性的健康。

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