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這是書語人間為你解讀的第281本書

《我的第一本月經(jīng)管理書》

大家好呀～

今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《我的第一本月經(jīng)管理書》

說起月經(jīng)，也就是「大姨媽」，姑娘們的小心思那叫一個「多」。

比方說，一到加班加點(diǎn)，和外出的旅行的時候，姑娘們大多會乞求「姨媽」晚點(diǎn)來看自己，但在和男朋友親熱過后，姑娘們則又如出一轍地害怕「姨媽」的走丟。

至于，那些婚后打算要孩子的姑娘，往往會把計算「排卵日期」這個重?fù)?dān)，托付給自己的「姨媽」。

那么，究竟什么是月經(jīng)？它與排卵有什么關(guān)系？遇上亂來的月經(jīng)，你到底該怎么辦呢？

來和靈遙一起，讀讀這本協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師寫萬千女人們的《我的第一本月經(jīng)管理書》吧！

你知道嗎，女性的子宮是和月亮息息相關(guān)的：月球每繞著地球旋轉(zhuǎn)一周，子宮就會經(jīng)歷一次潮起潮落的變化。

在西方醫(yī)學(xué)里，月經(jīng)的來歷很直白，就是子宮內(nèi)膜的脫落，但是，在中醫(yī)里，似乎又有些神秘，多半是和古代婦女「月事來臨時」的諸多不方便有關(guān)吧？

那么，月經(jīng)究竟是個什么鬼？和懷孕又有什么關(guān)系呢？

進(jìn)入了青春期后，女孩的卵巢慢慢地發(fā)育成熟，一個月排出一個卵子。

如果此時卵子與精子相遇結(jié)合成受精卵，那么，他們便會在子宮準(zhǔn)備好的舒適環(huán)境里「安營扎寨」，逐漸發(fā)育成胎兒，等待著「十月懷胎，一朝分娩」的幸福時刻。

但是，精子若是沒有在卵巢排卵時到來，增厚的子宮內(nèi)膜便會萎縮、脫落、血管也會隨之破裂。

而，當(dāng)血液和脫落的內(nèi)膜碎片一起經(jīng)由陰道流出時，便是月經(jīng)，即「子宮失望后留下的眼淚」。

在初潮后，兩次月經(jīng)的第一天中間會有一個間隔時間，在28-31天左右，即「月經(jīng)周期」。它的長短因人而異，短到21-24天，長到35-38天都屬于正常范圍。

但是，女人不健康的生活習(xí)慣，往往會打亂它。

比如，多囊卵巢綜合癥、高泌乳素血癥、甲狀腺功能異常、口服避孕藥、激素治療、勞累、流產(chǎn)、手術(shù)疾病等，都會引起卵巢的罷工，改變月經(jīng)周期。

另外，與人激烈爭吵、抑郁、過度傷心等負(fù)面情緒，也是會影響月經(jīng)周期的禍根。

不過，唯一不變的，是月經(jīng)也是女人的另一種人生，隨著女人的發(fā)育而發(fā)育，隨著你的衰老而衰老，忠誠而守信。

在你年輕的時候，月經(jīng)是蹦蹦跳跳的「小鮮肉」，活潑而頑皮，卵巢的排卵也不規(guī)律。到了你的生育期，月經(jīng)開始變得穩(wěn)定，成長為能夠孕育生命的沃土，等你逐漸老去時，月經(jīng)又會變得不規(guī)律，直至離開你。

因此，請珍惜有規(guī)律月經(jīng)相伴的日子吧～這是你身體健康最好的證明。

對不少姑娘來說，這一生最重要的一件事情，莫過于與愛的人組建一個家庭，養(yǎng)育一個共同的孩子。

但是，懷孕這個事兒，你如果有去各大三甲醫(yī)院的婦科門診走走，便會發(fā)現(xiàn)，它真的沒有你想象中的那么簡單。

因?yàn)橐坏┮獞言?，那么?/span>一定會涉及到「排卵」這件事兒。

然而，排卵都是悄無聲息進(jìn)行的（越不想懷上，越容易躺槍，反之亦然），大多數(shù)女性在排卵期都不會有明顯的不適，只有少數(shù)敏感的人才會有輕微的腹痛，或是少量的陰道流血。

目前，在婦科臨床中，判斷女性是否排卵的方法主要有5種，分別是：

1. 基礎(chǔ)體溫測試：指經(jīng)過了一夜的睡眠、醒來后沒有做任何事情時測量出的體溫，一般來說會比日常體溫降低0.3-0.5攝氏度；

2. 宮頸粘液監(jiān)測：到即將排卵時，隨著體內(nèi)雌性激素的大量分泌，宮頸黏液會開始變得稀薄、透明、清亮，量也會增多，甚至有「拉絲」感。

3. 排卵期疼痛測試法：一側(cè)下腹的微微疼痛；

4. 月經(jīng)周期推算法，公式是：排卵的第一天 = 最短一次月經(jīng)周期天數(shù) - 18，排卵最后一天 = 最長一次月經(jīng)周期 - 11。（據(jù)說不太準(zhǔn)）

5. 排卵試紙檢測法，主要用于備孕和治療生殖內(nèi)分泌方面的疾病。

那么，問題來了，有的姑娘的卵巢什么到了生育年紀(jì)還不肯「干活」（排卵）呢？

這個主要有下面六種原因：

1. 青春期下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸線不成熟；

2. 生育期肥胖；

3. 胰島素抵抗；

4. 多囊卵巢綜合癥；

5. 高泌乳素血癥；

6. 卵巢早衰引起的功能下降

這里，我們主要說一下多囊卵巢綜合癥是個什么鬼。

首先，這一種內(nèi)分泌疾病，典型癥狀是高雄激素表現(xiàn)，和排卵異常表現(xiàn)，會嚴(yán)重影響到女人的生育能力，一般多在青春期前后發(fā)病，常見的癥狀有閉經(jīng)、不排卵、月經(jīng)稀發(fā)、多毛、肥胖、不孕等癥狀。

令人遺憾的是，這個病目前尚無法根治，醫(yī)生也只能夠根據(jù)患者的具體請情況，采取如生活方式調(diào)整、控制體重、降低體內(nèi)雄激素等方法，來改善患者情況。

另外，如果長期的藥物治療無效，也可以采取手術(shù)治療，在腹腔鏡下對卵巢進(jìn)行「打孔」，促使卵泡發(fā)育成熟并排卵。

但是，考慮到對患者身體的傷害，最好的應(yīng)對方法，在靈遙看來，依然是盡早預(yù)防，如，

1. 減輕體重，采取低脂、低糖、低熱量的飲食方式，嚴(yán)格控制每日攝入的總熱量；

2. 避免辛辣飲食，多吃蔬菜水果，少吃甜食；

3. 適當(dāng)運(yùn)動，提高人體的機(jī)體免疫力；

4. 保持良好的心情，尤其是避免抑郁、憤怒和恐懼對內(nèi)分泌平衡的干擾；

5. 給內(nèi)分泌系統(tǒng)一個良好的外部環(huán)境，小心不健康的環(huán)境、塑料制品和煙酒等等；

6. 保護(hù)好肚子里的胎兒，孕期額外關(guān)注自己的內(nèi)分泌。

人這一生的時間是有限的，雖然總會與疾病打交道。

但是，為了有一個相對較高的生命質(zhì)量，一定要努力地照顧好自己，減少和藥物、醫(yī)生、醫(yī)院打交道的時間和精力呀～

說完了月經(jīng)對女人的重要性后，我們來看看如何治這個「調(diào)皮搗蛋」的月經(jīng)。

第一個搗蛋鬼，叫做亂來的月經(jīng)，月經(jīng)頻率過長過短、周期過長過短、血量過多過少等等，都是有有問題的。

這個問題，主要出在了你的激素上。

不過，這里要區(qū)分一下，在青春期時期，由于下丘腦- 垂體 - 卵巢軸的功能不是很完善，月經(jīng)也可能會跟著出問題，但是，初潮后的5年，也就是你17-18歲左右，月經(jīng)若是還不規(guī)律，就要引起重視了。

那么，如何讓月經(jīng)有規(guī)律呢？答案是，靠自己，做好下面5件事：

1. 學(xué)會減壓：多吃香蕉、卷心菜、土豆、蝦仁、火腿、玉米、番茄等食物；
2. 月經(jīng)期間保持健康，不吃冷食、不沾涼水、不劇烈運(yùn)動、不做婦科檢查、不拔牙，不和男朋友/老公啪啪啪
3. 做好日常防護(hù)，減少電子設(shè)備的輻射，多吃富含維A、C和蛋白質(zhì)的食物；
4. 多吃綠色蔬菜補(bǔ)充膳食纖維，嚴(yán)防便秘；
5. 提高自身免疫力，多運(yùn)動

第二個搗蛋鬼，叫做「黏人月經(jīng)」，表現(xiàn)為，到了該走的時候，死活都不肯走。

這個問題產(chǎn)生的原因也有很多，比如，黃體功能不足導(dǎo)致的內(nèi)膜提前脫落，止不住血，卵泡發(fā)育不好，無法分泌足夠的雌激素來刺激子宮內(nèi)膜增殖出血，黃體功能萎縮不全、子宮肌瘤、凝血功能障礙等，都是問題。

若是有類似的問題，那么，及時去醫(yī)院里掛個婦科門診吧～

第三個搗蛋鬼叫做痛經(jīng)，常常為「痙攣性絞痛」，并且會隨著子宮出血量的增加，轉(zhuǎn)為中等程度的「陣發(fā)性疼痛」，持續(xù)時間在12-24小時之間。

有被「痛經(jīng)」摧殘過的姑娘，多半會發(fā)現(xiàn)，

痛經(jīng)的疼痛不僅有下腹疼痛，刺痛、隱痛、墜痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，還有全身性的疼痛，頭暈頭痛、倦怠乏力、臉色蒼白、腹瀉等問題，真不是你一句「多喝熱水」便能解決掉的！?。?/strong>

那么，如何解決痛經(jīng)呢？這個要分情況來討論。

有的痛經(jīng)是原發(fā)性疼痛，即沒有明確的器質(zhì)性病變導(dǎo)致的痛經(jīng)，一般始發(fā)于初潮期，與精神敏感、體質(zhì)、子宮不良等問題都有關(guān)系，大多會在懷孕后好轉(zhuǎn)。

有的痛經(jīng)則是繼發(fā)性疼痛，是有生殖器病變引起的，尤其是生殖道畸形、子宮內(nèi)膜異位等等，常發(fā)于分娩后和中年時期，需要引起高度重視。

至于如何緩解痛經(jīng)，這5個方法都很管用，下次不要再勸女神多喝熱水了～

1. 保持溫暖，加快血液循環(huán)，對抗子宮平滑肌收縮，如，紅糖水、熱水袋、熱水泡腳、艾灸小腹、多穿衣服等等，都對痛經(jīng)有緩解；

2. 藥物治療，如，孕雌激素、月月舒、痛經(jīng)寶等等；

3. 飲食調(diào)理，不要咖啡，吃巧克力，不要吃生冷、辛辣食物；

4. 適當(dāng)運(yùn)動，瑜伽一下；

5. 多多按摩，緩解緊張。

第四個搗蛋鬼，叫做月經(jīng)過多、過少。

有不少女性朋友會把月經(jīng)等同于一種排毒的方式，希望一次多從體內(nèi)排出些經(jīng)血來。但是，你這樣的理解其實(shí)是有問題的，月經(jīng)過多與過少同樣也是一種病理狀態(tài)，將嚴(yán)重影響女性的生活健康。

比方說，一種月經(jīng)過多的原因便是子宮內(nèi)的病變，像是息肉、子宮肌瘤、子宮動脈畸形、子宮內(nèi)膜出了問題等等，都會導(dǎo)致月經(jīng)血的增多。

因此，月經(jīng)過多的姑娘除了積極就醫(yī)外，一定要做好保健工作，保持良好的心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，多多休息，同時學(xué)習(xí)一些女性知識，勤換衛(wèi)生巾，保持陰道的健康。

除了月經(jīng)過多外，月經(jīng)過少也是一個問題，常常會和性激素不足、子宮內(nèi)膜受損等因素扯上關(guān)系。

如果想要做媽媽，則要及時地補(bǔ)充雌激素增厚子宮內(nèi)膜壁，或是服用孕激素，必要時輔以人工授精、試管嬰兒等方式，來提高懷孕幾率。

最后，我們來看一下最后一個搗蛋鬼，閉經(jīng)。

第一種閉經(jīng)出現(xiàn)在青春期時期，主要表現(xiàn)為第二性征開始發(fā)育，但卻沒有來月經(jīng)。這個一般與各種先天性疾病有關(guān)。

第二種閉經(jīng)是繼發(fā)性閉經(jīng)，指在有過一段時間的正常月經(jīng)后，月經(jīng)停止超過了6個月。這個多半與卵巢、下丘腦、腦垂體這條線有關(guān)，也是要檢查的。

第三種閉經(jīng)是生理性閉經(jīng)。

比如，孕期子宮里有寶寶，內(nèi)膜是不會脫落的，哺乳期則是為了分泌乳汁哺育自己的孩子，也沒有月經(jīng)。

女性到了更年期后，隨著卵巢功能的衰落，體內(nèi)雌激素水平的下降，子宮內(nèi)膜的不再增生和脫落，月經(jīng)自然也會逐漸減少，直至停經(jīng)。

一般來說，前兩種閉經(jīng)是病理性閉經(jīng)，與生殖器疾病、內(nèi)分泌異常、發(fā)育不良、婦科炎癥等因素有關(guān)，一定要高度重視。

尤其是想要生寶寶的女性，更是要注意月經(jīng)是否健康。

以上，便是全書的精華內(nèi)容。

規(guī)律的月經(jīng)，不僅僅是女性身體健康的標(biāo)志，也是女性生育能力的表現(xiàn)。

因此，作為一個女性，你一定要和你的「大姨媽」搞好關(guān)系，在它在你身邊的時候好好對它，在它離開你以后，積極生活下去呀～

祝身體健康！