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來自： 盧秀華的圖書館 > 《游戲》
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為什么健身一定要先練腿呢？
深蹲動作必須是腿部運動的王牌，毫無疑問，人體的動作取決于腿部的力量。對于女性來說，沒有深蹲就沒有翹臀，深蹲可以更好地協(xié)調女性的...
提高力量，4周訓練，讓你感受腿部的驚人變化！
提高力量，4周訓練，讓你感受腿部的驚人變化！雖然，這個動作接近我們股四頭肌訓練的結果，這并不意味著停止使用大重量。深蹲是鍛煉股四...
為什么建議你每天練習瑜伽戰(zhàn)士三式？
為什么建議你每天練習瑜伽戰(zhàn)士三式？在練習戰(zhàn)士三式時，要把腳趾展開，重量均等分配，從大腳趾到小腳趾到腳跟。平時，我們髖部外側的肌...
其實60歲老人適合深蹲嗎 中老年人應該多練習深蹲
其實60歲老人適合深蹲嗎 中老年人應該多練習深蹲。1、研究表明，中老年人的鍛煉應該從肌肉構建訓練和骨骼肌的強壯訓練開始。2、中老年人的鍛煉重點是：構建腿部力量。腿部的力量幾乎是最先衰老減弱的。...
堅持這樣練18秒深蹲，增加腿部肌肉力量，促進睪酮激素分泌
堅持這樣練18秒深蹲，增加腿部肌肉力量，促進睪酮激素分泌堅持這樣練18秒深蹲，增加腿部肌肉力量，促進睪酮激素分泌。
抽筋了別急著揉
抽筋了別急著揉抽筋時，人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣，但是只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并沒有拉開肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。抽筋其實就是肌肉發(fā)生了痙攣。經常發(fā)生在手指、手掌、...
軟組織放松術：這樣按摩腿部最有效！
軟組織放松術：這樣按摩腿部最有效！第1 步：俯臥，雙腿伸出治療床外，踝關節(jié)自然背屈，用按摩工具輕輕鎖定腳掌肌肉。第2 步：勾起腳趾...
腿抽筋怎么辦
腿抽筋怎么辦腿抽筋，是一種肌肉痙攣。腿抽筋怎么辦1、熱敷療法腿抽筋可通過熱敷療法來緩解。2、飲食療法腿抽筋最常見的因素就是缺鈣。...
延緩衰老 七個秘密武器不妨試試
人無法阻止衰老，但我們可以通過運動、飲食等方式鍛煉身體，延緩衰老，讓青春的腳步停留的時間長一些。有文獻報道，大腦衰老從27歲開始...
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