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健康是無(wú)法用金錢來(lái)衡量的，如果一個(gè)人沒有健康，就算再有錢，也可能一直生活在疾病的痛苦之中。生老病死是一種自然規(guī)律，生命是一趟單向旅程，有錢沒錢，都不能重來(lái)！渴望生命怒放，渴望人生有更高的價(jià)值，渴望更多的世間大愛，請(qǐng)重視健康。因?yàn)樵诮】得媲?，并沒有如果。目前中國(guó)人的壽命平均只有76.1歲，距離長(zhǎng)命百歲尚且還有距離。如何讓我們的壽命越來(lái)越長(zhǎng)，除了社會(huì)環(huán)境以及醫(yī)療水平的提升外，生活行為和習(xí)慣相當(dāng)重要。  愛運(yùn)動(dòng)愛喝水的人會(huì)比其他人更長(zhǎng)壽？未必，壽命長(zhǎng)短主要看3點(diǎn)！ 愛運(yùn)動(dòng)愛喝水是一種很好的生活習(xí)慣，也影響著壽命的長(zhǎng)短。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)表明，人的壽命，有15%是受遺傳因素影響，有60%受人的生活習(xí)慣影響。 愛運(yùn)動(dòng) 研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)十分鐘，可以降低多種慢性疾病的發(fā)病率，其發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)的人要低得多，而且壽命要比不運(yùn)動(dòng)的人要長(zhǎng)。畢竟運(yùn)動(dòng)可以提高身體免疫能力，促進(jìn)身體新陳代謝，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免肥胖，有效增強(qiáng)心肺功能。  調(diào)查發(fā)現(xiàn)喜歡慢跑的人，身體是很健康的，這是因?yàn)槁芩牡捏w力比較小，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較小，能有效延緩肌肉的骨頭的衰老和退化。不過(guò)一定要注意適度適量，不要空腹，不要太早晨練，不要太劇烈并且運(yùn)動(dòng)前要熱身。身體不好的人特別是疾病的人，可以選擇散步，太極拳等等。  愛喝水 喝水就是“養(yǎng)命”，定時(shí)喝水是維持身體健康，預(yù)防疾病的重要舉措。雖然目前沒有相關(guān)的研究表明，愛喝水多喝水會(huì)直接影響我們的壽命，但毫無(wú)疑問的是，多喝水能夠促進(jìn)我們身體的新陳代謝，并且還有助于我們身體排出體內(nèi)的代謝廢物，自然壽命也會(huì)比不愛喝水的人長(zhǎng)。  飲茶不僅是一種愛好，論究起來(lái)，也是一種文化，即“茶文化”。我國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，飲茶在我國(guó)歷史悠久。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中蘊(yùn)含多種對(duì)于人體健康有利的成分，比如茶多酚、茶氨酚等等。這些成分能夠有效預(yù)防肥胖、便秘、失眠、心血管疾病、癌癥等疾病。  看到這里，相信有部分人就會(huì)認(rèn)為，愛運(yùn)動(dòng)和愛喝水，不是有助人更長(zhǎng)壽嗎？不過(guò)很可惜的是，愛運(yùn)動(dòng)多喝水并不是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵核心。以下3點(diǎn)是我們最不能忽視的。 情緒穩(wěn)定 情緒不是人生的全部，但它卻能影響人生的質(zhì)量和壽命的長(zhǎng)短！研究發(fā)現(xiàn)情緒穩(wěn)定的人，會(huì)活得愉快活得輕松，自然壽命也會(huì)延長(zhǎng)。人生總免會(huì)遇到很多不順心的事，但心情是完全可以自我調(diào)節(jié)的。無(wú)論什么事情都以心胸開闊的態(tài)度來(lái)對(duì)待，只要不讓自己的情緒有太大的起伏，我想你會(huì)長(zhǎng)壽的。  均衡飲食 “民以食為天”，飲食向來(lái)都是長(zhǎng)壽人格外關(guān)注的話題，不僅是因?yàn)槿说幕旧骐x不開飲食，還因?yàn)轱嬍吃诟鱾€(gè)方面都影響著健康。營(yíng)養(yǎng)是健康的根本，食物是營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，均衡飲食是維持健康的最基本要素。所謂均衡飲食,就是每天攝取的食物能提供機(jī)體所需的足夠的熱量及各種必需的營(yíng)養(yǎng)素。  生活習(xí)慣 良好的生活作息、飲食習(xí)慣對(duì)于延長(zhǎng)壽命是有積極作用的。熬夜，久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，不規(guī)律進(jìn)食，外賣，過(guò)多應(yīng)酬，以及那些胡吃海塞的飲食習(xí)慣……都會(huì)讓你的壽命受到影響。好習(xí)慣養(yǎng)成不容易，堅(jiān)持下來(lái)更不容易。所以要想長(zhǎng)壽，在于做不在于想。  其實(shí)影響壽命的因素還有很多，比如疾病，性格，遺傳等等。我們不能保證做到上面的所有就能達(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)，但是它們起碼為長(zhǎng)壽提供了一份保障。 以上圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò) |
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