現(xiàn)代社會(huì)，很多人生活壓力大，生活節(jié)奏快，沒(méi)有時(shí)間好好地吃一頓飯，相反還經(jīng)常狼吞虎咽、暴飲暴食……然而，長(zhǎng)時(shí)間這樣很容易損傷腸胃，導(dǎo)致腸胃功能降低，引起消化不良等現(xiàn)象。所以，多了解一些調(diào)理腸胃不良的方法是有必要的。

消化不良的人可以吃什么？

1、酸奶

消化不良的人，平時(shí)可多喝些酸奶，有利于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收，從而改善消化不良的癥狀。

酸奶還富含乳酸，這一物質(zhì)能夠抑制人體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸胃菌群平衡。此外，老年人多喝點(diǎn)酸奶，可起到通便的作用，幫助排出體內(nèi)毒素。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有很豐富的維生素、鞣酸及膠質(zhì)等物質(zhì)，常吃不僅可以增強(qiáng)免疫力，也能夠加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。所以，消化不良的時(shí)候，不妨吃點(diǎn)蘋(píng)果。

3、大麥

如果經(jīng)常消化不良，有可能是腸胃功能紊亂引起的。此時(shí)也可以適量食用大麥。

因?yàn)榇篼溨写嬖谝环N叫做尿囊素的特殊物質(zhì)，能有效促進(jìn)胃腸道系統(tǒng)潰瘍的愈合，加速腸胃功能的恢復(fù)，進(jìn)而緩解消化不良。并且，大麥富含維生素、淀粉和各種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有好處。

消化不良的人，還需注意5件事

1、定時(shí)定量進(jìn)餐

不少消化不良的人，飲食都不是很規(guī)律，比如經(jīng)常不吃早餐、不按時(shí)吃飯等。因此，要調(diào)理好腸胃，就應(yīng)注意定時(shí)定量進(jìn)餐，保證一日三餐的規(guī)律性。

2、少吃刺激性食物

日常生活中，也需注意不能吃太多油炸、煙熏、燒烤等刺激性食物，以免加重腸胃的工作負(fù)擔(dān)。在天冷時(shí)，最好別吃生冷食物或濃茶、濃咖啡、烈酒等，避免刺激腸胃。

3、多喝水

每天建議攝入足夠多的水分，至少1500毫升以上，有利于稀釋血液，還能夠促進(jìn)食物消化，加快血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)代謝廢物及垃圾。但喝水時(shí)，一次性不可喝太多，一次控制在200毫升左右為宜。

4、適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)

每次進(jìn)食完，不能馬上坐下或躺在床上，應(yīng)適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)，可以靠墻站一會(huì)兒，或出去走走等，有助于加快胃部消化。

5、按摩局部

中醫(yī)認(rèn)為，按摩具有行氣活血，疏通經(jīng)絡(luò)之效。所以，總是消化不良的人，平日可以對(duì)局部進(jìn)行按摩，尤其是多按手掌心和足三里穴，幫助增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。