中國將進入“長壽時代”，10年以來，在中國90歲以上老人已增長近一倍。我國長壽老人的分布帶有明顯的地域性。中科院地理科學與資源研究所研究員王五一，據(jù)此制作出了一幅長壽地圖，希望揭開長壽的奧秘。

根據(jù)全國人口普查的最新數(shù)據(jù)，目前我國百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集地如上圖所示，多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區(qū)。

長壽老人的地域分布，在提示我們，長壽與自然環(huán)境和氣候條件有著密切的關系。

氣候溫和

這些長壽地區(qū)大多溫暖舒適，降雨充沛，大部分地區(qū)河網(wǎng)密布，空氣濕度較高，陽光充足。氣候宜人、空氣清新，這樣的氣候?qū)θ藗儔勖难娱L起到積極的促進作用。

山區(qū)植被茂密、空氣好

長壽老人多集中分布于丘陵山區(qū)，這些地方相對封閉，避免了工業(yè)污染，而且植被茂密，空氣清新，非常有益于健康和長壽。

水系發(fā)達

水不是生命里不可或缺的，也是長壽的重要因素。美國疾控中心的相關數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于水攝入不足引起的。水多的地方，人也容易長壽。

中國權威認定的“中國長壽之鄉(xiāng)”有60多個（以縣、市為行政單元），但沒有一個在東北。

相對溫暖濕潤的南方，東北和西北地區(qū)的氣候條件要差一些，冬天寒冷漫長，氣候變化劇烈，空氣干燥。在這樣的環(huán)境條件下，東北和西北地區(qū)長壽老人偏少。

寒冷

氣候寒冷，人體的心血管系統(tǒng)對外界溫度的變化很敏感，增加了冠心病的發(fā)生率。寒冷會讓人容易感冒，易患呼吸系統(tǒng)的疾病。寒冷還會令人體的外周血管收縮，從而使血壓上升，心臟負荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的發(fā)生率。

干旱

干旱、降水少，對人體健康不利。研究發(fā)現(xiàn)，長期生活在濕度較低的環(huán)境中可導致人體免疫能力下降。當空氣濕度低于40%的時候，易引發(fā)呼吸道疾病。

全國百歲老人密度最大的省份是海南省。據(jù)統(tǒng)計，目前海南省有百歲以上長壽老人1371人。幾乎是海南省平均每10萬人就有百歲老人13人。數(shù)據(jù)顯示，海南省長壽指數(shù)居全國之首。

海南島四面環(huán)海，長夏無冬，年均日照天數(shù)225天，最熱月均溫在25~29度，最冷月均溫大于16攝氏度，十分宜居。

得益于季風氣候、降水頻繁、工業(yè)污染少，海南省空氣中降塵少、粉塵濃度低，PM2.5指標大大優(yōu)于北方省份。新鮮的空氣能促進血液循環(huán)，大大降低高血壓、心血管疾病的發(fā)病率。

海南的太陽光照也很充足。紫外線可以殺菌。紅外線可對人體起到熱刺激作用，促進新陳代謝，延緩衰老。另外，陽光能調(diào)節(jié)人的情緒，并可改善人體各種生理機能。

長壽指數(shù)是90歲及以上人口占65歲及以上人口的千分比，它反映地區(qū)的長壽水平。

通過典型“長壽之鄉(xiāng)”的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，這些“地區(qū)的飲用水呈弱堿性，還含有一些微量元素，如硒、鐵、鉀等。

長壽地區(qū)的土壤也較少受到污染，糧食中含有充足的有益健康的化學元素。通過考察還發(fā)現(xiàn)了，長壽老人有四大特征。

1.良好的睡眠

研究表明，隨著入睡時間的延長（超過30分鐘）和睡眠效率的下降，死亡率會增加。

本次調(diào)查顯示百歲以上老人平均睡眠時間為9.6小時，80~99歲老人睡眠時間為8.33小時，而60至79歲低齡老人睡眠時間只有7.64小時。

2.患病次數(shù)少

研究表明，老年人口患病及住院的高發(fā)年齡在60~79歲，隨年齡增加，患病次數(shù)次數(shù)減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。因此，80歲之前，即便身體狀況不理想，也別對長壽悲觀失望。

60~79歲可能是一些老年病的高發(fā)年齡，在這一年齡段，老人由于年齡增加，身體健康狀況下降，患老年慢性病的比例較高。但度過了這一時期的老年人，由于較好地適應了年齡變化帶來的一些不利條件，能抵御來自身體以及外界條件變化的挑戰(zhàn)，患病的比例迅速降低。

3.積極的心態(tài)

積極心態(tài)是指遇事總能想得開，經(jīng)常像年輕時一樣快樂；消極心態(tài)包括緊張、害怕和孤獨等。心態(tài)積極的長壽老人所占的比例遠遠高于消極心態(tài)。

4.膳食清淡、蔬菜比例高

長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

「完」