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每晚能穩(wěn)穩(wěn)的睡個好覺是大家最幸福的事，然而失眠這個健康“殺手”卻時時覬覦著我們的美好睡眠。在社會節(jié)奏加快、競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。我國每年有超過1/3的成年人遭受失眠困擾。失眠可引起患者焦慮、抑郁或恐懼心理，并導致精神活動效率下降，妨礙社會功能。很多人失眠后習慣服用西藥安眠藥來助眠，這類藥物如：佐匹克隆、地西泮等長期服用容易產(chǎn)生依賴、成癮。而中醫(yī)通過辯證論治來治療失眠，更加靈活，有針對性，毒副作用遠遠小于西藥的，快來學習一下吧！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤（wu）”，其中臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果，而陰陽交替之時是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻，所以順應(yīng)天時入睡有助于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。中醫(yī)養(yǎng)生提倡：“子時大睡，午時小憩”，此為子午覺入睡原則，而子午覺即為人體養(yǎng)陰養(yǎng)陽的最佳時刻。 失眠，中醫(yī)稱之為不寐，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證，主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或睡而不酣，時睡時醒，或醒后不能再寐，甚者徹夜不眠，影響人們的正常工作、生活、學習和健康。當然把失眠這個事具體化一些，大家能更好理解。請參考下面的診斷標準：  失眠的主觀診斷標準： ①睡眠生理功能障礙（包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡）； ②白日頭昏、乏力、嗜睡、精神不振等癥狀是由睡眠障礙干擾所致； ③僅有睡眠減少而無白日不適（短睡者）不視為失眠。 失眠的客觀診斷標準是根據(jù)多導睡眠圖結(jié)果來判斷： ①睡眠潛伏期延長：入睡時間超過30min； ②睡眠維持障礙：覺醒時間增多（每夜超過30min）； ③總睡眠時間縮短：通常少于6h。 依據(jù)以上主、客觀診斷標準可判斷自己是否有或有過失眠狀態(tài)。 中醫(yī)治療失眠首先應(yīng)辨明虛實，虛證多為陰血不足，心失所養(yǎng)；實證多為邪熱擾心，心神不安。在治療方法上以補虛瀉實、調(diào)整臟腑陰陽為原則。實證失眠要瀉其有余，虛證失眠要補其不足。中醫(yī)臨床中常見的有以下證型的失眠，大家可以根據(jù)以下列出的各種證型以及相對應(yīng)的癥狀，為自己或親友做出診斷，并大膽嘗試用藥，做生活中的小大夫。 推薦用藥：朱砂安神丸。 癥狀表現(xiàn)：心悸不安，心煩失眠，手足心熱，舌紅少苔等。 推薦用藥：棗仁安神口服液、天王補心丹。 蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。蓮心2g，生甘草3g。開水沖泡，代茶飲。每日飲數(shù)次。 百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠。生百合100g，粳米100g，洗凈，加水1000m1，煮至米爛，日服兩次。 酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。酸棗仁50g,搗碎，濃煎取汁。用粳米100g，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。 此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。 以上圖片均來源于網(wǎng)絡(luò) |
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