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來自: 陽光河流001 > 《腿部》
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峨嵋三十六閉手實(shí)用法(四)
甲方身體左轉(zhuǎn);左手封住乙方右拳;同時(shí)右拳隨轉(zhuǎn)體猛向前劈擊乙方面部;目視乙方(圖29-⑤)。甲方則趁乙方移動(dòng)重心之機(jī),左腳貼地猛向前鏟踢...
久坐,多練4個(gè)動(dòng)作 [圖示]
右腿在前,左腿在后,呈下跪弓步姿勢(shì)(左膝下可墊個(gè)墊子),上身挺直,兩手按住右膝;左腿向上抬起,腳尖抵著墻,腳趾盡量朝上,身體重心前移,直到感覺左大腿前側(cè)有充分拉伸感(如圖2),保持30秒;站...
4步解決下半身肥胖問題,簡(jiǎn)單招式約定你
Step3:向胸部方向慢慢抬起你的左腿,然后原路放下。Step1:兩手抓住一個(gè)枕頭以保持平衡,并把你的左腿伸直至你身后的床上,保證腳趾尖...
久坐,多練4個(gè)動(dòng)作
近日,美國(guó)“羅達(dá)爾新聞網(wǎng)”給久坐族推薦了4組伸展運(yùn)動(dòng),建議大家閑暇時(shí)練習(xí)幾遍,每個(gè)動(dòng)作只需30秒,就能幫你舒緩僵硬的身體,放松身心...
簡(jiǎn)便減肥方法
簡(jiǎn)便減肥方法我的一個(gè)女朋友原來是舞蹈演員,好久不見,看她胖了一大圈,聊天時(shí)她說她忙完這幾天就開始減肥。方法: 1、 全身自然放松站立,向側(cè)面抬左腿,快抬慢放,抬時(shí)吸氣放時(shí)呼氣。2、 稍...
陳正雷太極拳北京總館|陳氏太極拳老架一路陳斌老師教學(xué)第三十二式:前趟拗步
陳正雷太極拳北京總館|陳氏太極拳老架一路陳斌老師教學(xué)第三十二式:前趟拗步。陳氏太極拳老架一路,以柔為主,柔中有剛。左腳尖外擺,提右腿向前上一步,左手隨身體左轉(zhuǎn)劃弧下按,右手向前推出,重心移至右...
練瑜伽時(shí)開胯很困難?學(xué)會(huì)這兩個(gè)動(dòng)作,可以助你開胯
標(biāo)準(zhǔn)體式:讓你的身體呈山式動(dòng)作站立,然后左腿向左跨出一步,右腿向右跨出一步,以左腳的腳后跟為中點(diǎn),讓左腿向左旋轉(zhuǎn),身體的上半身...
每天一分鐘伸展操,翹臀又瘦身
每天一分鐘伸展操,翹臀又瘦身。挺翹的臀部不僅可以拉伸雙腿的長(zhǎng)度還能改變身體的形態(tài)。介紹一分鐘臀部伸展操,堅(jiān)持練習(xí)不僅可以收獲挺...
超簡(jiǎn)單的萬能體式,堅(jiān)持半個(gè)月,你想要的曲線都會(huì)有的
超簡(jiǎn)單的萬能體式,堅(jiān)持半個(gè)月,你想要的曲線都會(huì)有的。伽這段時(shí)間看抖音發(fā)現(xiàn)了有人在拍練習(xí)瑜伽的小視頻,看來瑜伽在被大家慢慢的接受...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容