熬夜對于現(xiàn)在年輕人來說,已然成了家常便飯。正所謂白天困如狗,晚上精神抖擻。 沒事追個(gè)劇、玩?zhèn)€游戲,或者外出和朋友喝酒蹦迪到深夜,熬得不亦樂乎。 第二天躺在床上遲遲起不來,上班還遲到了。于是下定決心在心里暗暗立下flag:今天晚上一定早點(diǎn)睡。 結(jié)果.....你懂的 熬夜雖然爽,但是付出的代價(jià)也同樣大!不僅我們的眼睛受不了,我們的肝臟也承受著嚴(yán)重的危害。 然而,對眼睛的傷害還容易察覺,對肝臟的傷害卻難以被發(fā)現(xiàn),等到病變之時(shí)卻后悔莫及…… (▲我國平均每分鐘就有6人被診斷為惡性肝癌) 自測:幫你確認(rèn)肝還好不好 肝臟是身體的排毒器官,對氣血、津液的輸送和機(jī)體的排毒起著至關(guān)重要的作用。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“人臥則血?dú)w于肝”。每日的丑時(shí),即凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),肝經(jīng)最旺,人在丑時(shí)不睡覺的話,肝無法解除有毒之物和產(chǎn)生新鮮血液。因此,熬夜會耗傷肝血。 通過以下的癥狀,可以來自測一下,你的肝還好不好: 1、口干口苦、眼睛干癢痛 2、愛嘆氣、容易心煩、抑郁、發(fā)怒 3、胸脅脹痛、胸悶 4、消化不良(胃腹脹、食欲不佳、大便不正常) 5、頭暈、血壓不穩(wěn)、容易犯困 6、月經(jīng)不調(diào)、皮膚變差 7、易患乳腺、膽囊、肝臟等疾病 如果你也常有這些情況,就要當(dāng)心護(hù)肝了!否則久而久之,形成病變一切就太遲了。 其他常見的傷肝行為 01 過度飲酒 酒性大濕大熱,經(jīng)常豪飲會亂心性、亂肝性,濕熱傷肝膽。喝酒對肝臟的損害非常大,酒精性肝損傷已經(jīng)成為我國第二大肝臟疾病。 02 久坐不動(dòng) 關(guān)節(jié)、肌腿、韌帶屬于肝系統(tǒng),是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)和重要通道。經(jīng)常久坐不動(dòng),令關(guān)節(jié)肌腿韌帶僵硬,使肝系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。 所以我們經(jīng)常會覺得越是坐著,越是不運(yùn)動(dòng),人就會越郁悶或脾氣暴躁。 03 用眼過度 長期使用電腦、玩手機(jī)、看電視、看書,會造成用眼過度,“肝開竅于目”,久視很容易使肝血不足。肝血除了營養(yǎng)眼睛、保證視力,還會控制肝氣疏泄升發(fā),影響人體健康。 04 思慮過多 肝是最容易受情緒影響的器官,生氣、情緒低落、思慮過多等負(fù)面情緒,都會造成肝氣郁結(jié),對人體產(chǎn)生嚴(yán)重的影響,常見的如胃痛、頭痛、月經(jīng)失調(diào)等影響。 中招了如何補(bǔ)救? 01 首先要戒掉傷肝行為 如果不先把傷肝的行為習(xí)慣糾正過來,那么怎樣吃、怎樣養(yǎng)生都只能治標(biāo)不治本。 少熬夜、少喝酒、注意眼部休息、控制情緒少生氣,做到起居有常,恬淡少欲才是根本。 02 早晨不昏睡,補(bǔ)眠在午時(shí) 熬夜后,隔天不要用整天時(shí)間來昏睡,晚睡+晚起=雙殺陽氣! 最適當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?strong>利用中午時(shí)間適當(dāng)補(bǔ)眠,但注意時(shí)間不要超過3小時(shí)。 03 穴位按摩疏通肝經(jīng) ①按肝經(jīng)易堵穴 太沖穴是肝經(jīng)上的要穴,常按摩此穴有平肝泄熱,舒肝養(yǎng)血,清利下焦的作用。 ▍取穴:在足背,第一、二跖骨間隙的后方凹陷處。 ▍做法:建議每晚睡前,各按揉5分鐘。 ②推肝經(jīng) 做法:雙腿彎曲打開,先從左腿開始,雙手疊按在大腿根部,稍用力地向前推到膝蓋,反復(fù)40-50次。之后換右腿。 文章來源于至誠金方 ,作者小至 |
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