懷胎十月，新生命降臨，家庭所有成員都想著把最美好的一切送給她/他。民以食為天首先要解決吃，出生后15-30分鐘，護士會讓寶寶先去吸吮媽媽奶，無論此時是否有奶水都要去吸吮，這也是寶寶和媽媽的第一次親密接觸。而后長達1-2年的時間里寶寶的所有口糧全部來自母親的乳房，可以說乳房是寶寶的糧倉。

為了讓糧倉內(nèi)儲存更多的食物，通常會讓媽媽吃好多利于母體產(chǎn)奶水的食物，而這些食物往往都是老人根據(jù)老輩傳承下來的經(jīng)驗，提供給母親各種豬蹄湯，排骨湯，鯽魚湯等等以幫助產(chǎn)奶。熟不知隨著生活水平的提高，母體在懷孕中已儲備大量的營養(yǎng)物質(zhì)，以備產(chǎn)后產(chǎn)乳。產(chǎn)后母體再大量攝入大量高脂肪、高蛋白、高糖的食物反而不利于母體產(chǎn)奶。

通過近萬名0-24個月母親總結(jié)的經(jīng)驗可以看出，即便吃素，也可以有高質(zhì)量高產(chǎn)量的奶水。下面分享一下奶水充足方案：

1.順產(chǎn)24小時，剖腹產(chǎn)48小時后，找專業(yè)催乳師通乳

2.產(chǎn)后飲食以素食為主，忌喝肉湯，可以喝素湯（醪糟湯，絲瓜湯，五紅湯等），忌吃甜食（蛋糕、巧克力、榴蓮）油炸、辛辣、火鍋等食品

3.每日喝水3000毫升左右，小口慢慢喝

4.每月定期疏通排空乳房

5.科學(xué)回奶，回奶一個月后記得排殘乳

6.哺乳期乳腺炎找專業(yè)催乳師排空乳房，排出乳房內(nèi)化膿液體

這樣母親奶水除先天乳腺發(fā)育不良外，都可以滿足寶寶的每日需求。

另 建議每隔2小時（時間請根據(jù)具體情況靈活安排）喂寶寶吃奶或者用吸奶器排空乳房，每側(cè)乳房吸吮15-20分鐘

溫馨提示：1.乳頭皸裂常備藥物 紅霉素眼膏、睦清舒緩乳帖、康復(fù)新液

2.乳腺炎常備藥物 蒲公英顆粒、兒童退燒藥、（植物類土豆、蘆薈、仙人掌、圓白菜）

3.如乳房內(nèi)脂肪粒多可以食用哺乳期專用卵磷脂

以上送給所有的寶媽，愿每一位媽媽身體健康，每一位寶寶健康快樂成長。