很多人對“三高”一點不陌生，主要是指高血糖、高血壓、高血脂，不論是哪一種，都會影響生活水平。高血脂，又被稱為“高脂血癥”，是心腦血管疾病的“隱形殺手”。據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計顯示，我國血脂異常人數(shù)已超4億。有人說，自己并不胖，平時堅持鍛煉，血脂還是居高不下。事實上，血脂水平與體形并無必然聯(lián)系?；蚺c遺傳有關，或與飲食有關，或與其他疾病有關，如糖尿病、高血壓等。血脂高的人，睡覺時會有3種表現(xiàn)，若你沒有，恭喜你血管還算健康！

一.腿腳抽筋 很多人說，睡覺腿腳抽筋是缺鈣引起的，但補鈣片后，發(fā)現(xiàn)腿腳抽筋沒得到緩解，甚至更頻繁，這時要考慮血脂是否異常了。當血脂異常后，易使血液變得粘稠，血液流動變得緩慢，末端循環(huán)也會變差，從而使得腿腳得不到足夠營養(yǎng)，就易抽筋。

二.總打呼嚕 打呼嚕是生活中常見的事，多發(fā)生在男性身上，尤其是體型偏胖者。打呼嚕是種病，易引起呼吸暫停。如睡眠時呼吸不暢通，會影響睡眠質量。打呼嚕時，如呼嚕聲不連貫，且呼吸停頓時間較長，這時需注意血脂，尤其是肥胖人群，最好去查一下。

三.睡不醒、乏力 正常說，睡覺是身體在休息，如總睡不醒，感渾身乏力，若沒熬夜、肝臟又沒問題，就要考慮血脂是否異常了。

血脂異常后會影響血液循環(huán)，不利于血液中氧分的輸送，就容易使大腦出現(xiàn)缺血、缺氧的情況。

四.手麻 人在睡覺時什么樣的姿勢都有，如感覺手麻，但手臂沒被壓住，可能是血脂異常使得血液變得更粘稠，從而引起血液循環(huán)比較差，出現(xiàn)了手麻的情況。如經常出現(xiàn)手麻的情況，最好去查一下。

血脂高的人，想養(yǎng)好血管，謹記：少吃“三物”、做好三事！

1.腌制食物 含較高成分的鈉，而攝入過多的鈉易引起高血壓，對血脂高的人來說，降脂的同時也應控制血壓水平，這樣才能更好的保護血管。

2.動物內臟 如豬肝、雞肝等含較高膽固醇，對血脂高的人來說，如果吃動物內臟類食物過多，會影響脂類代謝的異常，從而增加并發(fā)癥的發(fā)生。

3.高糖食物 攝入過多會使血糖升高，對血脂高的人來說，攝入過多糖分，易引起并發(fā)癥糖尿病，同時也會使血脂的指標變得更差。

做好三事：1.戒煙 吸煙會損傷血管，促使血管上皮細胞出現(xiàn)炎癥，增加血管硬化的發(fā)生，對血脂高的人來說，吸煙會影響血脂代謝，還會加重血管硬化的情況，加速堵塞。戒煙是改善血管最直接的方法，且越早戒煙越好。

2.適量運動  資料顯示，肥胖的人在體重減輕后，很多人血脂紊亂都恢復了正常。適量運動利于熱量消耗，對控制體重非常有幫助，同時還能促進體內毒素排出，利于控制血脂、血壓，有助于血管健康。

3.保證睡眠 作息規(guī)律，保證有良好的睡眠，每晚有7-8個h的睡眠時間為宜。盡量少熬夜，最好在晚上11點之前入睡，這樣能讓身體得到充分的休息，還利于肝臟解毒，促進體內毒素排出。