不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)這么一個(gè)段子，就是健身房里永遠(yuǎn)充斥著兩種人，那就是只練上半身，不練下半身的男生和只練屁股不練其他的女生。本來(lái)只是個(gè)段子調(diào)侃一下卻沒(méi)想到現(xiàn)實(shí)生活中竟然真的有這樣子的人。

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下面小編就給大家介紹一下這個(gè)像段子一樣的人，這個(gè)男生名叫金煥男還沒(méi)有接觸健身的時(shí)候單看照片就是一位文質(zhì)彬彬，瘦弱清秀的男青年。之所以開(kāi)始接觸健身是因?yàn)榻Y(jié)婚之后他發(fā)現(xiàn)妻子的身材逐漸走樣就連自己也開(kāi)始中年發(fā)福，不甘心于此的他就帶著妻子開(kāi)始了健身之路。

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這一開(kāi)始就堅(jiān)持了四年，起初金煥男還沒(méi)有鍛煉成“綠巨人”上身十分健碩肥大的模樣，但是在遇到健身瓶頸期后金煥男決定加大健身強(qiáng)度意圖突破瓶頸期。因?yàn)楸旧砭褪昼姁?ài)鍛煉上半身，于是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中金煥男常常會(huì)忽視下半身的鍛煉也就導(dǎo)致了現(xiàn)在他的上下半身極其失調(diào)，上半身肌肉遍布，下半身卻十分瘦弱。

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如今的他身高1.68體重高達(dá)220斤但是大多數(shù)重量都集中在上身看上去極其不協(xié)調(diào)，和漫畫(huà)中“綠巨人”的形象一模一樣。所以在健身過(guò)程中我們要把握好度，兼顧身體的每一個(gè)部位，不要單單鍛煉一個(gè)部位不然就會(huì)變成像這位“綠巨人”一樣的尷尬場(chǎng)面！下面小編給大家簡(jiǎn)單科普一些健身小知識(shí)，希望能夠幫助大家在健身上不走彎路~

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如果健身時(shí)是夏天或者天氣十分炎熱，在健身前就要準(zhǔn)備好充足的飲用水或者是淡鹽水以補(bǔ)充身體流失的水分。不建議飲用冰鎮(zhèn)水，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體溫度較之平常會(huì)高上幾度此時(shí)毛細(xì)血管處于張開(kāi)的狀態(tài)，如果飲用冰鎮(zhèn)水很容易傷風(fēng)感冒！

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體重基礎(chǔ)小沒(méi)有什么太多的禁忌但是如果你的體重基數(shù)比較大的話，在選擇時(shí)最好避開(kāi)一些關(guān)于跑跳的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)跳躍運(yùn)動(dòng)會(huì)十分傷害膝蓋。建議可以選擇游泳這樣，瑜伽這一類(lèi)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不僅僅效果明顯對(duì)膝蓋的傷害也十分之小。希望大家都能成為最好的自己！