拉筋是每個人都會做的一項運動，你在跑步之前拉拉自己的腿部，做做熱身，這就是在拉筋，拉腿部的筋。你在累了的時候，會伸個懶腰，讓自己放松一下，這也是在拉筋，拉的是自己的腰部。拉筋很簡單，每個人都會做，并且做起來不費什么事情。但是你知道嗎，拉筋雖簡單，對身體的好處卻不簡單，堅持每天拉伸，好處多到你可能想不到。

每天堅持拉伸，身體能夠得到什么好處？

很多人現(xiàn)在每天都會感覺自己渾身酸痛，彎個腰，感覺自己的腰酸，伸個腿，感覺自己的腿酸。這種情況，被稱之為筋縮。每天拉筋，這樣能夠促進身體氣血循環(huán)，提高肌肉的柔軟度，防止肌肉僵化，防止筋縮。中老年人和上班族，是比較容易出現(xiàn)肌肉酸痛和筋縮情況的人，每天要多拉拉筋，這樣身體才不會常常酸痛，身體會更加的暢快一些。

拉筋還有很多的疏通經(jīng)絡(luò)的作用，現(xiàn)在人由于久坐少動，很多人出現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)不通的情況。經(jīng)絡(luò)一不通，首先身體會感覺哪哪都疼，會出現(xiàn)氣色變差、臉部長斑等諸多問題，并且身體素質(zhì)還會變差，身體容易出現(xiàn)問題。每天拉拉筋，能夠促進身體的血液循環(huán)，促進經(jīng)絡(luò)中的毒素和垃圾的排出，經(jīng)絡(luò)會變得暢通起來。

俗話說，筋長一寸，壽命長十年。雖然沒有那么夸張，但拉筋卻是對延年益壽是有幫助的。每天垃圾，能夠促進身體的氣血循環(huán)，促進身體內(nèi)垃圾和毒素的排出，這樣體內(nèi)的血管可以變得比較干凈一些，血管衰老的就比較慢。血管不老，人衰老的也會比較慢，壽命也會慢慢的變長。

現(xiàn)在很多人都有減肥的需求，拉筋能夠幫助你減肥。拉筋的時候，我們的身體能夠得到很好的舒展，并且經(jīng)絡(luò)能夠暢通，這樣一來有助于增強我們體內(nèi)的代謝。代謝一高，身體消耗的熱量就變多了，慢慢的就會瘦下來。

此外，拉筋還有美容養(yǎng)顏、增加身體柔韌性、促進排便等諸多的作用。拉筋好處多，并且是個比較溫和的運動，無論男女老少都可以做，優(yōu)點是比較多的。堅持一個月，好處會展現(xiàn)出來。

拉筋對身體好，若能夠在三個時間段拉，好處會更加倍。

第一個時間段是早晨起床后。很多人睡眠質(zhì)量比較差，起床后會感覺身體非常不舒服，這個時候你就可以拉拉筋了。拉筋能夠快速地疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，身體會頓時感覺非常的暢快，感覺渾身都舒服了，我們能夠以更好的面貌迎接新的一天。

還有一個時間是晚上睡覺前，晚上睡覺前拉筋，拉筋之后，氣血會快速的生發(fā)，這樣體內(nèi)的血液能夠快速的回流，為大腦和心臟供血，這樣夜間睡眠時的睡眠質(zhì)量會比較高。晚上上會叫前拉筋，還能夠促進身體在夜間的排毒，提高身體代謝能力。晚上拉筋還很通便，好處是比較多的。

最后一個時間不是固定的時間，而是比較機動的，那就是在你工作感覺到累的時候拉筋。工作時間累的時候，可以坐在板凳上，拉拉胳膊和頸部，這種拉筋方式也就是我們常說的伸懶腰。拉完之后，既緩解的腰酸背痛的情況，頭暈眼花的感覺也會有所緩解。

拉筋對于身體的好處是比較多的，我們現(xiàn)在人普遍缺乏運動，很多人不想去做一些比較激烈的運動，那你不妨經(jīng)常在家拉拉筋，也能夠起到鍛煉身體的效果，堅持一段時間，好處會慢慢展現(xiàn)。