擁有迷人的背影是件讓人羨慕和迷戀的事，背部的曲線和緊致程度直接和你的性感度掛鉤~如何練出讓人血脈噴張的完美玉背！小編早就已經(jīng)按耐不住給你們出妙招了！

性感的背部線條是女人體形塑造的一大法寶，每個女人都想擁有性感的背部，那么怎樣擁有性感背部？想要從眾多女生中脫穎而出，展現(xiàn)你性感迷人的美人背，運動當然少不了啦~畢竟我們在露肉的道路上還是要付出努力的~

一起學習起來吧~

1、幻椅式

a.山式站立在地面上，平視，保持自然的呼吸，稍作停留，身體靠墻，沿墻面微微下傾，腳掌慢慢離地，腳尖點地，保持身體的平衡；

b. 雙手反凹十指相扣，雙臂伸直，向上自然的伸展，給雙臂向后延伸的空間，腋下完全打開，吸氣放松；

c.保持動作30s，重復動作5次.

2、單腿弓式

a.跪立在地面上， 彎曲右膝，抬起右腳，將瑜伽帶緊貼右腳腳背，右手握住瑜伽帶帶動右腿進行向上向前的拉伸，保持平衡；深圳會所深圳水匯

b. 上身彎曲向后，左手臂向下伸，手掌朝下，隨呼氣，保持手臂伸直，保持均勻地呼吸；

c.保持動作30s，重復動作5次.

3、 鴿王式

a.屈膝坐在地面上，平視，保持自然的呼吸，稍作停留，右膝和右腳完全放在地面上，腳后跟貼著左側腹股溝，右腿向右側伸展，右大腿前部、膝蓋貼在地面上；

b.左臂舉過頭頂，彎曲肘部，腋下完全打開，給右臂向左延伸的空間，左手握住左腳腳尖；

c.保持動作30s，重復動作5次.

小編總結的3式瘦背方法，打通背部經(jīng)絡，促進背部血液循環(huán)，拉伸背部肌肉。這幾個瘦背瑜伽超級好學，一起跟著教程去做一做吧！