高血壓如今已經(jīng)成為人體健康的“重大隱患”，全國(guó)有將近2億人有高血壓?jiǎn)栴}，在現(xiàn)在的生活之中，高血壓無(wú)處不在，一旦放棄警惕，高血壓就可能“侵入”你的身體。

一般來(lái)說(shuō)高血壓有3種常見(jiàn)現(xiàn)象，就算你不去體檢，也能大致的了解自己的狀態(tài)。

1、肥胖：如果你的體重已經(jīng)超出正常體重的20公斤以上，可能就有高血壓危險(xiǎn)了。

2、出汗：一般來(lái)說(shuō)人體的出汗量大概在500毫升左右，夏季會(huì)提升到一千到三千毫升，如果是正常狀態(tài)出汗量已經(jīng)超出了常規(guī)，那么可能就是有高血壓的問(wèn)題了。

3、頭暈頭疼：一般頭暈情況除了低血壓和病毒性感冒以外，其他很少會(huì)有頭暈頭疼的問(wèn)題，有也只是短暫性的。如果一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)持續(xù)性頭疼頭暈，就要警惕了，這可能是高血壓的早期癥狀。

一般高血壓并不是一下子就有的，而是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年累積的非健康狀態(tài)導(dǎo)致的。

少吃2“黃”

1、脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物是造成高血壓的主要因素之一。常見(jiàn)的高脂肪含量食物有肥肉、油炸、燒烤食物，其中油炸的脂肪含量是最高的，油炸食物含有大量的反式脂肪酸，這種脂肪酸會(huì)增加血液的黏稠度，會(huì)提高血栓形成的幾率，如果有本身就有高血壓的問(wèn)題，吃脂肪含量高的食物，是很容易導(dǎo)致血壓升高，血管壁損傷的。

2、啤酒

啤酒對(duì)于血管主要的影響就是會(huì)刺激血管舒張，它會(huì)讓神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致血管收縮頻率增加，讓血壓波動(dòng)頻率變高，從而導(dǎo)致血管失去彈性，自我調(diào)節(jié)能力下降，增加血壓升高的幾率。

做好3事

1、早睡早起

保持健康的睡眠狀態(tài)，是能起到一定的穩(wěn)定血壓的作用的。人在熬夜的時(shí)候，內(nèi)分泌會(huì)變異常，體內(nèi)的多種激素會(huì)減少或者大量增多分泌頻率，導(dǎo)致血壓增高，很容易給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能增加肺活量，增加消耗達(dá)到減肥的效果，一旦體重減下來(lái)了，血管內(nèi)的血脂含量就會(huì)大幅度的降低，在某一方面是有降血壓的作用的。

3、多喝水

血壓高的人和尿酸高的人一樣，是需要多喝水的，喝水有助于身體排毒，同樣也能滿(mǎn)足身體所需水分。在平時(shí)的飲水中加入一些能保護(hù)血管的茶，長(zhǎng)期喝是能夠穩(wěn)定血壓的。

玉米須是我們生活中經(jīng)常會(huì)看見(jiàn)的東西，它是我們常吃的玉米的組成部分，通常在烹飪玉米的時(shí)候都會(huì)將其丟掉，但是它確實(shí)是有保護(hù)血管的作用的。

玉米須含有類(lèi)黃酮成分，而類(lèi)黃酮中有現(xiàn)蘆丁、槲皮素、葛根素等元素是可以保護(hù)血管，幫助穩(wěn)定血壓的。玉米須還有一定的減肥作用，它能刮油去膩，如果在飲食上吃多了油炸燒烤食物，可以喝喝玉米須來(lái)幫助身體減少對(duì)脂肪的吸收。經(jīng)常喝玉米須，還能緩解便秘的問(wèn)題，腸道通暢了新陳代謝也能恢復(fù)。