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8個經(jīng)典的背部訓練動作，不論你胸大胸小都要練！

 瘦肥仔 2019-12-10

8個經(jīng)典的背部訓練動作，

不論你胸大胸小都要練！

圖中紅色標注區(qū)域為練習部位，

看看你練對了嗎？

動作1：引體向上

動作2：俯身杠鈴劃船

動作3：器械坐姿窄握下拉

動作4：俯身啞鈴劃船

動作5：杠鈴硬拉

動作6：跪姿單臂啞鈴劃船

動作7：器械坐姿劃船

動作8：器械坐姿頸前下拉

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