這世界上有八種最好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年，最重要的是，它們還都是免費的！

早上起來洗漱完畢，不妨常常小曲。研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。經(jīng)常唱歌，人的血液成分會發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。

經(jīng)常唱歌，要消耗一定熱量。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進身體的新陳代謝，改善心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)生的可能。

唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數(shù)以億計的信息中搜索、恢復并重現(xiàn)歌曲相關的內(nèi)容，腦筋真的要高速運轉(zhuǎn)一番。也就是說，唱歌有健腦、提高記憶力的功效。

您知道嗎？大笑竟然也是一種長壽藥。研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作。

微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區(qū)（主管記憶）神經(jīng)元的損傷，增強記憶力。還可以增強免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

徐老師講一口飯要嚼36下，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。

曬太陽能補充身體所需的維生素D，研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右，由此可見，曬太陽可以起到延緩衰老的功效。多曬太陽，還可以減少患癌的幾率。

曬太陽可以激活人體蘊藏著的大量的免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的，對于頸肩、脊柱等部位的骨質(zhì)疏松癥，有很好的預防和治療作用。

生氣后心臟血流增加一倍、肝臟比平時大了一圈、免疫系統(tǒng)罷工6小時、肺泡不斷擴張、腸胃功能紊亂、乳房出現(xiàn)腫塊、皮膚會長色斑……危害是極其大的。

▲宋美齡

老人壓抑自己的情緒而導致抑郁、引發(fā)多種疾病。而如果長期處于壓抑的狀態(tài)下，老年人還會出現(xiàn)免疫系統(tǒng)失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等，為很多疾病埋下隱患。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

對大多數(shù)人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。

“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預防、改善骨質(zhì)疏松。”

天天吃只羊，不如泡腳再上床。春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。慈禧太后每天起床后第一件事是讓太監(jiān)為她邊梳發(fā)邊按摩，使她到了花甲之年仍滿頭秀發(fā)，老而不衰。