血液是決定人體健康的重要因素。人們?nèi)粘＿^多攝入脂肪、膽固醇、鹽分、糖分等等，會增加血液黏稠度，這樣就會增加血管的負(fù)擔(dān)，讓人們更容易患上高血脂、高膽固醇、高血壓、動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、阻塞性視網(wǎng)膜炎以及慢性肝腎疾病等等慢性疾病。

　　如果早上醒來，渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，或許是身體內(nèi)的血液黏稠度上升，血液流通不順暢，大腦供血不足引起。

　　2、晨起呼吸不暢

　　血液黏度高的人，起床后流回到心臟的血液會比正常人少，加上因?yàn)檠旱酿こ磉^高，血液循環(huán)如果供血不上，身體里面的氧氣和二氧化碳也就不能順利完成交換，這樣子就會使得肺部跟腦部這些重要的臟器缺少血液的流通，導(dǎo)致早起通常會感到呼吸困難。

　　3、晨起眼前發(fā)黑

　　早上起床出現(xiàn)眼前發(fā)黑這種表現(xiàn)，雖然這種發(fā)黑是短暫性的，也要注意可能是身體血液黏稠度偏高了，一旦血液黏稠度偏高的話，那么血液流通就會不順暢，這樣營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧出現(xiàn)眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。

　　4、晨起手腳無力

　　早上起床發(fā)現(xiàn)自己的手和腳都軟，感覺沒力，要注意可能是體內(nèi)血液黏稠度高了。這主要是血液黏稠之后全身的氧氣供給不足，血液循環(huán)受阻，尤其是遠(yuǎn)端的手腳的血液尤其是差，從而出現(xiàn)手腳乏力的癥狀。

　　當(dāng)你出現(xiàn)以上這些表現(xiàn)的時候可以及時的去醫(yī)院檢查，血液是否黏稠了？它是通過觀測血液的黏度、流動、凝集等流變性和紅細(xì)胞的變形及聚集、血小板的聚集、釋放等指標(biāo)，來研究血液和血管的宏觀與微觀流變性的規(guī)律，可以發(fā)現(xiàn)如動脈硬化、高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗塞、糖尿病、腦血管等疾病。

　　那么，我們還是應(yīng)該以預(yù)防為主，日常應(yīng)該如何來預(yù)防呢？

　　預(yù)防血液黏稠的方法

　　1、避免過度勞累

　　生活中如果你經(jīng)常感到疲憊、困倦，感覺體能將要被耗盡，說明你已經(jīng)過度勞累了，要注意休息，并且關(guān)注自己的血液黏稠度。身體過度勞累會減慢血液流動的速度，很容易導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病惡化，引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至出現(xiàn)致命的癥狀。

　　2、避免進(jìn)食辛辣油膩等食物

　　血液黏稠與飲食有很大關(guān)系，生活中不能吃太多油膩性食物，比如肥肉、動物內(nèi)臟等，也不能吃太多辛辣食物，比如火鍋、麻辣燙等，要多吃些新鮮蔬菜水果，比如：獼猴桃、柑橘、山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、西紅柿、魔芋、紫菜。

　　3、經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳踝

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳踝可以有效預(yù)防血液變黏稠，可以站著，躺著或者是坐著，以腳踝為中心做旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動，每天一次，每次3分鐘，腳踝的周圍有很多穴位，而且這些穴位都是氣血運(yùn)行的樞紐，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動，不但可以刺激這些穴位，還可以促進(jìn)循環(huán)，從而防止血液黏稠。

　　4、早起后喝杯溫水

　　早起后，喝杯溫水促進(jìn)血液流動，促進(jìn)體內(nèi)代謝，還能解渴。堅(jiān)持每天晨起一杯溫?zé)岬陌组_水能讓你很好的遠(yuǎn)離血液黏稠的困擾，獲得健康。

　　5、少吸煙喝酒

　　吸煙，會損害血管內(nèi)皮，還會增加血液黏度，加速動脈硬化，破壞血管彈性，甚至導(dǎo)致血管鈣化。喝酒會導(dǎo)致脂肪的聚集，增加血脂，所以，改善血脂血黏度，減少血栓，一定要注意，少吸煙少喝酒，最好是戒掉。