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一 當(dāng)廣場(chǎng)舞遇上骨關(guān)節(jié)炎，只能說(shuō)再見(jiàn)？ 一些人認(rèn)為，骨關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)期磨損導(dǎo)致的，是一種退化性疾病，因此得了骨關(guān)節(jié)炎后應(yīng)盡量少活動(dòng)，甚至應(yīng)少走路，更別說(shuō)跳廣場(chǎng)舞了。 其實(shí)，這是不對(duì)的。一般而言，骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該積極地進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能預(yù)防肌肉萎縮，延緩關(guān)節(jié)退變的進(jìn)展，而且對(duì)“三高”及心腦血管等疾病也有防治作用。但是在骨關(guān)節(jié)炎急性期或關(guān)節(jié)腫脹者需要限制活動(dòng)。 二 骨關(guān)節(jié)炎患者該如何進(jìn)行合理的體育鍛煉？ 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍鍛煉 骨關(guān)節(jié)炎患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降，因此需要每天進(jìn)行各種方向的關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉，而且要使關(guān)節(jié)盡量撐開(kāi)，活動(dòng)到最大極限。 2.肌肉鍛煉 鍛煉肌肉可以預(yù)防肌肉萎縮，而且強(qiáng)壯、有力的肌肉可以使關(guān)節(jié)更穩(wěn)固。 3.耐力鍛煉 耐力鍛煉不僅有益關(guān)節(jié)，而且能提高心肺功能，改善患者的精神狀態(tài)。常見(jiàn)的耐力運(yùn)動(dòng)比如走路、游泳等。 而一些高強(qiáng)度的負(fù)重鍛煉對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者是不利的，比如爬山、爬樓梯、蹲起、拎重物等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)磨損和負(fù)重，造成關(guān)節(jié)損傷。因此，只要避開(kāi)骨關(guān)節(jié)炎急性期和關(guān)節(jié)腫脹，骨關(guān)節(jié)炎患者是可以跳廣場(chǎng)舞的，但是需要注意避免蹲起動(dòng)作，而且舞蹈動(dòng)作幅度也不可過(guò)大，以免造成關(guān)節(jié)損傷。 參考文獻(xiàn)： [1] Issa SN, Sharma L. Epidemiology of osteoarthritis: An update.Curr Opin Rheumatol.2006;18(2):147-156. [2] 帖小佳, 鄭如庚等.中國(guó)中老年人膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患病率的Meta分析.中國(guó)組織工程研究.2018,22(4):650-656. [3]中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)組.骨關(guān)節(jié)炎診療指南（2018年版）.中華骨科雜志.2018,38(12):705-715. [4]田得洋.中老年骨關(guān)節(jié)炎防止與運(yùn)動(dòng)康復(fù).健康指南，2012.8：4-7. [5]林劍浩.骨關(guān)節(jié)患者如何運(yùn)動(dòng).北京健康科普專家專欄，2014.8.：8-9. |
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