生完寶寶后，很多寶媽就開始煩惱怎么才能快速恢復身材。以往從網上看到某某明星產后迅速恢復身材的新聞，總覺都覺得生個娃真容易，比卸了趟貨還輕松呢！但親身經歷之后發(fā)現(xiàn)其實并沒有那么容易。

除了身材走樣之外，一次分娩還會帶來不少意想不到的不適，比如盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉松弛等。此外，由于有“坐月子”風俗，一些產婦會按照風俗在家“坐月子”，但躺床上時間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞。

因此，寶媽們不妨進行早期的針對性鍛煉。現(xiàn)在就讓我們一起看看由產二科帶來的產后健身操教學視頻吧！

產后健身操能促進產婦腹壁、盆底肌肉張力的恢復，預防尿失禁及子宮脫垂，促進產后恢復。

產婦可以根據自己的情況，運動量由小到大，由弱到強，循序漸進的練習，一般在產后第二天開始，每1-2日增加一節(jié)，每節(jié)做8—16次，出院后繼續(xù)做操直至產后6周。