大家好，我是中醫(yī)劉醫(yī)生

從古至今，人們一直非常重視足三里穴的保健作用，民間也有“肚腹三里留”的說法。幾年前的一場晚會(huì)，讓我對足三里這個(gè)穴位有了更深的認(rèn)識(shí)。當(dāng)時(shí)在晚會(huì)上，主辦方邀請了幾位九十多歲的長壽老人談一下自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

其中一位頗有儒者風(fēng)度的老人說：“我這人身子懶，不像前面那位老哥那樣經(jīng)常鍛煉，嘴饞，也不像后面那位老哥能管住自己的嘴。年輕時(shí)我脾氣很大，爭強(qiáng)好斗。為什么九十多了身體還好呢？我認(rèn)為這主要得益于我爺爺?shù)慕虒?dǎo)。

爺爺是老中醫(yī)，當(dāng)時(shí)他就告訴我‘常打足三里，勝吃老母雞’。開始我并不相信，但在爺爺?shù)谋破认?，每天都?huì)揉揉掐掐足三里。爺爺有時(shí)還會(huì)替我艾灸這里，一年后，我就嘗到了甜頭，之前吃啥都不香，后來卻成了大肚漢，身體也開始瘋長。同時(shí)，愛著急上火的毛病也沒有了。就這樣，我一直堅(jiān)持刺激足三里，直到現(xiàn)在?！?br>

我對這位老者的話是深信不疑的，足三里穴是胃經(jīng)的要穴。我們知道，胃是人體的一個(gè)“給養(yǎng)倉庫”，胃里的食物只有及時(shí)地消化、分解、被吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要，而足三里穴則能擔(dān)此重任。

醫(yī)務(wù)人員為了證實(shí)足三里的重要，曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：每天刺激病人的足三里20分鐘，連續(xù)刺激1周，他的血液蛋白含量出現(xiàn)增高，白細(xì)胞吞噬能力增強(qiáng)，免疫力也就提高了。這就是“常打足三里，勝吃老母雞”的理論依據(jù)。因此，足三里可以說是我們抗擊衰老的第一長壽穴。

足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，取穴時(shí)，屈膝由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。刺激足三里穴時(shí)可以采用下面的三種方法。

足三里

1．拇指按揉足三里

平常保健時(shí)，可以直接將拇指的指面著力于足三里穴上，垂直用力，向下按壓并揉之，剩下的四指可握拳或張開，起到支撐的作用。刺激時(shí)可產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)幾秒后，再漸漸放松，之后反復(fù)這樣操作即可。

當(dāng)然，如果是身體不舒服了，用足三里調(diào)理時(shí)手法就不一樣了。足三里也稱作“足三理”，也就是理上、理中、理下。胃處于肚腹的上面，因此胃脹、胃脘痛時(shí)，需要向足三里的上方用力；腹部正中出現(xiàn)不適時(shí)，就需要向內(nèi)按；小腹上的病痛，自然也就要按住足三里向下方使勁。有痛經(jīng)史的女人可以用理下的方法緩解疼痛。