八段錦的第一個動作——兩手托天理三焦。這個動作和名稱，從古代傳到今天已有一千多年的歷史了。

什么叫做三焦？

三焦是中醫(yī)上的一個術語，屬于六腑之一。

人體有五臟六腑，臟腑是相表里的關系，是互相對應的關系?？晌迮K是五個，六腑是六個，它們怎么能對應起來呢？五臟指的是肝、心、脾、肺、腎，六腑指的是膽、胃、小腸、大腸、膀胱和三焦。它們的對應關系是：肝和膽、心與小腸、肺與大腸、脾和胃、腎與膀胱。

三焦和什么相表里呢？三焦對應的是五臟當中的心包，心包是從心里面分出來的。其實，我們經常說的五臟實際上是六臟。在中國文化當中，“五”這個數是非常完美的、非常和諧的數字，陰陽五行是中國文化的核心，為了和五行相對應，就把六臟歸結為五臟。所以，三焦與心包相表里。

五臟和六腑在形態(tài)上面各有特點。我們來看一下六腑——膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦，與五臟相比，它們都呈現一個中空的狀態(tài)——他們都是一個通道、一個囊，里邊是空的。中醫(yī)里邊認為，要想身體健康，五臟要常實，五臟不能空，五臟空了人就要得病。同時，六腑要常空，六腑不能滿，六腑滿了，人就會覺得不舒服。如果大腸、小腸、膀胱里面充滿了東西，人肯定就會覺得不舒服。

三焦也是一樣，三焦就是一個空腔，它要保持一個中空的狀態(tài)。五臟六腑都在三焦里面。我們在人體里找一找哪個部位符合三焦的要求呢？我們會發(fā)現，我們的軀體、胸腔和腹腔符合三焦的要求。三焦指的就是人體的軀干，就是胸腔和腹腔所在的軀體。

在《黃帝內經》里，對三焦有這樣的描述：“上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆”?！办F”是雨霧的霧，是說上焦的功能像雨霧一樣能夠彌散整個空間，這里是指心肺，心肺有彌散出去的功能。“漚”的意思是漚爛、發(fā)酵，“中焦如漚”是說它具有發(fā)酵的功能，把食物消化掉的功能，這里是指脾胃。“瀆”是下水道。“下焦如瀆”是說下焦就像下水道一樣，可以把人體的毒素都分解排出體外。它指的就是肝腎。

三焦，從人體器官的功能這個角度來看，就是上焦心肺、中焦脾胃和下焦肝腎。心、肺、脾、胃、肝、腎都在我們的軀體里面。兩手托天理三焦，這個動作就是通過兩手上托，把三焦拉開來，使三焦得到舒展，使三焦里邊的空間能夠變大，這樣，我們的五臟六腑住在里邊才能舒服。

兩手托天的動作是不是和我們伸懶腰的動作很像呢？我們伸懶腰的時候就是兩手叉掌，盡量地向上撐，這就是兩手托天的動作。

為什么我們在疲憊的時候會伸一個懶腰呢？

這是因為，我們疲憊的時候，就意味著身體的能量不夠了，這時人的本能反應就要把能量往上提。

怎樣把能量往上提呢？就通過兩手叉掌、盡力上托的動作，把人體的能量往上提。

為什么人會覺得累呢？

人類直立行走了以后，五臟六腑變成了一個懸垂的狀態(tài)，掛在我們的脊柱上面。由于重力的作用，五臟六腑在慢慢地下墜，人就會感覺到疲憊。這時候人本能的反應就要把五臟六腑往上提起來。

為什么通過伸懶腰就能夠把五臟六腑提起來呢？

因為五臟六腑在往下落的時候，叫做中氣不足，也叫做脾氣下陷。他的原因就是人體的氣不夠了，氣就是能量，就托不住我們的臟腑了，臟腑就會慢慢的下墜。在中醫(yī)上面有三焦主氣之說，所以，我們通過兩手托天的動作是把三焦之氣提升起來，來達到理三焦的目的。

下節(jié)課的內容：小蠻腰與天鵝頸的修煉方法

牛愛軍

上海體育學院博士

復旦大學歷史學博士后

榮獲全國體育事業(yè)突出貢獻獎

廣東省群眾體育先進個人榮譽稱號

出版專著十余部、承擔課題幾十項

錄制中央教育電視臺專題片

應邀赴法國、美國、日本、加拿大、澳大利亞等多國講學

2018年出版《八段錦養(yǎng)生智慧》，半年之內加印三次，并登上了新華書店暢銷書排行榜

新作《二十四節(jié)氣導引》已出版上市