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長(zhǎng)壽是我們所亙古不變的話題，而一直以來(lái)，我們也是在不斷的努力追求長(zhǎng)壽。但是，長(zhǎng)壽卻并非一朝一夕就可以做到的，而是需要通過(guò)生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴、日積月累養(yǎng)成的。 不論男女，做到二護(hù)、三懶、四微，身體健康人更易長(zhǎng)壽 二護(hù)： 護(hù)好前胸 我們可以試著每天睡覺(jué)之前，選擇用右手按壓胸部右上方，手指斜向下，用適當(dāng)?shù)牧獠林磷笙赂?，然后進(jìn)行來(lái)回的摩擦，而與此同時(shí)，在用兩手掌，對(duì)前胸和后背進(jìn)行拍打按摩。這樣做更有利于我們提高自己的免疫功能以及增強(qiáng)心肺功能。 護(hù)好腹臍 腹臍可以說(shuō)算得上人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位了，而它上面還存在一個(gè)重要的穴位——神闕穴。 中醫(yī)理論認(rèn)為，神闕穴可調(diào)和陰陽(yáng) 、扶正祛邪；溫補(bǔ)脾腎，回陽(yáng)救逆 ；調(diào)和氣血，調(diào)補(bǔ)沖任 。它位于我們?nèi)梭w正中，可以說(shuō)是一穴而系全身，可達(dá)通脈、調(diào)臟腑、培元固本。 我們不妨可以選擇每天晚上，將雙手重疊與肚臍處，保持自然呼吸，然后在對(duì)肚臍進(jìn)行順時(shí)針的按摩，這樣更有利于調(diào)理腸道，改善我們的血液循環(huán)。 三懶： 走的慢一些，懶得著急 因?yàn)槲覀兡挲g不斷增長(zhǎng)，骨骼往往也在不斷的老化，可能步子會(huì)慢慢的跟不上，這個(gè)時(shí)候，不妨可以腳踏實(shí)地，步伐穩(wěn)健，這樣也可以防止跌倒摔傷。 懶得生氣 當(dāng)別人在諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你的時(shí)候，千萬(wàn)不要放在心上，這樣是自己和自己過(guò)不去。而一些百歲老人的長(zhǎng)壽原因，多數(shù)也是取決于性格開朗少發(fā)愁。 注意休息、懶得心煩 我們需要保證每天7小時(shí)的睡眠，不妨中午睡上半小時(shí)，而在其他的時(shí)候不要休息，以免影響了我們晚上的睡眠，往往優(yōu)質(zhì)的睡眠，是我們?nèi)梭w健康的“天然補(bǔ)藥”。 四微： 微胖 據(jù)一項(xiàng)權(quán)威的科學(xué)統(tǒng)計(jì)，身體微胖者比體重正常者或過(guò)于肥胖者更長(zhǎng)壽。而且臨床數(shù)據(jù)也證實(shí)了，和那些瘦弱的老年人相比，反而微胖的老人是不容易出現(xiàn)流感、肺炎等急性感染的，而且外科手術(shù)的預(yù)后效果也是比較棒的。 但是需要注意的是，微胖才是最好，千萬(wàn)不要太胖了，不管是男性還是女性，實(shí)際的體重還是不要超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20斤。 微餓 我們所認(rèn)可的微餓的理念是，不要讓自己吃的太飽，也不能刻意的餓著自己，通常是吃到七八分飽就可以了。 七八分飽屬于一種似飽非飽、對(duì)食物意猶未盡的微餓感，盡管胃還沒(méi)有覺(jué)得太慢，但是已經(jīng)不是非常想要吃食物了，可能只是習(xí)慣性的會(huì)想吃。而這個(gè)時(shí)候若是把眼前的食物拿走的話，往往也不會(huì)想要在吃食物。 微汗 中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，如果出現(xiàn)過(guò)度排汗，就可能會(huì)導(dǎo)致心氣不足，出現(xiàn)心慌、乏力等現(xiàn)象。所以說(shuō)，對(duì)于那些主動(dòng)運(yùn)動(dòng)出汗的人，還是要以微微出汗為度，這樣才更利于身體的健康。因此，不妨可以試試每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3-5次最好，散步、游泳、慢跑等都是很棒的選擇。 微愚 很多人不健康的原因，往往也是因?yàn)榍榫w不健康，主要原因也就是太執(zhí)著、太計(jì)較。而微愚的本意，往往也是心胸豁達(dá)，不是真正意義上的“愚”，它屬于一種大智慧，智慧的最高境界是“大智如愚”。 |
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