有工作,也有自己的愛好,其實是很幸福的事情,然而,如果你是個運動達人,往往會覺得坐班有那么些負面的影響,坐不住啊,晨跑輕松自在,久坐傷身體傷感情。 又或者是周日剛跑完馬拉松,急匆匆趕回家,周一照常上班。身體好像還沒調(diào)整好 工作再忙,身體也要照顧好,為了有錢去買裝備,去跑遍世界,我們付出了很多,比方說自由、娛樂的時間、我們貧瘠的發(fā)際線。更別說有些拼命三郎們的胃病、猝死、頸椎病、腰椎疼、鼠標肘......拼命三郎的加班族已經(jīng)稱得上百病纏身。 為了事(zhuan)業(yè)(qian),沒時間運動,沒時間休息,沒時間放松心情,健康指數(shù)直線下降。好羨慕財務(wù)自由,可以全心全意做自己想做的事情的人啊,無奈,每天坐辦公室的上班狗,也想去跑馬拉松,也想讓自己的狀態(tài)可以精神抖擻,健康積極。 今天小編為大家準備了一些辦公狀態(tài)可以參考的健康習慣和健身小動作,希望大家努力工作的同時,也可以巧妙地“帶薪養(yǎng)生”,照顧好自己。 定時讓眼睛休息 很多上班族工作時都是對著屏幕,時間一長,就容易出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。 吃枸杞、設(shè)置綠色的屏保效果不好,可以用一些明目的滴眼液,選擇滴眼液的時候要到正規(guī)的店去買,找到適合自己的,也不是說越貴就越好。 最有效的方法是:讓眼睛休息休息。 要是工作太忙,無法頻繁休息,建議連續(xù)用眼 45 分鐘后休息 5 分鐘。 另外,字體調(diào)大、亮度調(diào)高、眼睛離屏幕 50~60 cm、多眨眼等也可以緩解眼睛不適。 【20 - 20 - 20 原則】 每使用電腦 20 分鐘, 向 20 英尺(6 米左右)遠處, 看至少 20 秒。 圖片來源:giphy.com |
|
來自: 佳翰123 > 《辦公室養(yǎng)健》