什么是高效學(xué)習(xí)？就是找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，在相對短的時間內(nèi)集中注意力，以解決一個工作或生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。

不談興趣用任務(wù)驅(qū)動學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)的動力不僅來自于興趣，有可能來自于各種任務(wù)驅(qū)動，比如生活強迫、工作強迫或者需要以教為學(xué)。很多人都覺得自己有拖延癥，拖延癥只是一種表象，其背后本質(zhì)是注意力不夠集中，我們要將任務(wù)嚴(yán)峻化。

成年人的時間都是比較碎片化的，碎片化的學(xué)習(xí)，一定要基于搜索，帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化學(xué)習(xí)。同時碎片化的學(xué)習(xí)，要圍繞著自己的知識基礎(chǔ)去將自己的知識樹變得枝繁葉茂。

練習(xí)不必顧全大局

我們可以將長期目標(biāo)切分成小目標(biāo)、小任務(wù)，在完成這些小目標(biāo)增強信心后，再做大量的重復(fù)而產(chǎn)生質(zhì)變的事情，針對細(xì)節(jié)反復(fù)練習(xí)。
我們要區(qū)分兩種學(xué)習(xí)方法。
一自然主義學(xué)習(xí)方法。基于模仿，適用于語言樂器，書法這類技能。我們要去到哪里就從哪里開始，不必從基礎(chǔ)開始，明確了目標(biāo)，直接從這個目標(biāo)開始起步，這個觀點并不適用于結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)對象，對于要用結(jié)構(gòu)主義方法去研究的東西，還是需要踏踏實實從初級開始。
二結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)方法。目的為創(chuàng)造，側(cè)重對結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的認(rèn)知，提倡透過表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系，適合醫(yī)藥學(xué)、藝術(shù)或者經(jīng)濟等學(xué)科。
在衣食住行上訓(xùn)練

比如購買昂貴的學(xué)習(xí)工具。昂貴的學(xué)習(xí)工具，不僅讓你心甘情愿的大量練習(xí)，還能提高你的認(rèn)真程度和專注程度。昂貴的物品，同時可以讓你感知到那種專注力，能夠?qū)ψ约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓(xùn)練。買貴的東西，我們就沒有錢去買便宜的東西了，東西都擁有的東西能少一些，東西越多越不能讓人專注。
同時在生活中我們要有要有察覺思想，察覺我們在吃飯，察覺我們在運動，察覺我們的睡眠，這種反思能力能夠很好的鍛煉我們的注意力。
給自己制造反饋
制造文字類反饋，看完文字類資料后，寫一份摘要出來。對照著文稿用自己的話寫出來，背誦可能并沒有用。
制造語音類反饋，在學(xué)習(xí)英語的過程中可以通過錄音改善自己的發(fā)音。
制造肢體類反饋，通過給自己錄像判斷自己的肢體形態(tài)，給自己制造反饋。

怎樣突破學(xué)習(xí)瓶頸

一方面可能是自己心態(tài)的問題或者注意力還不夠?qū)Ｗⅲ嗟脑敢饪赡苁巧娅C不夠廣，要多聽多感受。