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血管堵塞的人,身體會(huì)有3個(gè)表現(xiàn)!記住6個(gè)字,血管通暢,人健康

 健康生活八十年 2019-11-18

血管,素有“著生命的蠟燭”之稱。

在中醫(yī)認(rèn)為,人與血脈同壽,血管不好,則百病纏身!

而人體的血管,就好比水管,日久年深,便很容易出現(xiàn)老化的問題,從而導(dǎo)致血管堵塞。

一旦血管發(fā)生了堵塞,不論堵在哪里,都會(huì)危害人體的健康。

那么,如何判斷血管,是否發(fā)生了堵塞呢?

血管堵塞的人,身體會(huì)有3個(gè)表現(xiàn)!

1、失眠頭痛

當(dāng)血管發(fā)生堵塞的時(shí)候,血液不能及時(shí)供應(yīng),通常會(huì)出現(xiàn)腦供血不足的情況。

長此以往,很容易導(dǎo)致頭暈,頭痛。

時(shí)間久了,自然會(huì)影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠等情況的發(fā)生。

因此,如果長期出現(xiàn)頭痛,失眠等情況,要注意,是否血管已經(jīng)開始堵塞了。

2、嘴唇發(fā)紫

當(dāng)血管發(fā)生堵塞的時(shí)候,血流量會(huì)相對(duì)下降,進(jìn)而增加了血液的粘稠度。

而人的嘴巴,得不到足夠的血液滋潤,就會(huì)產(chǎn)生嘴唇發(fā)紫的現(xiàn)象。

如果在運(yùn)動(dòng)之后,出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫,同時(shí)還伴有呼吸困難,心慌胸悶等表現(xiàn),一定要提高警惕;

因?yàn)?,很有可能是心血管,發(fā)生了堵塞,最好去檢查一下。

3、胸悶胸痛

血管發(fā)生堵塞,通常會(huì)遍布身體各處。

如果是發(fā)生在心臟和肺部,便會(huì)引起胸悶、胸痛。

尤其是“三高人群”,或是本身血液較粘稠的人群,在早上起床的時(shí)候,要格外注意。

如果早起感到胸悶胸痛,那么,很可能是血液粘稠、血管堵塞的表現(xiàn)。

記住6個(gè)字,血管通暢,人健康!

一、習(xí)慣

1、戒:葷不離口

隨著人們的生活質(zhì)量不斷提高,人們餐桌上,蔬菜越來越少,葷食卻越來越多。

覺得頓頓魚肉,是富貴的象征。

殊不知,這種飲食習(xí)慣,會(huì)使身體攝入過多的脂肪,蛋白,身體吸收不下的,便會(huì)聚集在血液,以及各個(gè)器官上。

最終,會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加,堵塞血管,引發(fā)疾病!

2、戒:煙不離手

我們都知道,吸煙有害健康,卻擋不住,香煙的誘惑。

其實(shí),吸煙,不僅僅傷肺,還會(huì)傷害血管的健康。

有關(guān)數(shù)據(jù)指出,有75%以上的心血管患者,都有吸煙史。

長期煙不離手,會(huì)損傷血管的內(nèi)皮細(xì)胞,影響血脂,血糖,血壓等的指標(biāo)。

因此,如果能戒煙是最好的狀態(tài),戒不了,勸你還是少抽煙為好。

3、戒:長期熬夜

睡眠,是健康的基石。

好的睡眠,會(huì)提高自身的免疫能力;而那些長期熬夜,睡眠不足的人,其神經(jīng)會(huì)經(jīng)常處于一種緊張的狀態(tài),增加血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

長此以往,不僅免疫力下降,還會(huì)導(dǎo)致炎癥的產(chǎn)生,引發(fā)一系列疾病。

4、戒:久坐不動(dòng)

一個(gè)人,如果長時(shí)間坐久不動(dòng),保持一個(gè)姿勢,會(huì)使腿部的血液,淤積在下肢的血管中,久而久之,會(huì)凝結(jié)成塊,嚴(yán)重則會(huì)形成“血栓”。

所以,不論工作有多忙,都不建議長時(shí)間地久坐不動(dòng),要適當(dāng)?shù)卣酒鹕韥砘顒?dòng)一下。

哪怕只是倒杯水,去衛(wèi)生間也好。

另外,日常生活中,最好也能堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),對(duì)于血管的健康,大有益處。

二、飲食

1、α-亞麻酸

營養(yǎng)學(xué)上,α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸,是人體必需脂肪酸,必需從食物中攝取。它在體內(nèi)代謝成“DHA”和“EPA”(EPA被譽(yù)為“血管清道夫”)。

α-亞麻酸能清除血液垃圾,降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量,增加高密度膽固醇的量,從而增加血管通透性,能清除對(duì)血管內(nèi)有害的物質(zhì),保護(hù)血管健康。

食物來源:秋蘇籽油、核桃油、深海魚等,其中秋蘇籽油含量最高,可達(dá)66%以上。

日常食用5毫升秋蘇籽油,能夠軟化血管,保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能,進(jìn)而保護(hù)血管健康!

2、類黃酮

即維生素P,主要作用在于維持毛細(xì)血管壁的正常通透性,保護(hù)血管的健康。

食物來源:花椰菜,西藍(lán)花,柑橘類水果等。

3、煙酸

即維生素B3,其是人體和動(dòng)物中不可缺少的營養(yǎng)成分。

人體每天對(duì)煙酸的需求量為:成人10-20毫克,嬰兒4-11毫克。

煙酸,可以促進(jìn)血液循環(huán),使血壓下降,防止血管栓塞的形成。

食物來源:全麥制品,豬牛羊肉,小米等。

4、豆制品

豆制品,富含大豆卵磷脂,可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),改善血脂的狀態(tài),使血液更通暢。

因此,日常生活中,可以多補(bǔ)充一些豆制品,對(duì)身體大有好處。

食物來源:豆腐,豆干,豆?jié){,豆芽等。

三、動(dòng)作

1、按頸部

方法:雙手摩擦,直至發(fā)熱;同時(shí)放于頸部兩側(cè),緩慢按揉。

頻率:每日早晚各一次,每次20-30下即可。

作用:經(jīng)常按揉頸部,可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積。

2、轉(zhuǎn)手腕

方法:雙手握拳,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕;先由內(nèi)往外,再由外向內(nèi)。

頻率:每日三次,每次轉(zhuǎn)動(dòng)100-200下即可。

作用:可通經(jīng)活絡(luò),幫助疏通血管,有益血液流通,血管健康。

3、動(dòng)腳踝

方法:平躺,或端坐好,將腳尖緩緩內(nèi)勾,盡力使腳尖朝向自己,保持8秒;然后繃直下壓,保持8秒。

頻率:每日一次,每次堅(jiān)持5分鐘左右即可。

作用:日常動(dòng)一動(dòng)腳踝,可以促進(jìn)血液循環(huán),尤其是針對(duì)下肢。

這種小動(dòng)作,在醫(yī)學(xué)上稱“踝泵運(yùn)動(dòng)”,是血管病人可用的康復(fù)運(yùn)動(dòng)之一。

4、小步跑

方法:原地進(jìn)行,小步跑。

頻率:每日一次,每次5分鐘左右即可。

作用:堅(jiān)持小步跑,能有效增加小腿肌肉收縮,促進(jìn)靜脈血液回流;

還能增強(qiáng)人體免疫力,提高心臟的活力。

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