古稱“添油接命”仙學(xué)

理論：中國(guó)道家養(yǎng)生與現(xiàn)代生命科學(xué)理論

　　 1、東方圣經(jīng)老子《道德經(jīng)》養(yǎng)生之道

     2、《太上老子內(nèi)丹經(jīng)》

　　 3、中國(guó)道家養(yǎng)生二十字訣

     4、藥王孫思貌道醫(yī)養(yǎng)生

　　 5、世界著名壽星吳云青談中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生之道（之一）

口訣：開(kāi)心展顏，鬆靜自然

第一式   童子拜佛

    全身直立，雙腳併攏。雙手拇指食指中指相接，覆蓋下丹田，做三個(gè)深呼吸，然后垂手再?gòu)纳砼詢蓚?cè)捧氣慢慢地上舉至頭頂，微眼望著雙手，拇指縮入掌心，閉眼，雙掌上提再落下，依次貫氣上丹田和中丹田，每次貫氣停留約三個(gè)深呼吸的時(shí)間，然后雙手覆蓋下丹田，再做深呼吸三次。

第二式  兩儀回春

      采用腹式呼吸法，先吸氣，后呼氣。呼吸要深要慢。吸氣時(shí)小腹鼓起，胸部展開(kāi)。呼氣時(shí)小腹下陷。吸氣時(shí)要提踵、提肛。呼氣可用口吹，雙手呼氣時(shí)向兩旁推出，說(shuō)“鬆” 字，尾音拖長(zhǎng)，意想藍(lán)天；吸氣時(shí)雙手向腹部回收，意想下丹田，如此重覆呼吸動(dòng)作。(3-15分鐘)

第三式   太極回春

    兩肩向后轉(zhuǎn)動(dòng)。做前、上、后、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)。不要用力，身體放鬆柔軟，感覺(jué)放在雙肩。(8-12次)

第四式   天地人回春

    抖功。全身放鬆上下抖動(dòng)，意識(shí)放在胸腹去感受內(nèi)臟振動(dòng)。速度由慢漸快，再由快漸慢，約200-300次。抖動(dòng)時(shí)可續(xù)一意想感覺(jué)每個(gè)腹部的器官振動(dòng)，如胃、肝、腎、膀胱、小腸、大腸及直腸等。病者每天練三次。適合慢性病者，有大型腫瘤者不宜。

第五式    麻姑上壽（上元功）

    雙腳站立與肩同寬，雙手由下向上捧氣至近頸部，掌心貼身朝天，身右傾，移左腳45度，身左傾，移右腳45度，身前傾，左掌自頸部旋轉(zhuǎn)至左耳旁，同時(shí)向左轉(zhuǎn)腰，左掌斜向上舉高一半，掌心向天，手腕手掌成直角，眼望左掌。稍停少許，將左掌移至左耳旁，然后轉(zhuǎn)掌轉(zhuǎn)腰至原位。重覆動(dòng)作，左右兩邊各做4次。

第六式  龍游功

    雙腳合併，下坐少許，雙手合掌在胸前向左，頭向右望，臀部擺向右。然后雙手合掌在胸前向右，頭向左望，臀部擺向左。腰須保持垂直，每邊重覆18次。

第七式  龜縮萬(wàn)壽功

    雙手前伸抱球，雙腿與肩同寬，雙手轉(zhuǎn)球成上下抱球，身移向右，左腳移45度向左，身轉(zhuǎn)左向前，右腳轉(zhuǎn)45度向左，成前弓后蹬，身向前傾，雙手左上右落，做野馬分鬃動(dòng)作。然后右手在下側(cè)捧氣向左手方向，雙手在額前上方，中指相接，手掌迴照印堂，約二至三個(gè)呼吸的時(shí)間。雙手握成空拳，手背向上，身前傾，雙手向頭上方移動(dòng)，身后傾，手在頭頂，朝天吞津，然后雙手在耳旁降下至頸部，完成劃大圈動(dòng)作。身前傾，雙手繞頭劃小圈，注意肩膀向后拉。然后身向后傾，雙手垂直移向身下，身體向下坐低，雙手及上身慢向前移動(dòng)至前方，頭抬起，手掌握拳掌心朝天，然后左腿上升將身體抬起，雙拳向頭頂移動(dòng)，身后傾，朝天吞津，然后雙手在耳旁降下至頸部，完成劃大圈動(dòng)作。身先坐低少許，身前傾，雙手繞頭劃小圈，注意肩膀向后拉。然后身向后傾，雙手垂直移向身下，身體向下坐低，雙手及上身慢向前移動(dòng)至前方，頭抬起，手掌握拳掌心朝天。然后身向后傾，頭上望，雙手向上伸，然后手與身向前劃大圈，雙腿向下彎曲，雙手在下方與身體移向后，再慢慢用右腿抬起身體，然后身向前傾，雙手繞頭劃小圈，注意肩膀向后拉。然后身向后傾，雙手垂直移向身下，身體向下坐低，雙手及上身慢向前移動(dòng)至前方，頭抬起，雙手在身前抱球，將身體移向右方成前躬后蹬，再重覆前述動(dòng)作。

第八式  童子歸佛功

    雙手合掌先放在胸前，然后上舉至頭頂再落下，貫氣上、中丹田，雙手覆蓋下丹田，再做站樁深呼吸十次。

動(dòng)作要慢，速度均勻。

身體放鬆柔軟。意識(shí)不要離開(kāi)身體，意隨動(dòng)作。

每次動(dòng)作完成要做朝天吞津。

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