中醫(yī)認(rèn)為：人體氣血，從產(chǎn)生的根源看，是“肺吸進(jìn)來的自然界的清氣、脾胃運(yùn)化產(chǎn)生的水谷精微以及腎臟所藏之精”三者結(jié)合生化而成。因此氣血的生成跟“肺脾腎“均有關(guān)系。

身體氣血是否充盈跟“脾胃功能”的關(guān)系最為密切，脾胃為“氣血生化之源”，是“多氣多血”之臟，被稱為“后天之本”。

“肺主氣也主秋”，因此在秋天要好好去燥潤肺，補(bǔ)益肺氣，讓肺氣宣通。

既然氣血如此重要，那有沒有益氣補(bǔ)血、使氣血充足的辦法？

補(bǔ)氣血，要從日常生活中的四個方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：

第一，保證高質(zhì)量的充足睡眠。

第二，保持有規(guī)律的運(yùn)動。

第三，多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食材。

第四，保持樂觀的心態(tài)。

補(bǔ)氣血除了可以在平時的生活和飲食上進(jìn)行調(diào)理，還可以從艾灸穴位入手。

你可以艾灸：陽池穴、涌泉穴

1、陽池穴

“陽池”就是蓄積人體陽氣的池子，在三焦經(jīng)上。灸一灸陽池穴，身上的陽氣就被激發(fā)出來，體內(nèi)的陽氣也會運(yùn)轉(zhuǎn)起來，手會很快溫暖起來。特別是那些手涼且顏色發(fā)暗，冬天易長凍瘡的，陽池穴還有外關(guān)穴可以經(jīng)常灸灸。

2、涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的源頭，把氣血引到腳上，實際就是引到涌泉穴去，這叫引血?dú)w源，腳自然暖和了。

艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕(肚臍)、關(guān)元，腿上的足三里、三陰交、太溪、涌泉等。

雖然推薦穴位較多，但是大家不用一天都灸完，可以每天選取幾個穴位，輪流灸，具體選穴要看個人體質(zhì)。手持艾條溫和灸，每次每穴15分鐘左右，使用艾灸罐艾灸盒的話每次每穴艾灸30分鐘左右;艾灸7天后可休息1-2天再接著灸。

這種情況一般跟你下焦瘀阻、氣逆有關(guān);解決的最好辦法是先敲帶脈和推腹，然后再艾灸。因為你不把腹部的濁氣濁水濁物推散，排泄出去，就會影響你正常氣血的運(yùn)行。

1、敲帶脈

每天隨時隨地的輕輕敲打你的帶脈及屁股300下以上!走路敲、看電視敲、等電梯敲....

2、推腹

早晚各一次，每次5分鐘;稍微用力從喉結(jié)處一直推到下腹部，重點(diǎn)要在膻中穴、肚臍處都揉一揉。

3、艾葉泡腳、搓熱腳底、艾灸

每晚睡覺前用熱水泡腳，擦干雙腳后可以反復(fù)搓腳底，一定要搓熱，或者艾灸涌泉穴。

簡而言之，如果你手腳冰涼，你不管用什么辦法：或按、或灸、或熱水燙手燙腳、或搓、或運(yùn)動.....都要讓它們暖和起來!身體暖和了，心情就會好，心情好了身體就更好了!

1、施灸中應(yīng)密切注意患者的身體狀況，調(diào)節(jié)灸療的時間，虛寒證人群灸壯數(shù)可以多一些，時間可以長一些，給氣虛癥灸壯數(shù)相對少一些，時間宜短一些。

2、頭面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚處部位則多灸不妨；肌肉偏薄之處，骨骼之上，以及大血管和活動關(guān)節(jié)，皮膚皺紋等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之處，尤其是背部腧穴可以多灸長灸。

3、施灸后應(yīng)休息片刻再外出行走運(yùn)動。 

4、艾灸主要適合虛寒體質(zhì)人群，熱性體質(zhì)人群施灸時需要選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ缓桶臅r間。凡屬于中醫(yī)所說的實熱證或陰虛發(fā)熱者，如高熱，高血壓現(xiàn)象，肺結(jié)核大咯血，嚴(yán)重貧血，急性傳染性疾病患者在患病期間都不適宜艾灸。 

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