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很多健身愛好者，剛開始健身時(shí)，聽到最多的，肯定是“減脂”，“塑形”等詞。對(duì)于“小白”來說，對(duì)于這兩個(gè)詞的理解，其實(shí)是比較迷茫的。減脂可能大家還比較好理解，就是減肥嘛。那么塑形是什么意思？塑形，顧名思義，其實(shí)就是打造身形外觀，讓身材變得更完美的意思。塑形不是特定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是所有能打造身材線條的運(yùn)動(dòng)，都可以說是塑形。 
不運(yùn)動(dòng)人群的身材和經(jīng)過鍛煉來塑形的人群的身材是有很大的區(qū)別的。不運(yùn)動(dòng)人群身材不夠挺拔，身體的線條不夠柔美，皮膚也不夠緊致。而運(yùn)動(dòng)人群大多擁有超模般的性感身材。肩寬腰細(xì)，腹肌馬甲，翹臀美腿。這些都是通過塑形來打造的。
想要擁有完美身材，就要經(jīng)過運(yùn)動(dòng)來塑形。前面也說過，并不是特定的某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到塑形的效果，塑形更多的是多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，才能達(dá)到效果。
減脂和塑形的區(qū)別 減脂和塑形對(duì)很多人來說會(huì)分不清楚，其實(shí)它們的區(qū)別很大，減脂是減掉你身體里多余的脂肪，從而瘦身。塑形則是技術(shù)含量比較高的。 1、目的不同 減肥：減肥是減去多余的體重，以重量為效果衡量標(biāo)準(zhǔn)。 塑形：塑形是讓身體多余的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準(zhǔn)。 2、類型不同 減肥：只是針對(duì)體重超標(biāo)的，屬于粗放型。 塑形：塑形是針對(duì)對(duì)身體的勻稱型不滿意的，就屬于對(duì)體型的重新精雕細(xì)琢。 3、對(duì)健康的影響不同 減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的，有些藥物減肥、機(jī)械減肥、節(jié)食減肥、手術(shù)減肥還會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重傷害，有的女性甚至因?yàn)闇p肥而閉經(jīng)，喪失生育能力，導(dǎo)致身體加速老化。 塑形：塑形都是健康的，只有健康才能體型娥娜多姿。 
所以，塑形的含義是比較廣泛的，需要根據(jù)自己身型，安排適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只有了解自己身材的優(yōu)點(diǎn)和不足點(diǎn)，才能制定出適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。（來源：賽普健身學(xué)院）
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