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午睡有很多好處，是一天之中的一個(gè)中途加油站，中午睡上一會(huì)兒，下午又感精力充沛。而一般來說，孩子對(duì)睡眠時(shí)間的要求會(huì)多于成人，但是一到睡午覺的時(shí)候，不少孩子卻表現(xiàn)出抵觸的情緒，不愿意睡午覺。 強(qiáng)迫性睡午覺也會(huì)適得其反，根據(jù)孩子需求最重要婷婷今年四歲，平時(shí)很乖巧，很少讓爸爸媽媽擔(dān)心，但是最近幼兒園的老師卻和婷婷媽媽反映了孩子不愛睡午覺的情況?？墒擎面闷綍r(shí)在家里睡覺情況挺好的呀，每次入睡前沒有哭鬧，很快就可以睡著，睡覺時(shí)間也挺長(zhǎng)的，怎么一到幼兒園就有了不睡午覺的新習(xí)慣了呢。 幼兒園的老師向婷婷媽媽發(fā)來一段視頻，視頻里大部分的孩子正在睡覺，但是也有五六個(gè)孩子在自己的小床上鬧騰，一會(huì)兒玩玩手指，一會(huì)兒講講話，一會(huì)兒去偷摸睡著了的孩子，完全沒有犯困的意思，而這其中就有婷婷。 “你為什么不睡午覺呀，你在家不是睡得挺好的嗎？”媽媽問道。 “因?yàn)槲也焕а?，不困就睡不著呀?！?/p> “那你以后要是再不困，也不能打擾別的孩子，不能講話，不能去碰觸別人，只能乖乖呆在自己的小床上?！眿寢尷^續(xù)告誡婷婷。 “可是那樣子很無聊呀！”婷婷辯解道。 “那這樣吧，我給你買一個(gè)新娃娃，你要是睡不著就和它玩，給它裝扮，但是不能打擾到別人。” 隨后婷婷媽媽也和幼兒園老師進(jìn)行了溝通，表示不用強(qiáng)迫孩子睡午覺，只要沒有打擾到其他小朋友就可以了。在這之后，老師也再?zèng)]有和婷婷媽媽反應(yīng)過孩子午休的問題了。 睡午覺可以消除上午活動(dòng)帶來的疲勞感，讓大腦得到一定的休息，為接下來的時(shí)間提供補(bǔ)充精力，對(duì)于孩子來說，還有助于孩子長(zhǎng)身體，發(fā)展記憶力的作用。 午睡的好處一直為人們所熟知。但是隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，他們對(duì)午睡的需求會(huì)逐漸呈下降趨勢(shì)。是否需要睡午覺，判斷的主要依據(jù)應(yīng)該是孩子的需求。 為什么孩子逐漸抗拒午睡？其實(shí)孩子的睡眠需求也是變化的1）多睡階段（0-1歲） 根據(jù)長(zhǎng)期的觀察統(tǒng)計(jì)，0-1歲的孩子不論是白天還是晚上，睡覺的次數(shù)都很多，但是時(shí)長(zhǎng)不固定，這一階段研究人員被稱為“多睡階段”（Polyphasic Sleep）。 2）雙向睡眠（1-1.5歲） 緊接著，1歲到1歲半的孩子會(huì)進(jìn)入第二階段，雙相睡眠（Biphasic Sleep），即主要在晚上和白天中午左右的時(shí)間出現(xiàn)睡眠休息狀況。 3）單向睡眠（3歲以后） 最后，3歲的孩子中，會(huì)有大約50%的人發(fā)展出和成人一樣的單相睡眠模式（Monophasic Sleep），到了5歲的時(shí)候這個(gè)比例更會(huì)達(dá)到92%。 ?研究表明： 縱觀國際上的研究樣本，4歲的孩子中，只有不到33%的孩子仍保持著每天睡午覺的習(xí)慣。而即便是在幼兒園和家里，被強(qiáng)制規(guī)定要睡午覺的孩子中，也有相似比例的孩子無法入睡。所以孩子不愛睡午覺，不一定是孩子淘氣，而是孩子已經(jīng)逐漸發(fā)展到了單向睡覺模式。 3歲可以說是孩子睡眠狀態(tài)的一個(gè)比較明顯的拐點(diǎn)，白天里對(duì)于睡覺的需求會(huì)有一個(gè)明顯的下降。所以孩子變得不愛睡午覺了，以及白天睡覺時(shí)間和次數(shù)的減少，都是成長(zhǎng)過程中的正常表現(xiàn)。 人們普遍認(rèn)為午睡是必要的，而孩子尤為突出1、午睡要根據(jù)年齡來判定需求 嬰幼兒時(shí)期的孩子雖然已經(jīng)脫離了母體，但實(shí)際上他們的身體還處于一個(gè)高速發(fā)展和完善的過程中，所以這個(gè)時(shí)期的孩子，大腦工作時(shí)間和能力非常有限，也就意味著他們需要更多的睡眠時(shí)間來“充電”了。 2、午休仍有精神也是大腦成熟的表現(xiàn) 而隨著孩子的大腦不斷發(fā)育，神經(jīng)的不斷成熟，他們對(duì)于睡眠的時(shí)間需求就會(huì)自然減少，平時(shí)比較安靜的狀態(tài)，其實(shí)就是他們緩解大腦疲勞狀態(tài)的休息時(shí)間。 如果發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠時(shí)間減少，午睡時(shí)仍然精神較好，那么也是對(duì)大腦發(fā)育較為成熟的反映。所以不午睡的孩子并不會(huì)變笨，相反，不愛午睡正是孩子大腦發(fā)育較為成熟的表現(xiàn)。 3、方便老師管理或是恢復(fù)上午的體力 既然孩子對(duì)于午睡的需求是不斷減少的，那為什么幼兒園一般都會(huì)有午睡機(jī)制呢？其實(shí)，幼兒園的午睡安排是出于多方面考慮的結(jié)果。 雖然總體上孩子的午覺需求是呈下降趨勢(shì)的，但是仍有一部分孩子習(xí)慣了睡午覺，或者對(duì)午覺的需求比較大，加上孩子好動(dòng)，在上午可能耗費(fèi)了較大的精力，中午會(huì)出現(xiàn)更強(qiáng)的睡意，同時(shí)，這也有方便老師管理的因素。 在人們的固有印象里，孩子都是愛睡覺的，常常玩著玩著就睡著了，有的孩子甚至吃飯吃到一半就睡著了，各種奇怪睡覺姿勢(shì)讓人忍俊不禁。 但是其實(shí)孩子的睡眠狀態(tài)也是會(huì)隨著他們年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化的，家長(zhǎng)們可不能以自己一貫的、不變的教育理念來處理正在快速變化階段的孩子的一切問題。 孩子需不需要睡午覺，要從這幾個(gè)方面來判斷1）最重要的是孩子當(dāng)時(shí)的精神狀態(tài) 如果孩子表現(xiàn)出了精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，不愛動(dòng)，甚至是已經(jīng)出現(xiàn)了打瞌睡的狀態(tài)，那么這個(gè)孩子無疑是需要睡覺的。 而相反，如果這個(gè)孩子在午睡時(shí)期仍然精神十足，精力充沛，對(duì)午睡表現(xiàn)出了抗拒，那么午睡對(duì)于他來說是沒有意義的。強(qiáng)制這樣的孩子午睡，還可能使孩子在被迫安靜的狀態(tài)下神經(jīng)進(jìn)入半休息狀態(tài)，既還不到睡著的程度，又表現(xiàn)出精神不足的狀態(tài)。 這樣強(qiáng)迫孩子睡午覺的行為還可能會(huì)打斷孩子過渡期的正常發(fā)展，午睡不是每天的必需品，判斷孩子是否需要午睡，最重要的就是當(dāng)時(shí)孩子的精神狀態(tài)。 2）午睡是否影響了夜間睡眠 對(duì)于很多睡眠質(zhì)量不好的人來說，即使白天已經(jīng)困意十足了，也不敢輕易休息，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，其實(shí)孩子也會(huì)有同樣的問題。 有不少家長(zhǎng)都有孩子晚上不愛睡覺，或者睡眠淺的問題，其實(shí)，這時(shí)候就要思考，是不是白天讓孩子睡多了，從而影響了夜間睡眠。
睡午覺有很多好處，但是每個(gè)孩子的具體情況是不一樣的，每天的狀況也是不一樣的，要具體問題具體分析，真正適合孩子的才是最好的。 強(qiáng)迫孩子午睡會(huì)也會(huì)使得其反，影響孩子正常發(fā)育1、影響孩子的正常發(fā)展和夜間睡眠質(zhì)量 孩子成長(zhǎng)的過程，其實(shí)也是一個(gè)從雙相睡眠模式向成人化的單向睡眠模式的轉(zhuǎn)換過程，這個(gè)過程中，孩子的午睡需求會(huì)不斷減少。如果家長(zhǎng)不顧孩子的發(fā)展變化和實(shí)際需求，仍然強(qiáng)迫孩子睡午覺，那么實(shí)際上就是從外部對(duì)孩子的過渡形成了干擾和打斷。 同時(shí)，如前文所說，如果不需要午覺的孩子被強(qiáng)迫午睡了 那么晚上就容易出現(xiàn)入睡晚，睡眠質(zhì)量差等問題，無法養(yǎng)成真正適合自己的作息時(shí)間。 2、易導(dǎo)致孩子其他壞習(xí)慣 就如本文一開始談到的婷婷的事例一樣，被迫午睡而又睡不著的孩子往往會(huì)產(chǎn)生無聊或者焦慮的心理感受，睡午覺的時(shí)間就會(huì)變得更加漫長(zhǎng)難熬。很多孩子就會(huì)出現(xiàn)咬手指，撫摸自己的器官等方式來消磨時(shí)間。而在一天天的重復(fù)中，這樣的小問題就會(huì)發(fā)展成孩子長(zhǎng)期的壞習(xí)慣。 如果孩子是在家里，家長(zhǎng)可以讓孩子中午醞釀一下，如果醞釀了20分鐘后仍沒有睡意，家長(zhǎng)大可不必強(qiáng)制孩子午睡。而如果是在幼兒園，家長(zhǎng)可以和老師進(jìn)行一定的溝通，不強(qiáng)制孩子午睡，同時(shí)給孩子準(zhǔn)備一些小玩具，供孩子中午睡不著時(shí)消磨時(shí)光，防止壞習(xí)慣的養(yǎng)成。 TIP：從處于睡眠模式過渡期的孩子開始，午睡就不是每天的必需品了，孩子是否需要午睡，應(yīng)該是由孩子當(dāng)時(shí)的精神狀態(tài)和自主意愿決定的，家長(zhǎng)不妨更多的觀察孩子，參考孩子的意見。 互動(dòng)話題：大家有沒有發(fā)現(xiàn)孩子睡眠需求的變化呢？大家又是怎么應(yīng)對(duì)這些變化的呢？歡迎大家在下方留言分析 |
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