這個(gè)主題的健康指導(dǎo)是在有抑郁癥的青少年的幫助下制作的。

第一部分包括這些青少年在各種話題上的想法、感受、建議和智慧，從服藥到和朋友一起閑逛。

第二部分是一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，幫助你識(shí)別你何時(shí)感到沮喪，并知道該怎么做。

非常感謝這些勇敢的年輕人，他們分享他們的個(gè)人故事，希望能改變你的生活。

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找到你的出路

沒有人愿意心情沮喪。真的，誰愿意坐在這里感到悲傷？但如果你確實(shí)有這種感覺，你可以選擇采取行動(dòng)了。

你可能想變得更好。但你可能不知道從哪里開始。你可能認(rèn)為別人能讓你變得更好。

其他人不能讓你變得更好，但他們可以幫助你。讓別人幫助你達(dá)到你可以自助的程度。

和醫(yī)生談?wù)効赡軐?duì)你有幫助的事情。內(nèi)容可能是關(guān)于服用藥物或換成其他藥物。

它可能是嘗試一些治療方法，比如“談話療法”。你可以試著和一個(gè)治療師交談，或者和其他抑郁的青少年一起參加小組會(huì)談。

必須來自你本人的愿望，抑郁癥不像是斷腿后需要?jiǎng)e人照顧你。你無法通過手術(shù)來解決抑郁癥。你必須愿意努力變得更好，這樣別人也會(huì)關(guān)心你。

沒有什么神奇的方法可以讓你變得更好。這可能是一個(gè)漫長的過程。你只需要堅(jiān)持做自己需要做的事情。

你要想變得更好，就必須從自己身上找原因。以下是其他青少年的一些想法：

抑郁癥：

“抑郁是真的！這是個(gè)健康問題。你不用感到奇怪?！?/span>

“任何人都可能——任何種族、年齡、男孩或女孩——任何人，即使是名人也會(huì)有?！?/span>

“這不像是一種選擇。你不會(huì)選擇沮喪。但你可以選擇試著變得更好?！?/span>

“并不只是你一個(gè)人這樣，很多孩子都有抑郁。你不是唯一得到幫助的人?！?/span>

了解你的重要性：

記住，你可能認(rèn)為自己不重要，認(rèn)為別人重要。

永遠(yuǎn)記住你對(duì)別人的意義，以及如果你不在身邊，他們會(huì)多么悲傷。

寫下關(guān)心你的人的名字：

認(rèn)識(shí)你的天賦。

寫下一些關(guān)于你的特別之處。如果你愿意的話，還可以問問親近的人。

關(guān)于藥物治療：

“當(dāng)藥物不能立即起作用時(shí)，這是令人沮喪的。因?yàn)槟悻F(xiàn)在想感覺好一點(diǎn)！但是如果他們不起作用的話，繼續(xù)服用它們，并和你的醫(yī)生談?wù)??！?/span>

“繼續(xù)服用藥物！”

“我想我唯一要做的就是服用藥物，我會(huì)感到高興的。但是藥物若沒起效，我會(huì)很生氣。我知道藥物只是我必須做的一部分。它們很重要，但它們只是其中的一部分?！?/span>

“在找到一種對(duì)我有效的藥物之前，我必須嘗試三種不同的藥物。為此花了一段時(shí)間，但我找到了?！?/span>

“不要使用毒品或酒精。醫(yī)生告訴你的時(shí)候是認(rèn)真的，必須對(duì)他們說“不”。他們只會(huì)讓你的抑郁癥惡化。當(dāng)與處方藥混合使用時(shí)，會(huì)更加危險(xiǎn)。”

“藥物可以幫助你，但你需要正確的選擇，每天服用，不要因?yàn)楦杏X好而放棄。不要間隔，不要吃太多，不要灰心。”

關(guān)于朋友：

“不要把朋友拒之門外。讓他們進(jìn)來，幫助他們了解你的感受，以及他們能做些什么來幫助你。和別人交談讓我記住我并不孤單?！?/span>

“認(rèn)識(shí)到你朋友的影響?！?/span>

“避免給你壓力過大的事情和人。與那些給予你能量的人在一起，而不是那些從你身上吸取能量的人?！?/span>

“不要和那些把你的問題最小化的人在一起。我有個(gè)朋友會(huì)說，‘別當(dāng)回事！’不是那么簡單。我不再和她在一起了。我選擇和那些撫養(yǎng)我長大的人在一起。”

寫下能給你力量的人的名字：