情商，也就是人們常說的情緒智力，其實是一種能力，包含了對情緒的感知、理解、管理以及運用能力。
當(dāng)人們有意識地對這些能力加以注意以及進行有效的學(xué)習(xí)，提高情商的不會是難事。
綜合你的分數(shù)，你的情商水平較高。這讓你在與身邊人相處的時候更自然，同時也保護了你在負面情緒中免受太大的傷害。
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?Part A 情商指數(shù)  情商，也就是人們常說的情緒智力，其實是一種能力，包含了對情緒的感知、理解、管理以及運用能力。
綜合你的分數(shù)，你的情商水平較高。這讓你在與身邊人相處的時候更自然，同時也保護了你在負面情緒中免受太大的傷害。
Part B 情商剖析 1.情緒感知 
自我感知：指一個人是否可以準確地感受以及描述自己情緒的能力。
你的自我情緒感知力處于正常水平。
生活中的你可以感知到自己在不同場景中的情緒變化，也可以區(qū)分不同情緒的強弱感。但一些情緒上的微小變化，也許不會引起你的注意。情緒感知是情緒理解、控制的基礎(chǔ)，努力提高情緒感知能力能有效提高情商。 他人感知：指一個人是否可以準確地感覺以及描述他人情緒的能力。
你對他人的情緒感知力處于正常水平。
你可以通過對方明顯的語氣變化、表情、以及較激烈的肢體語言感覺到對方的情緒變化，這可以幫助你更好地與人溝通，把控談話的氛圍。不過人在表達自我時常常還會伴隨一些難以讓人注意的小動作，這些小動作也許也是他們情緒的縮影，你目前的情緒感知狀態(tài)可能不會特意留心他人的這些信息。 2.情緒理解  自我理解：指一個人是否能夠接納自我的情緒、了解情緒發(fā)生來源。
你對自我的情緒理解能力是你情商中的優(yōu)勢能力。
你可以在自己各種豐富的情緒面前保持開放性和包容性，理解自己的情緒并且悅納它，這會為你的情緒管理提供良好的基礎(chǔ)。
他人理解：指是否能夠站在他人的角度思考，接納他人的情緒的能力。
你對他人的情緒理解能力很好。
善良的你能夠在與人相處的過程中很好地理解、接納他人的情緒，這會讓你在他人心中留下良好的印象。
3.情緒管理  表達抑制：指一個人抑制自己情緒以及情緒表達的行為。
你在管理情緒時抑制表達的頻率與大多數(shù)人相近。
在遇到不同的情緒時你所選擇的表達策略不同，你可能會更傾向于對外報喜不報憂，不過，如果負面情緒困擾到你，尋求身邊人并嘗試傾訴也未嘗不可。
認知重評：指一個人會用更加積極的方式理解可能會使人產(chǎn)生挫折、生氣、厭惡等負性的情緒事件。這種能力是情商的重要組成部分，同時也能代表一個人在面對情緒事件時的靈活度。
你在管理情緒時進行認知重評的頻率比一般人高。
認知重評是最有效的情緒調(diào)節(jié)的方法之一。你是個靈活的人，會在負面情緒影響到自己的時候盡最大可能減少情緒對自己的影響，這有利于你在各種負性壓力事件中發(fā)揮自己的能力，不會亂了手腳。 4.社交商  幽默感：你的幽默感一般。
你可以識別幽默，也可以在日常生活中看到一些有趣好玩的事物，這會給你的情緒帶來正面影響。偶爾你也會和朋友一起說笑，這有助于拉近你和他人的距離。但創(chuàng)造幽默是一門技術(shù)活，你還可以提升自己在群體中使用幽默調(diào)節(jié)群體氣氛的能力，以及嘗試在壓力環(huán)境下用幽默感緩和自己的情緒。
人名與人臉的記憶：在記憶人臉和人名這件事上，你的表現(xiàn)中規(guī)中矩。
你可以記住生活中常常接觸的人，但偶爾你可能會忘記他們當(dāng)中一些人的名字，對于只有一面之交的人，你也并不能完全記住他們的名字和臉。對于許多人來說，被記住是被尊重的一種表現(xiàn)，如果因為沒能記住他人的名字或樣貌而認錯人，可能會有些小尷尬哦。
評估社交場景：你對社交場景的評估能力比一般人好。
這預(yù)示著你可以準確地把握不同社交場景的氣氛，悉知如何在不同的人際交往場景中做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。
情緒貢獻：指個體行為對他人情緒的貢獻，比如逗別人開心、安撫他人，這是有情緒貢獻的行為；而如果一個人遷怒于他人、傷害他人感情等，那這個人對外界的情緒貢獻水平則會降低。個體對他人情緒的積極影響越多，ta的情緒貢獻越高。
你的情緒貢獻水平為中等。
你愿意在他人感到困惑時熱心幫助，是個熱心腸，但或許會由于不同的原因，有時候你的安慰并不是那么的見效；你也是一個愿意為他人帶來快樂的人，和你在一起的朋友會喜歡這樣的你。
Part C 情商提升指南
自我感知：體驗更豐富的情緒，并為之命名 自我情緒感知度的高低，影響著你理解、調(diào)節(jié)自己的能力，所以提高對自身情緒的感知度有助于你更好的把握自己的情緒，提高情商。
推薦書籍：《人類情緒手冊》（The Book of Human Emotions）
書摘：
為此，我們推薦你閱讀Watt Smith的《人類情緒手冊》（The Book of Human Emotions），學(xué)習(xí)更多的與情緒相關(guān)的詞匯以及理解它們的相關(guān)含義有利于你感知到自己不同的情緒。在理解這些情緒詞匯的同時可以嘗試尋找自己以往生活中類似的情緒體驗。這本書收錄了世界各地人們對一些特定情緒的詞匯描述，內(nèi)容生動又有趣。
表達抑制：合理的言語情緒表達方式 嘗試使用合理的方式表達你的情緒。與他人相處的過程中，一些不愉快的經(jīng)歷是不可避免的，有時候的你也許會不知如何開口溝通，但表達情緒并不代表要指責(zé)他人，這時候你可以：
例如：你沒能及時回復(fù)我的消息（客觀描述），我感到很擔(dān)心（表達感受），不知道你發(fā)生了什么（不猜測）。
劃定適當(dāng)?shù)男睦斫缦?/strong> 劃定適當(dāng)?shù)男睦斫缦抟嫣幒芏?，這可以幫助你在不傷害他人、不侵犯他人界線的前提下表達你的情緒；同時，當(dāng)你有了自己的心理界限，就會自然而然地在他人即將對你做出違背你原則的時候，表達自己的不適。
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