如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡(jiǎn)介：韓瑞丹，全國(guó)高級(jí)康復(fù)理療師，艾灸師

艾灸是一項(xiàng)看重效果的技藝，不管是自己艾灸，還是幫別人艾灸，效果總擺在很重要的位置，畢竟只有灸出效果，才能做到堅(jiān)持艾灸。

怎么艾灸才能出效果？艾灸的頻率是多少？艾灸的時(shí)間怎么把握？等等這些問(wèn)題，今天一一講清楚。

一、虛寒癥與實(shí)熱癥的艾灸差異

《醫(yī)學(xué)入門》有這樣一段話：“虛者灸之，使火氣以助元陽(yáng)也；實(shí)者灸之，使實(shí)邪隨火氣而發(fā)散也；寒者灸之，使其氣復(fù)溫也；熱者灸之，引郁熱之氣外發(fā)，火就燥之義也?！?/p>

意思是虛證、實(shí)證、寒證、熱證，這些都可以艾灸，只是艾灸的量、手法、配穴各不相同。

艾灸雖然可以調(diào)百病，但最擅長(zhǎng)的還是虛寒證，這兩種癥狀艾灸時(shí)一般沒(méi)有什么忌諱，保持好灸量，堅(jiān)持一段時(shí)間，身上的虛和寒大多可以緩解乃至化解。實(shí)證和熱證則不一樣，艾灸要因病而異、因人而異，需要把握以下3點(diǎn)：

1、灸量：實(shí)證和熱證（比如有盜汗、手足心熱、口干口渴、小便黃赤、大便干燥等）灸量要適度、時(shí)間要短些。

2、手法：虛癥寒癥多采用步補(bǔ)法，實(shí)證和熱證則需要瀉法。

所謂瀉法，就是點(diǎn)燃艾條后，用嘴不斷吹旺艾火, 增強(qiáng)火力，加速艾條燃燒，火力較猛，且施灸后不用封穴，移開(kāi)艾條即可。

3、配穴：實(shí)證和熱證配穴，多以滋陰穴位為主，重點(diǎn)在人的下焦和腿腳部位，比如三陰交、太溪、涌泉這些，達(dá)到陽(yáng)中求陰的目的。

二、養(yǎng)生與治病的艾灸差異

① 養(yǎng)生灸

艾灸強(qiáng)身健體，也能防病治病，但養(yǎng)生灸和治病灸差別很大。

一般而言，身體沒(méi)有病痛的人可以做養(yǎng)生灸，每周定期灸幾次，每次30分鐘-2小時(shí)，可以實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生防病的目的。

② 治病灸

如果有疾病，或者體虛，艾灸的頻率就要提高，時(shí)間就要延長(zhǎng)，才能達(dá)到祛除疾患的目的。

三、病淺與病深的艾灸差異

扁鵲給蔡桓公看病的故事大家都知道，故事告訴我們疾病是有深淺的：從腠理，到肌膚，再到腸胃，然后到骨髓，病越往里就越嚴(yán)重，治理的難度也越艱難。

艾灸也是一樣，病在淺層時(shí)，艾火的熱力和藥性容易到達(dá)病灶，病自然好得快，艾灸的時(shí)間也不用很長(zhǎng)。

反之病在深層，艾灸需要的時(shí)間會(huì)大大提高，堅(jiān)持才能出效果，不理解這一點(diǎn)，很多人可能因此半途而廢。

四、病在經(jīng)絡(luò)與病在臟腑的艾灸差異

① 病在經(jīng)絡(luò)

病在經(jīng)絡(luò)時(shí)，往病邪較輕，還未影響臟腑，只需打通經(jīng)絡(luò)，讓氣血暢行其中，病灶就會(huì)被驅(qū)除出體內(nèi)，一般來(lái)說(shuō)艾灸的時(shí)間不需要太長(zhǎng)。

② 病在臟腑

病在六腑時(shí)，臟器功能就要受到影響，艾灸的時(shí)間相應(yīng)增多，比如胃炎，一般會(huì)需要1-3個(gè)月。

如果病邪繼續(xù)往里走，到了五臟，那就要做好長(zhǎng)期調(diào)理的準(zhǔn)備，切忌中途長(zhǎng)時(shí)間停灸，同時(shí)保障灸量，以扶助正氣，等待正氣恢復(fù)，病邪退的才快。

五、形質(zhì)未變與形質(zhì)已變的艾灸差異

① 形質(zhì)未變

比如女性子宮肌瘤問(wèn)題，一個(gè)人子宮里面寒濕很重，但是沒(méi)有長(zhǎng)子宮肌瘤，屬于形質(zhì)未變，這種情況下只要艾灸祛除寒濕即可，花的時(shí)間也不會(huì)很多。

② 形質(zhì)已變

如果已經(jīng)長(zhǎng)出子宮肌瘤，那就是形質(zhì)已變，除了祛除寒濕，還要針對(duì)子宮肌瘤進(jìn)行艾灸，讓“大瘤化小，小瘤消失”，艾灸的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)許多，不是灸幾次就能好的。

六、患病時(shí)間短與患病時(shí)間長(zhǎng)的艾灸差異

① 患病時(shí)間短

比如咳嗽，感冒這類疾病，病的時(shí)間短，病情往往較輕，較淺，相應(yīng)的調(diào)理難度小，艾灸的時(shí)間和頻率可以松緩邪。

當(dāng)然，如果是危害較大的急性病、突發(fā)病，建議立刻就醫(yī)！因?yàn)榘氖浅掷m(xù)起作用，不是立竿見(jiàn)影，需要一個(gè)過(guò)程。比如，孩子突發(fā)高燒，且難以遏制，就必須立刻就醫(yī)！

② 患病時(shí)間長(zhǎng)

主要指慢性?。ò▼D科病），慢性病積累時(shí)間長(zhǎng)，疾病頑固不說(shuō)，患者也會(huì)因此體虛，想要治愈斷根就很困難。需要長(zhǎng)期施灸，改善體質(zhì)，補(bǔ)虛益損，絕不要以為隨隨便便就可以調(diào)理好，因?yàn)榫退闶歉忻?，時(shí)間長(zhǎng)了也不容易好轉(zhuǎn)。

七、不同穴位的艾灸差異

毫無(wú)疑問(wèn)，不同穴位需要的艾灸時(shí)間也不一樣，比如皮薄肉少（如面部）的地方時(shí)間少點(diǎn)，肉多的地方可以多艾灸一會(huì)。

當(dāng)然重點(diǎn)要關(guān)注的是“原穴”，原穴就是臟腑原氣經(jīng)過(guò)和留止之處的特定穴，我們?nèi)碇挥惺€(gè)，對(duì)應(yīng)六臟六腑。

艾灸原穴能使三焦原氣通達(dá)，調(diào)節(jié)臟腑經(jīng)絡(luò)功能，從而發(fā)揮其維護(hù)正氣，抗御病邪的作用。

由于原穴極為重要，艾灸的時(shí)間應(yīng)當(dāng)比其他配伍穴的時(shí)間要長(zhǎng)。

八、艾灸經(jīng)驗(yàn)也很寶貴

艾灸不是背公式，不能千篇一律地照搬書(shū)本，艾灸的經(jīng)驗(yàn)依然無(wú)比重要。

每一次艾灸，都是一次經(jīng)驗(yàn)積累的過(guò)程，根據(jù)這些經(jīng)驗(yàn)以及灸后的感覺(jué)，可以幫助自己做出艾灸上的調(diào)整，得到更好的效果。

比如今天灸了2個(gè)小時(shí)，效果不錯(cuò)，明后天就可以繼續(xù)做；如灸的時(shí)間多了，或者灸的穴位過(guò)于集中，上火了，那么下次就減少灸量，更合理的搭配穴位。

以上觀點(diǎn)，其實(shí)都是廣大艾灸實(shí)踐者多年總結(jié)出來(lái)的成果，或許不是人人適合，但絕對(duì)有參考借鑒的價(jià)值。

總而言之，艾灸不能瞎灸，掌握方法的同時(shí)積累經(jīng)驗(yàn)，艾灸時(shí)間越長(zhǎng)，積累越豐富，帶給你的驚喜也會(huì)越多。