學(xué)習(xí)過(guò)程中如果過(guò)度疲勞，可以吃一些補(bǔ)腦安神的食物，有助于安神益智，同時(shí)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，同時(shí)加強(qiáng)身體的鍛煉。以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食，這些也是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品，富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸?！?——新鮮帶魚(yú) 魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力。還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。包裝也不錯(cuò)，共三層，外面是紙盒子，接著是泡沫盒，最里面是塑料袋，冰袋把帶魚(yú)圍住，腌制了一個(gè)下午，把他們?nèi)ê昧朔胚M(jìn)冰箱了！吃了一小部分，味道很好！——2——早餐純牛奶 牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品，富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸，牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。剛?cè)肟谟行┫窦恿撕駥?shí)奶酪的牛奶，微甜，口感濃厚，富含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素，假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡?！?——貝貝南瓜 南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。寶寶小一直想給他找-款合適的輔食，寶寶吃了好大一塊，剛蒸出的南瓜香甜，軟糯， 可口細(xì)膩，像板栗一樣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，很適合寶寶食用?！?——當(dāng)季新黃小米 小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1、倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸，吃小米有防止朽邁的作用，假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。黃小米是純天然無(wú)添加的，淘米時(shí)水里會(huì)有黃色的米油，放水量的多少和煮飯時(shí)間的長(zhǎng)短，會(huì)讓小米有不同的口感哦?！?——紅心雞蛋吃雞蛋的妙處在于，當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力?！?——桂魚(yú)鮭魚(yú) 鮭魚(yú)是一種十分受人喜歡的魚(yú)類，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，以及歐米伽—3脂肪酸，因此可以保護(hù)神經(jīng)和大腦，提高記憶力，而且里面還含有豐富的DHA，因此能夠提高記憶力，以及益智補(bǔ)腦，而且魚(yú)肝油也是用它制作而成的。
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來(lái)自： 四季平安招財(cái)貓 > 《15腦》
