一、如何判斷是否出現(xiàn)了肌肉拉傷? 患者 肌肉拉傷和肌肉勞損在癥狀上有一定的相似之處,那如何進(jìn)行判斷呢? 醫(yī)生 在牽拉受傷部位肌肉時(shí),如果疼痛感加重,那可能是該區(qū)域的肌肉出現(xiàn)了拉傷;如果牽拉該部位肌肉,疼痛有所減輕,那可能僅僅是肌肉酸痛。 二、如何避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷? 01 選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式 02 重視運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備 運(yùn)動(dòng)前的熱身非常重要!
熱身動(dòng)作盡量選擇動(dòng)態(tài)的伸展方式。 03 鍛煉要循序漸進(jìn) 04 學(xué)會(huì)我保護(hù)的方法 05 加強(qiáng)身體易傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練 06 重視小肌群訓(xùn)練 07 重視陳舊性損傷 |
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