常言道：“早餐要吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。孩子正是處于生長發(fā)育的時(shí)期，需要充足的蛋白質(zhì)、鈣、以及其他營養(yǎng)元素，所以一定要花時(shí)間給孩子做一頓有營養(yǎng)的早餐。

我的早餐搭配原則就是：主食+副食，有干有稀。為了給他補(bǔ)充蛋白質(zhì)，基本每餐都會(huì)有粗糧谷類食物或者牛奶、雞蛋這些。

我分享一下我之前給二寶常做的也是比較簡單的早餐

1. 蔥花雞蛋餅+牛奶??

食材：雞蛋2個(gè)，小蔥，（胡蘿卜），油，鹽。

蛋餅可以說是非常接地氣的早餐了，做起來也超簡單，基本上十分鐘就能全部搞定。不過注意要開小火慢慢煎，不然燒焦了會(huì)影響口感。也可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┣兴榈暮}卜和蔥花、雞蛋一起攪拌好，味道也特別棒。在配上一杯熱牛奶，營養(yǎng)又滿足！

2.八寶粥+煮雞蛋

食材：大米、黑米、花生、黑豆、八寶豆、白沙糖。也可以直接去市場買搭配好的八寶米直接加水煮就是。再煮一個(gè)雞蛋，早餐就搞定了。

3. 面包片+水果沙拉

我家孩子不愛吃整塊的那種面包，可能是覺得不好咬吧，所以我都是把面包切成小塊，再搭配一些當(dāng)季的水果（蘋果、圣女果，哈密瓜等...）做成面包沙拉的形式，這樣不僅顏色好看，寶寶也愛吃。然后再配一瓶牛奶，簡單又營養(yǎng)。