大家晚上好，我是來自于深圳的劉新英，我的三個標簽是國際旅行社門店負責人、五歲男孩的媽媽，終身學習者。今晚非常榮幸能夠有機會在這里分享我最近所看的《吃掉那只青蛙》這本書的心得感受！

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當時選擇分享這本書的時侯，因為剛好在看這本書，但報名之后是滿忐忑的，因為這本書葉老師在喜馬拉雅的進階課中也有分享過，而且很多小伙伴也非常熟悉了，當我正在猶豫著是不是要換主題時，曉君教練提示我準備，我才下定決定要分享這本書，因為想起一句話，那就是“一千個讀者眼中有一千個哈姆雷特”，經(jīng)歷不同，認知不同，那對這本書的理解也會不同，只要用心去準備，我相信大家會有興趣來聽我分享的。

有個朋友說，如果你想了解孩子的內(nèi)心，想知道他最近的狀態(tài)，那就和他聊他愛看的書，他對看過書里面人物的看法及理解，他說：＂每個讀者只能讀到已然存在于他內(nèi)心的東西，而書籍更像是一種光學儀器，幫助讀者發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心?！?/p>

欣姐在分享《精力管理》這本書時，有提到學習時間管理值得推薦的書有《搞定》、《奇特的一生》《精力管理》。那接下來我也一定會去好好了解一下這幾本書，謝謝欣姐的推薦。

好了，接下來我就開始分享我對《吃掉那只青蛙》這本書學習的感受了！

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我的分享主要分為三大部分：

第一部分：這本書給了我的幫助？在生活，工作中遇到效率底下的問題時如何處理？在銷售技巧方面這本書所給我的啟發(fā)。

第二部分：根據(jù)書中最精華的21條法則結(jié)合自身的工作生活精簡濃縮為13條來進行分享。

第三部分：總結(jié)，并讓自己能過上有選擇權(quán)的人身。

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第一部分：

古典老師說過：學習哪一類知識，最好的方式是尋找到知識的源頭，我也會理解為這本書是提升效能，學習時間管理的知識源頭，而不是別人嚼過很多次的無味的口香糖！

看完這本書，首先想到一種假設(shè)的人生，假如我和寫推薦的時間管理專家張永錫一樣，在20年前就讀到這本書，假如我和寫推薦序二日事清創(chuàng)始人劉磊一樣，在大學畢業(yè)后兩年，那么年輕就讀到了這本書！那么我的人生，是不是會有顛覆性的改變，而且是向上、向更好的層次的躍遷？答案是肯定的。

但是古人說，即便是早上才聽到一個寶貴的道理，晚上便死去了，也不會覺得遺憾，只要是正面積極的好知識，任何時候?qū)W到，都仍然有價值，所以現(xiàn)在我已經(jīng)從一名重度拖延癥患者開始向效能達人轉(zhuǎn)型，我知道這有個過程，但我相信會越來越好的！讀這本書，并不晚，它給我最大的幫助是，幫我梳理了思維模式：

時間管理的方法有很多種：

GTD方法：用統(tǒng)一的標準處理流程去應對遇到的問題，從而提高解決問題的效率。

番茄工作法：教我們?nèi)绾卧谝欢螘r間內(nèi)專注高效地工作

而博恩崔西則認為，時間管理首先要解決心理層面的問題，而不是技術(shù)層面的問題，他認為管理好時間，需要培養(yǎng)一系列的能力：

制定目標的能力

制定計劃的能力

培養(yǎng)良好工作的能力

以及處理多任務(wù)的能力

把這些能力逐步培養(yǎng)之后，才具備真正的時間管理的能力。

要按照生活中遇到時間管理效率低下的問題的場景來給自己提問：

比如開會效率低下怎么辦？

有人打斷你的思路怎么辦？

緊急情況打亂了原計劃又怎么辦？

時間管理最大的錯誤是什么？

其實選擇了一份錯誤的工作，或者是開始了一段錯誤的感情，那其實是南轅北轍，是對時間最大的浪費。

博恩·崔西出身于美國的草根階層，十幾歲輟學后當過船員、推銷員，經(jīng)歷了漫長的平凡人生，后來憑借自己對周圍成功者的觀察和自己不斷的學習，成長為世界頂級的培訓大師和世界500強企業(yè)一致推崇的績效思想家，巴菲特、比爾·蓋茨、杰克·韋爾奇都曾接受過他的管理思想培訓。

最早知道博恩．崔西時，是我打算從操作往銷售轉(zhuǎn)型時朋友送我了一本《銷售心理學》這本書，那這本書，對我的工作也是幫助非常大的。

通過90天的踐行及對易效能的了解，覺得葉老師不僅是一名出色的培訓導師，更是一名偉大的銷售人員，一名成功的企業(yè)家，他將只有十來個員工的企業(yè)運營的比有幾百名員工的企業(yè)所帶來的績效更高！他釆用了合伙人制，聯(lián)盟思維，可以說他的所有商業(yè)運作模式無疑目前來說都是非常成功的！在葉老師身上能看到博思．崔西的影子，他們最大的特點就是：對成功者的觀察和自己不斷的學習！本書不單純是講時間管理方法，更多是思維層面的，本來作者就是一名偉大的銷售家，那本書也有提到銷售相關(guān)的知識：

從心理和感情的角度分析，完成一項任務(wù)能給人以成就感,讓人心情愉快,感覺自己是一個贏家。

我們都能體驗到這種感受:無論什么時候,無論做完一項什么樣的工作,都會感到精力充沛、熱情高漲,內(nèi)心充滿了自豪感。完成的工作越重要,快樂感就會越強,自信心也越強,就會感覺到自己對世界變得更為重要起來。為什么會這樣呢?原來當人們做事一帆風順時,大腦就會釋放出一種名叫“內(nèi)啡肽”的物質(zhì),令人自然而然地感到心情舒暢、情緒亢奮。這種因順利完成一項工作而釋放出來的激素,會讓人更加自信、更富于想像力和創(chuàng)造力。

上述的這種情況中隱含著一種成功的秘訣:每個人都可以培養(yǎng)這種積極的“癮癖”一釋放內(nèi)啡肽并激發(fā)個人自信心和才能的“癮癖”。一旦染上了這種“癮癖”,你就會不假思索地以這種方式來安排自己的生活，不斷地發(fā)現(xiàn)和處理那些更重要的事。你也許真的上癮了,但這是一種積極的工作與生活方式,你是染上了成功和貢獻的“毒癮”。

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所以說：“一項重要任務(wù)的完成，會使你的大腦中釋放出的內(nèi)啡肽，帶給你一種很high的感覺，會使得你更加積極、有風度、自信、富有創(chuàng)造力”。

那在這點上我最近是有體會的，就是上個月我談下了一個20人日本團的單，由于這種成交獲得的成就感，帶著有內(nèi)啡肽的我，又去找正在猶豫的去臺灣的客戶談，于是也很快成交了！一本書如果學到其中一點，運用到工作中，那就是有收獲的！

第二部分：

本書的精髓在于21條法則，我根據(jù)自身理解結(jié)合葉老師的分享，精簡合并為13條

第一：明確目標，思考致富的作者拿破侖希爾曾說過，為了獲得成功，一個人，必須具備的素質(zhì)就是：要擁有明確的目標，知道自己想要得到什么，同時擁有實現(xiàn)這一目標的強烈愿望！

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而當你擁有強烈的愿望和夢想時，就把它當做你人生中重要的青蛙事件，你一定要吃掉它。

如果一個人對自己想要什么非常明確，就會更清楚的知道如何才能實現(xiàn)自己的目標，會更容易克服拖延的弊病，從而實現(xiàn)目標！

研究表明大約只有3%的成年人擁有明確的目標，并把目標用書面化的形式記錄了下來，但在受教育程度和能力相等的條件下，那些寫下自己目標的人，比沒有寫下自己目標的人，所獲得的成就高出5到10倍。

根據(jù)書中內(nèi)容，我梳理了我的目標。

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1、此刻，在事業(yè)方面你最重要的3個目標是什麼？

整合篩選出有競爭力的產(chǎn)品  門店業(yè)績較之去年提高30％，從客戶的需求出發(fā)，更多的對回團後的滿意度跟蹤做出努力  將適合的方式方法用於團隊的管理中，更多時間去關(guān)注人，以人為本！學會營銷思維。

2、此刻，在家庭或人際關(guān)係方面你最重要的3個目標是什麼？

注重親子深度陪伴，注重夫妻親密關(guān)系，注重婆媳關(guān)係，群體學習，多分享！

3、此刻，在經(jīng)濟方面你最重要的3個目標是什麼？

學習理財知識，把握和看準投資機會

4、此刻，在健康方面你最重要的3個目標是什麼？

合理均衡飲食、堅持一周一次瑜伽、二到三次的跑步健身、每日的冥想靜坐

5、此刻，在個人或職業(yè)發(fā)展方面你最重要的3個目標是什麼？

銷售、整理、財務(wù)賬目的學習。

6、此刻，在社交方面你最重要的3個目標是什麼？

提高情商，拓寬人脈、多向比自己優(yōu)秀的學習，提升自己的價值

7、此刻，你面臨的3個最重要的問題是什麼？

不夠?qū)Ｗ⒑途劢?、克服社交恐懼癥、克服拖延癥，不夠踏實嚴謹、條理性較差、管理好自己的情緒。

第二：將二八法則用于所有的任務(wù)，二八法則是時間管理與生活管理方面最有用的概念之一，方法指出。在一個人的活動中，20%重要活動，貢獻了80%的成果，在一家企業(yè)中，20%的重要客戶，貢獻了80%的銷售額，20%產(chǎn)品和服務(wù)能賺取80%的利潤，20%重要任務(wù)產(chǎn)生80%的價值等等。

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照此推斷，如果你列出的計劃清單中包括十個要完成的項目，要么其中主要的兩個項目產(chǎn)生的總價值，會比其他八個項目產(chǎn)生的總價值高出5到10倍，甚至可能更多。

這里吃青蛙定律是不被小事誘惑，卓有成效的人，和擁有輝煌成就的人，總是磨練自己，先做最重要的工作，他們會強迫自己先吃掉最重要的那只青蛙，不管這個青蛙多大多丑多難吃。

這里提出：時間管理實際上也是生活管理和自我管理。而事實上，時間管理是在控制事件發(fā)生的順序，你要在一開始就處理重要任務(wù)中最難的部分，一旦你開始處理最有價值的任務(wù)，你才會很自然的，有興趣的繼續(xù)往下做，如果你在思想上愿意為了有意義的任務(wù)，忙前忙后的工作的話，那么你會看到完全不同的結(jié)果，然后你要通過不斷的以這種思維方式工作，進一步強化頭腦中的這種意思，所以在每開始一項工作之前，你首先都要問問自己，在我所有的活動中，這項任務(wù)是屬于最重要的那20嗎？

這里分享一個好玩的事情：

朋友幫我們分享的關(guān)于二八法則學習的方式，她為了記住這一定律開始照著書和同事說，后來反復的和朋友同事探討，就記住了這一定律！

這種學習方式，提醒了我，我再次去聽樊登老師的《可復制的領(lǐng)導力》，日本人如何交待下級處理事情的方式，第1遍，交代清楚事項；第2遍，要求員工復述；第3遍，和員工探討此事項的目的；第4遍，做應急預案；第5遍，要求員工提出個人見解。

現(xiàn)在我已天天將這種方式用于工作中，比如：客戶來電需要我做一個方案，我會邊記錄他全部所說的要求，咨詢完后我會將要求發(fā)到客戶微信上，和他確認我所寫的是否完整，然后再將要求發(fā)給專線部，打電話給專線部，再次文字補充談話內(nèi)容，并建議同事也這樣做，這樣做出來的方案是比較符合客戶的需求的，同事們也認為這種方式更能提高效率！

再就是我和客戶的溝通方式會拿出來和朋友交流，他們會覺得我說話沒能站在客戶立場，現(xiàn)在再和客戶的溝通我會提前在自己的微信里編好內(nèi)容，假設(shè)自己是客戶看到這些內(nèi)容會怎么想？反復推敲一下再發(fā)給客戶！這種效果也非常不錯！雖然這和二八法則定律不是太有關(guān)聯(lián)，但是這個有效的工作方法緣自于學習二八法則方式的啟發(fā)。

第三持續(xù)不斷的練習使用ABCDE法則

最早知道ABCDE法在12年前，一個華為的朋友送過我類似的書，書名我忘記了，但是我整理過讀書筆記在QQ空間里，這么多年以來我例工作清單也一直是A1，B1的方式，只是事情的優(yōu)先級執(zhí)行的不太好！書中的內(nèi)容雖然只吸收了皮毛，雖然這十多年來并沒有如何大的成就，但這種處理任何事情的優(yōu)先級的思維讓我在個人家庭，工作生活上面沒走過太多彎路！

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要完成更多更高價值回報的工作，我必須舍棄那些更低價值的事情。我必須不斷地問自己：“什么是重要緊急的，什么是不重要的的？”對我而言，工作中完成什么任務(wù)最重要？在我的個人生活里，什么最重要？如果我只能完成一兩項活動，這些活動會是什么呢？這是我需要思考的！

第四：聚焦關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域，是指目前所做的是什么工作，那就必須具備該工作所必需的知識，不斷變化，不斷的提高，才能很好的完成現(xiàn)有的工作，關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域永遠是你工作的中心，并決定你工作的成敗。對公司的管理者或總經(jīng)理來說，通過談判獲得銀行貸款是關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域，聘用合適的人并委托合適的代理人，也是關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域，對一位秘書或助理來說，迅速有效的打印信函，打電話引導來訪者都是關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域，他們完成這些任務(wù)的在很大程度上決定他們的薪酬水平和晉升機會。

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這里青蛙的定律是，一個人最弱的關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域，會影響到他發(fā)揮其他技能的水平，你的弱項將影響你的工作效率，并成為不斷發(fā)生摩擦和挫折的根源。恰恰是薄弱環(huán)節(jié)導致工作拖延。人們對自己做得不好的領(lǐng)域內(nèi)的工作內(nèi)容總是采取躲避態(tài)度。而不是采取確定目標，這樣只會讓情況更糟。

我的弱項是不擅歸類整理，財務(wù)類知識欠缺，找東西和帳目不清是自己最大的缺點，確實拖了后腿！

幸運的是所有生活技能都是可以習得的，如果有人在某一具體的關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域很出色，這本身就是一種幸運，證明只要你下決心去做，你就會變得非常出色，你要成為你關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域內(nèi)絕對，優(yōu)秀的人才，這是你的生活，職業(yè)生涯中最重要的事情。

五，升級核心能力及找到自己的限制性因素并去克服他。

升級核心能力是提高個人生產(chǎn)力的重要定律之一，也就是說，通過不斷的學習，掌握必要的工作技能，從而出色的完成工作。

這里吃青蛙的定律是在任何領(lǐng)域想要獲得成功的最底要求是要不斷的學習，你學的越多，懂得越多，你就越自信，對自己的工作就越胸有成竹，你成長得越出色，能力就越強，在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的貢獻就越大，就像你可以通過體能訓練來強健自身肌肉一樣，你也可以通過思維訓練來提高自己的智力，除非你的想象力有限，你的前途將是無限的。

今年我給自己訂下的需要升級的核心能力是學會更好的委托，自己從一名計調(diào)操作往銷售轉(zhuǎn)型，那如何做好一名成功的銷售，如何為門店更有效的拓客，是我現(xiàn)在需要掌握的技能，而最近悟出我做為一名門店負責人，不光要把自己當成一名銷售，更重要的是要有營銷的思維，營銷是一個系統(tǒng)，而銷售只是營銷的一部分。營銷包括：市場調(diào)研、市場推廣、品牌策劃、銷售、客戶服務(wù)等等。所以我最近關(guān)注的東西會更多一些，會去找一些門店、機構(gòu)，健身房，周邊所有實體店我能鏈接到的負責人，向他們?nèi)〗?jīng)管理門店的經(jīng)營方式，拓客的方式，包括我最近用的大眾點評及公眾號，小程序的拓客，都是通過和他們聊天所獲取的經(jīng)驗。

另外就是我的限制因素仔細想是從小時候就開始了，不愛數(shù)學！因為不愛數(shù)學才選了沒有數(shù)學的國際旅游管理專業(yè)，所以在考財務(wù)管理時花費了很多精力！不管是做導游時的報帳，還是操作時的結(jié)算，到現(xiàn)在給操作結(jié)算的審核，都是我工作的難點！還有就是拖延，不夠聚焦和專注，哪里不會精進哪是，目前盡快要解決的問題！發(fā)現(xiàn)自己大部分的恐懼也是自己慢慢無意識的習得的，既然不是與身俱來的，那就可以摒棄這些不利于自己的恐懼！而技能大多也是習得的，那現(xiàn)在的任務(wù)是尋找自己具有特殊天分，且感興趣的領(lǐng)域，并習得相關(guān)的技能，找到打開個人潛能的鑰匙！

在這里是建議伙伴們可以和馬丁老師溝通一下個人天賦特質(zhì)，他幫我測試的是我是有行動力，做事要求品質(zhì)的人，但同時行動力和沖動是孿生兄弟，所以我是容易沖動的性格，那做好情緒管理是我要努力的方向。

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以及個人行為風格檢測、還有樂嘉老師的性格色彩測試，等等來了解一下自己也是很不錯的。找到自己的優(yōu)勢在哪里，劣勢在哪里。優(yōu)勢保持，劣勢咱們?nèi)タ朔?/p>

第六：充分準備再行動，就是在開始工作之前做充分準備！

這個我會從兩方面來理解，如果給客戶做方案，我會先完成再完美?。∪绻麥蕚涞奶浞?，考慮的太過完美，給到方案的時間太晚了，就會錯失機會。

而如果去拜訪一個客戶，我會準備的比較充分，會事先了解清楚客戶企業(yè)的情況，最近客戶接單量怎么樣，目前安排團建及旅游活動要解決的問題，了解這個季節(jié)這個時間段最適合去哪些地方旅游，這些地方有哪些景點，路線是怎么樣的，天氣狀況是怎么樣的，去過的人是如何評價這個地方的，把網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)這些景點的照片和評論都找出來看一看，查找以前客戶安排活動的預算經(jīng)費，查找他們以往出行所走過的線路，甚至包括所談客戶的個人喜好等等，以便準確把握客戶的需求點，并想好過程中可能發(fā)生的各種情況，客戶可能說的每一句話以及應對方案；

第七，每次到達下一個油桶，十多年前，博恩崔西曾經(jīng)駕駛一輛破舊的路虎車，穿越撒哈拉沙漠的中心地帶，之前約有1300人試圖穿越這片沙漠，都死在了沙漠里，流沙經(jīng)常淹沒前人的足跡，導致旅行者在夜里迷失方向。讓后繼的探險者無一生還，為了解決這片沙漠沒有任何指示標識的問題，法國人曾用許多黑色的容積為55加侖的汽油桶來做標記，每隔5000米就放著一個汽油桶，因為這個距離正好是人們橫穿沙漠時，視線所及的最遠距離，白天無論在哪里，我們都能看到兩個汽油桶，一個我們剛剛經(jīng)過的，另外一個是我們5000米之外的下一個汽油桶，這就足夠了，我們所要做的就是經(jīng)過一個汽油桶，然后朝著下一個汽油桶前進，我們只需要按照每次到達下一個汽油桶的目標，就可以順利穿過世界上最大的沙漠，所以，要想擁有幸福的生活和輝煌的事業(yè)，我需要專心一次只完成一個任務(wù)，等這個任務(wù)高效圓滿的完成之后，再接著做下一個任務(wù)前進，你就會得到想要的。

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這個故事讓我想起你2016年中國女排在里約奧運會逆襲奪冠。賽后記者采訪主帥郎平時，她表現(xiàn)淡定自若，并且分享了獲勝的秘訣。她說：我們并沒有去設(shè)計一個結(jié)果。只是打好每一球。即使落后了，也是一分一分地追，一分一分的咬。并沒有考慮太多的結(jié)果。不計結(jié)果，打好每一個球就是女排奪冠密決?。?/p>

這也是我當下努力的方向及努力要練習的做事方式，與其把時間花費去猜測，去設(shè)計，去擔心結(jié)果，不如實實在在地做好眼前的每一件事。未來是現(xiàn)在每一個行動的累積。我想當下每一件事做好，未來應該不會太差。

第八：善用技術(shù)，成為技術(shù)的主人?？萍际巧a(chǎn)力，人類的發(fā)展在某種層面取決于技術(shù)的進步，每七年更新一次的新技術(shù)浪潮，給這個世界的發(fā)展帶來了深刻的影響，但技術(shù)也不是萬能的，高科技可以成為我們最好的朋友，也可能成為我們最大的敵人。

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手機微信確實占用了我們很多的時間，現(xiàn)在能堅持的就是每日固定的時間看書，固定的每天冥想，留有部分時間自己獨處，有選擇的看朋友圈，大半時間是只發(fā)圈，不刷圈！不看八卦新聞，不看視頻！現(xiàn)在有了躺下秒睡的能力！電子設(shè)備用好是輔助的工具，用不好就被他所掌控了！我不要成為高科技的奴隸！

我必須訓練我自己，把技術(shù)看作仆人而不是主人。技術(shù)進步的目的是讓我的生活更舒適更簡單，而不是制造復雜、混亂和壓力。

第九，用奶酪工作法分解任務(wù)，他的原理是每一次解決任務(wù)中的一個環(huán)節(jié)，然后在任務(wù)清單上打一個洞，打過的洞就像一塊奶酪上的洞一樣，當你安排一個特定的時間段來完成一項工作的時候，就可以采用奶酪工作法，這個時段可以是五分鐘，或者十分鐘，時間結(jié)束之后，你就去做其他事情，用這種方法，每次你只需吃一小口青蛙，然后就休息，或者去干其他的事情，但是長期積累下來，這只青蛙就被我們干掉了。我的理解是，這個就像我們的OF，做一個復雜的項目前，把這個大的項目拆分成一個個子項目，然后再分解成一個個任務(wù)，再一個一個去完成他。

第十，創(chuàng)造整塊時間，很多重要的任務(wù)都需要花大塊的時間不間斷的完成，能否找到大塊的可利用的時間，這關(guān)系到能否在工作和生活中取得更大的成就？

如果需要每天在特定的時間段處理特定的事情，那么就要提前計劃每一天的工作，然后找一個固定的時間段，在處理特定的活動和工作，可以跟自己的工作有個約會，然后約束自己守約，可以每天抽出30分鐘，60分鐘或者90分鐘的時間段，處理重要的工作。

很多高效能人士都是這樣做的，他們總是提前安排每一天的工作，安排特定的時間段，處理特定的事情，他們的目標是一次完成一項重要的工作，并根據(jù)這個原則來規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。正因為如此，他們的工作效率越來越高，最終能達到普通人工作效率的5-10倍。

因為旅行社門店會時常有客戶上面，經(jīng)常會有打斷，雖然有前臺，但遇到我所熟悉的客戶也必須要去接待的，所以我會每周抽二到三次比平時早兩小時來公司，來專門專注的不被打擾的處理掉這一周最重要的一些事情。

第11高度的專注力：佛學說心念如暴流，一個念頭接一個念頭，在我們腦海中象放電影一樣閃過，我們工作中非常容易走神，開小差，有時候我們自己甚至都沒有意識到，有時候雖然意識到了，卻無力自拔。喬布斯是一位極度專注的人，決定做一件事情之后，總是全情投入，全力以赴，不達目的決不罷休。他一往無前、如激光般聚焦的“專注力”，源源不斷、無中生有的“創(chuàng)造力”，以及超越表象、洞察本質(zhì)的“洞察力”，這四種力量聚合在一起形成強大無比的合力，強大到一次又一次顛覆這個世界，強大到不僅蘋果員工還有全世界的果粉們都能強烈地感受到。

高度專注是高績效的關(guān)鍵，電子設(shè)備和其他誘惑會分散你的注意力，導致你思維散漫，效率低下，任務(wù)都以失敗告終，有研究結(jié)果表明，處理完網(wǎng)絡(luò)上的一個突發(fā)事件后，人們通常需要花七分鐘才能完全將注意力從前一件事情上轉(zhuǎn)回到原來的任務(wù)中才能繼續(xù)工作，這就是為什么今天的人們工作時，越來越難以從處理微信中回到手上的工作，一整天下來，完成的事物發(fā)現(xiàn)越來越少，而且錯誤率還非常高。

葉老師介紹幾個方法，可以將生產(chǎn)力提高兩倍。第一，每天提前制定出一整天的計劃，選出最重要的任務(wù)，最先完成該任務(wù)，直到任務(wù)結(jié)束了一次，然后才開始做其他的工作，第二：持續(xù)不間斷的連續(xù)工作，90分鐘，90分鐘后讓自己休息15分鐘，第三收回全部注意力后，再次開始下一個90分鐘的工作，第四，完成三個小時的工作后，你終于可以獎勵自己，查看朋友圈和微信信息，刺激多巴胺，沖擊你的大腦，核心是專注力的打造。

第十二：自律并全力以赴，全力以赴的投入一項工作的要求是，一旦開始做這件事情，就要全身心的投入進來，不受外界干擾，不轉(zhuǎn)移注意力，直到百分百完成工作，每當你想停下來，想要做其他事情時，就不斷對自己重復“繼續(xù)工作這句話”，然后敦促自己不斷前進，只要你能全身心的投入，對你來說最重要的事情，你就能把完成工作所需要的時間縮短50%甚至更多。關(guān)于自律，樊登老師在講《少有人走的路》這本書里也有對自律有特別完整的闡述。這本書特別好，極力推薦伙伴們?nèi)ヂ犚宦?，或最好買回來書好好看看，你一定會有收獲的。

第十三：控制自己跟心靈對話，建立積極的態(tài)度。

最近最大的感受就是，即便早起自律，工作有效率，成為了效能達人，但是如果不能夠很好的調(diào)整自己的情緒，內(nèi)心不夠成熟，不夠樂觀。也會很大方面限制自己的發(fā)展和進步.

堅持一段時間的冥想確實能更好的管理好情緒，讓自己的思路更清晰！

控制自己跟心靈的對話，告訴自己，我喜歡自己！我能做到！我感覺棒極了！

我們事實上是在物質(zhì)和精神的兩個世界里穿行，我們很多時候分不清，到底生活在哪一個世界里，這個世界，一個是真實的世界，它是我們生活的地球，太陽系，宇宙，真實而恒久，另一個是你不可以擺脫的虛擬世界，他是你的自我世界。

我們把這兩個世界，一個是理想的世界，充滿了愛，幸?？鞓罚嫦?，永恒和天堂，另一個是自我世界，充滿了恐懼，內(nèi)疚，痛苦，死亡，謊言，空間，時間和假象。

我們對這個世界上一事一物的理解，都必須經(jīng)過心的判斷和解讀，而這些解讀構(gòu)成了我們的自我世界，而我們的心，如同湖水，如果湖水都是渾濁的，是沒辦法看清水里的東西的，而如果它被風吹動，我們先看到的是自己扭曲的影子，更沒辦法看清楚真相的。

那自我世界如何看到呢？

現(xiàn)實世界和自我時界其實是共存的，如果我們的現(xiàn)實世界和虛擬世界盡可能的相似，那么自我世界也就最接近真實客觀，我們就會盡量少的過度反應，然而我們的心卻常常跑偏，負性的思維模式總是左右著我們的決定。這時我們往往看到的是假象，所以我們才會做錯誤的決定，不能正確的理解事物，收集到全是危險信號，然后會感到不安，焦慮，恐懼?。?/p>

從而會很沖動的做出很多不理智的事情，沖動也是一種感覺，在沖動和行動很短的間隔里，你仍然可以決定自己做出怎樣的反應，過度反應成本很高。

如果我們換一種思考方式，我們問一下自己，我們真的有必要對這些情緒采取行動嗎？記得重復這句話，我們真的有必要對這些情緒采取行動嗎？

即使在最糟糕的環(huán)境里，依然可以有更理智積極的反應。

只有你的心清澈而寧靜，才能看到真相，找到我們的思維模式，體會它精神的偏離的部分，讓心變得清澈和寧靜，讓那些正確的思維模式固定下來，就像生物鐘一樣。

很多術(shù)就是我們常說的具體方法，可是那個對我們其實沒幫助，因為為學日益，為道日損，思維模式是否積極是道的問題，不是術(shù)的問題，而道是要日日踐行而悟出來的，也就是時刻保持樂觀積極心態(tài)，管理好自己的情緒的解藥永遠都在自己的手里。

圖片發(fā)自簡書App

到這里，我總結(jié)一下，第二部分分享到的十三點：

1、明確目標、2、二八法則、3、持續(xù)不斷的練習使用ABCDE法則、4、聚焦關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域、5、升級核心能力及找到自己的限制性因素并去克服他、6、充分準備再行動。7、每次到達下一個汽油桶。8、善用技術(shù)，成為技術(shù)的主人。9、用奶酪工作法分解任務(wù)、10、創(chuàng)造整塊時間。11、高度的專注力、12、自律并全力以赴、13、控制自己跟心靈對話，建立積極的態(tài)度

好了，接下來是第三部分，在即將結(jié)束之即，我分享一個小故事，以及我想要擁有的人生。

【我的人生目標】希望自己是自由而負責的人，希望自己擁有選擇權(quán)！

說到選擇權(quán)，緣自于之前的一位教練講的一個我們都很熟悉的故事！富翁在海濱度假，見到一個垂釣的漁夫。富翁說，我告訴你如何成為富翁和享受生活的真諦。漁夫說，洗耳恭聽。富翁說，首先，你需要借錢買條船出海打魚，賺了錢雇幾個幫手增加產(chǎn)量，這樣才能增加利潤。那之后呢？漁夫問。之后你可以買條大船，打更多的魚，賺更多的錢。再之后呢？再買幾條船，搞一個捕撈公司，再投資一家水產(chǎn)品加工廠，富翁說。然后呢？漁夫問！然后把公司上市，用圈來的錢再去投資房地產(chǎn)，如此一來，你就會和我一樣，成為億萬富翁了，富翁回。成為億萬富翁之后呢？漁夫好像對這一結(jié)果沒有足夠的認識。富翁略加思考說，成為億萬富翁，你就可以像我一樣到海濱度假，曬曬太陽，釣釣魚，享受生活了。噢，原來如此。漁夫似有所悟，那你不認為，我現(xiàn)在的生活就是你說的那些過程的結(jié)果嗎？

這個故事其實誤導了很多人，你想曬太陽，我現(xiàn)在就在曬太陽，你想擁有悠閑，我現(xiàn)在就擁有悠閑，那我為什么還要努力的學習，努力的工作呢，其實這兩個人，看似都在享受陽光，但，本質(zhì)上還是有區(qū)別是的。區(qū)別是什么呢了？那就是，富翁有選擇權(quán)，漁夫沒有選擇權(quán)，漁夫如果錢用光了，生大病了，變老了，家里發(fā)生變故了，他還能悠閑的曬太陽嗎了？

但富翁不同，它不僅可以去曬，還可以選擇去最好的沙灘曬，可以選擇去最美的地方看風景，去所有想去的地方等等?。∷钥档掠芯湓捳f的非常的好，真正的自由，不是你想干什么就干什么，而是不想干什么，就不干什么，所以擁有選擇權(quán)的人生，是我最向往的幸福的人生。那最棒的生活狀態(tài)就是，擁有自己想要的選擇權(quán)，一個人最大的幸福，其實是一種強有力地掌控著自己人生的感覺，即我能為我自己做主、可以選擇自己的喜好、拒絕不喜歡的自由，我把這種幸福感，叫做“選擇權(quán)”。比有錢更重要的，是擁有“選擇權(quán)”。